|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-06-10, 19:28
|
#1 |
|
Banned
|
תוספי תזונה לחיטוב
איזה תוספי תזונה צריך לקחת בדיאטה דלת פחמימות חוץ מאבקת חלבון כמובן
|
|
|
|
18-06-10, 19:38
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
קפאין יעזור, אבל עם רצון והתמדה אתה תסתדר גם בלי כלום.
כל אלה הם רק כלי עזר-אתה הוא זה שתעשה את השינוי. |
|
|
|
|
18-06-10, 21:35
|
#3 |
|
דיאטן קליני וספורט
|
תוספים שיכולים לסייע בזמן חיטוב:
מולטיויטמין (במיוחד אם אתה מתחת ל-1800 קלוריות ביום). קפאין - נותן מרץ ופוקוס לפני אימון. Hmb - רכיב אנטיקטבולי ואחד המוכחים ביותר במחקר לשמירה על מסת שריר במיוחד בחיטוב. קריאטין- כן, גם בתקופת חיטוב! שומר על כוח ומסת השריר, סופח נוזלים לשריר וככה מבליט אותם יותר. אבל, קודם כל תזונה נכונה. בברכה גל ציון-פור
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון. בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי ניתן לפנות אלי ישירות במייל galzp@israelbody.org או בפייסבוק https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl |
|
|
|
|
18-06-10, 23:12
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
גל, אם אתה כבר פה, אני אנצל את זה לשאול שאלה - עד כמה יכול להיות הבדל בbmr בין אדם אחד לשני באותם נתונים? (גנטיקה)?
|
|
|
|
|
19-06-10, 01:25
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
חוץ ממה שנאמר אומגה 3 להגיע ל 1.8 גרם epa/dha ביום (6 כדורים בד"כ)
|
|
|
|
|
19-06-10, 01:28
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
נניח מישהו ששוקל 80 קילו על 10% שומן 72 קילו מאסת גוף רזה אדם כזה עם ח"ח מהיר 2592 ואיטי 2232 (סטייה של 360 קלוריות) קלוריות ביום ללא אימונים הכל הערכות ככה שזה לא מדוייק וגם ככל שהאדם ישקול יותר הסטיה תהיה גדולה יותר כיוון שזה מכפלה |
|
|
|
|
|
19-06-10, 11:11
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
את מה שקבלים מהנוסחה צריך להכפיל ב 1.3 או שאין צורך?
|
|
|
|
|
19-06-10, 14:32
|
#8 |
|
דיאטן קליני וספורט
|
הסטיה יכולה להגיע לעד 500 קלוריות בין אנשים, וכמו שרן הסביר יפה, זה תלוי במסת גוף רזה ובחילוף חומרים (גנטיקה). אין צורך להכפיל ב-1.3
בברכה גל ציון-פור
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון. בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי ניתן לפנות אלי ישירות במייל galzp@israelbody.org או בפייסבוק https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl |
|
|
|
|
19-06-10, 15:56
|
#9 | |
|
Banned
|
ציטוט:
אפשר לראות מחקר שנעשה על hmb שאיתו ביססת את תשובתך? תודה. |
|
|
|
|
|
20-06-10, 19:37
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
20-06-10, 22:13
|
#11 |
|
Banned
|
גל אני אשמח לתשובה בבקשה.
תודה. |
|
|
|
|
20-06-10, 22:21
|
#12 | |
|
דיאטן קליני וספורט
|
ציטוט:
זה אולי המאמר המקיף ביותר שנעשה לגבי HMB. הוא משנת 2008 וסוקר עשרות מחקרים קליניים בנושא. כמובן שיש דעות לפה ולשם, אבל באופן כללי, ההתרשמות שלי היא שתגיע פריצת דרך בנושא HMB בקרוב. לפי דעתי, התוסף הזה מתחיל להסתמן כמוכח, יותר מאשר עשרות תוספים אחרים שקיימים על המדפים. עצם זה שנעשו המון מחקרים לגביו מוכיח שיש כאן משהו... מה גם שהרבה מהמחקרים תומכים בשימוש ב-HMB והרעיון הפיזיולוגי נראה הגיוני ביותר. קריאה מהנה... http://www.nutritionandmetabolism.co...3-7075-5-1.pdf בברכה גל ציון-פור
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון. בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי ניתן לפנות אלי ישירות במייל galzp@israelbody.org או בפייסבוק https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl |
|
|
|
|
|
20-06-10, 23:00
|
#13 |
|
Banned
|
סבבה תודה.
|
|
|
|
|
21-06-10, 00:37
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
חתיכת מאמר הבאת לו אה גל
 |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תוספי תזונה | shai5554 | תזונה ותוספים | 2 | 21-01-10 00:34 |
| תוספי תזונה | מדוזה | תזונה ותוספים | 1 | 24-12-08 23:35 |
| תוספי תזונה | yonatan1 | תזונה ותוספים | 4 | 13-08-07 22:59 |
| תוספי תזונה | ice13 | תזונה ותוספים | 20 | 20-06-07 17:21 |
| גיל 14>תוספי תזונה? | roi_555 | תזונה ותוספים | 5 | 07-06-07 20:46 |
תצוגה לינארית
