תוכנית אימונים למתאמן מתחיל

[Scylla]

פורסם במקור על ידי נעל

אתה טועה , בבנט אובר הלחץ של הרכיב המסובב על הגב גדול הרבה יותר וב tbar אתה נבלם ע"י המשענת.

מדובר על tbar חופשי, כמו שtbar אמור להיות במקור.

פורסם במקור על ידי fatboy

עצימות גבוהה וכשל זה מושגים שקיימים רק מערכתית אצל מתחיל
בין אם הוא רוצה או לא הוא משתמש במקרה הטוב ב50% מיכולת השריר

פורסם במקור על ידי sugarzaza

עצימות זה מושג יחסי. זה לא קשור לכמה רחוק אתה מהפוטציאל הגנטי שלך, זה קשור לכמה % אתה עובד ביחס לrm1 שלך כרגע.

שניכם צודקים ואם להצליב את מה ששניכם אמרתם, מתקבל שהמתאמן המתחיל פשוט לא ינצל את הrm האמיתי שלו, לא מחוסר ידע או התמדה וכו'. ראית פעם מתאמן מתחיל שצורח ומגיע לרמות מאמץ של מתאמן ותיק? יש סיבה לזה. מתאמן מתחיל לא מכיר את הגבולות של הגוף וכמה הם רחוקים מהסף מאמץ שנדמה לנו שקיים. קח למשל rm4 בעוד אני יכול להגיע אליו עם רעידות וצעקות, מתאמן מתחיל יעשה במקרה הטוב 1-2 חזרות ויוותר כי הוא יחשוב שהוא לא יכול יותר. זה ההבדל.

[Sugarzaza]

סבבה. מה הקשר? עדיין הדרך הכי טובה למתחיל להתאמן זה לקרב את עצמו כמה שיותר פעמים לאורך כמה שיותר זמן לפוטנציאל הגנטי שלו, כי הוא עוד כל כך רחוק ממנו שאין סיבה שהוא לא יוכל לעשות את זה. אם אתה עושה את זה פחות פעמים, אתה תסיים בנקודה שהיא עדיין רחוקה יחסית ממה שהיית יכול להגיע. המטרה של מתחיל זה להיות לא מתחיל כמה שיותר מהר.

[Scylla]

פורסם במקור על ידי sugarzaza

סבבה. מה הקשר? עדיין הדרך הכי טובה למתחיל להתאמן זה לקרב את עצמו כמה שיותר פעמים לאורך כמה שיותר זמן לפוטנציאל הגנטי שלו, כי הוא עוד כל כך רחוק ממנו שאין סיבה שהוא לא יוכל לעשות את זה. אם אתה עושה את זה פחות פעמים, אתה תסיים בנקודה שהיא עדיין רחוקה יחסית ממה שהיית יכול להגיע. המטרה של מתחיל זה להיות לא מתחיל כמה שיותר מהר.

צודק. ספציפית הבחור שעבורו אני בניתי את התוכנית מתאמן ל3 חודשים ואז טס לדרום אמריקה. אז הזמן הוא אכן פקטור חשוב. לגבי מה יהיה שיחזור - לא רלוונטי. בכל אופן אני מאמין שהנפח הזה כן מתאים, אתה לא, שנינו לא נשנה את הדעה של השני.