|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-07-09, 12:43
|
#61 | |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
30-07-09, 13:06
|
#62 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
ציטוט:
|
|
|
|
|
30-07-09, 13:13
|
#63 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
שתיהם יעילות
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
30-07-09, 13:49
|
#64 |
|
Banned
|
Ab:
7-8לשריר גדול סט 5לקטן. |
|
|
|
30-07-09, 15:11
|
#65 | |
|
Fat bastard
|
ציטוט:
השיא שלי בסקוואט זה 140 ל- 2 חזרות עם ספוטר המשקל עבודה בד"כ נע בין 120 ל- 130 לטווחים של בין 3ל-4. זה די מייצג. ד"א סתם בשביל השוואה אני מתאמן כבר שנה וחצי רצוף אחרי הפסקה של 3 שנים מהצבא. לפני שנה וחצי הייתי עושה סקוואט עם 60 קילו והיה די קשה, אני שוקל להוסיף עכשיו גם ג'אמפ סקוואט בשביל לשפר את אלמנט הכוח המתפרץ |
|
|
|
|
30-07-09, 15:16
|
#66 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
30-07-09, 15:18
|
#67 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אתה לא יכול להתאמן בעצימות גבוהה עם מנוחה של 1-1.5 דקות בעצימות גבוהה אתה נח 4-6 דקות |
|
|
|
|
30-07-09, 15:20
|
#68 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
30-07-09, 15:23
|
#69 |
|
חבר פעיל
|
Abcde
בייספ+טרייספס 12 סטים כ"א רגליים 12 סטים כתפיים 12 סטים גב 19 סטים חזה 18 סטים אני יודע שזה נפח מאוד גבוה, אבל זה עובד עבורי ואני גודל עם זה, אז סבבה =] |
|
|
|
30-07-09, 15:51
|
#70 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
ציטוט:
עם כבר אז 20 סטים לרגליים,17 גב,15חזה.ורגליים זה כולל תאומים. כתפיים 12 סבבה אבל יד קדמית ואחורית גם 12 כל אחד ..? :/ |
|
|
|
|
30-07-09, 15:56
|
#71 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
30-07-09, 16:05
|
#72 |
|
חבר פעיל
|
מה אתם באמת חושבים שאו שהתוכנית עובדת או שלא ? ||||||||:
|
|
|
|
30-07-09, 16:16
|
#73 |
|
חבר פעיל
|
abcd
גדול 16-18 קטן-10-12 כתפיים-12-14 טווח 8-12 חזרות לפעמים מוסיף לסוף בתרגילים מורכבים RM1-3 5 חזרות..
__________________
הרצון הוא הכוח למחשבה ,המחשבה היא הכוח. |
|
|
|
30-07-09, 16:35
|
#74 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
ציטוט:
תפסיק לצאת על אנשים בדברים שאין לך מושג בהם. תחסוך מעצמך את הפאדיחות. |
|
|
|
|
30-07-09, 16:38
|
#75 |
|
חבר פעיל
|
תגידו גם ב fbw צריך לעשות את כמות הסטים המטורפת שאתם עושים? 15-20?
אני עושה 3 =\ |
|
|
|
30-07-09, 16:41
|
#76 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
ציטוט:
זה פשוט מצחיק לתת לרגליים הרבה פחות סטים מחזה...אחר כך אנשים לא מבינים למה יש להם כאלה פערים גדולים בין הרגליים לשאר הגוף וזה לא פרופורציונלי אחרי זה גם במשקלים.. רגליים זה קבוצות שריר מאוד גודלות...ואין בעיה אפילו לתת 20+ עם עובדים על כמה קבוצות גלוטאוס..האמסטרינגס..קוואדס..תאומים..לא חסר |
|
|
|
|
30-07-09, 17:00
|
#77 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
30-07-09, 17:01
|
#78 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
30-07-09, 17:03
|
#79 | |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
30-07-09, 17:03
|
#80 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
Fbw זה תכנית של מתחילים, זה בסדר שיש בה קצת סטים. כמות סטים גבוהה יותר זה למתקדמים יותר. |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
