עדכון + עזרה

**יפתחוש =]** · 01-07-09, 00:36

אז ככה,
שבוע הבא, יום שישי יש לי צילומים.
לא משנה מה מי מו.
זה המצב:

אני יודע שהמצב טוב, השאלה כמה אני יכול לשפר [מבחינת אחוזי שומן]?

טיפים יתקבלו בברכה.

TheDrag0n · 01-07-09, 00:57

אחלה של מסה, חטוב יפה.

אולי אתה יכול לחטב עוד טיפה, יש פה גם משחק של אור.

ולמרות שאין לך בכלל הרבה שיערות.
בשביל התמונות, אולי תוריד שערות בחזה? יהיה הרבה יותר יפה..

Big_Hand · 01-07-09, 01:16

תעבוד טוב על החזה עליון.

**יפתחוש =]** · 01-07-09, 01:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי thedrag0n

אחלה של מסה, חטוב יפה.

אולי אתה יכול לחטב עוד טיפה, יש פה גם משחק של אור.

ולמרות שאין לך בכלל הרבה שיערות.
בשביל התמונות, אולי תוריד שערות בחזה? יהיה הרבה יותר יפה..

כן, אני אוריד!
לגבי האור, אתה צודק עם אור טוב יראה יותר טוב.
השאלה היא איך אני עושה חיטוב מהיר?

Mr.Dino · 01-07-09, 01:19

דבר ראשון יש לך אחלה גוף יש עליך מסה נכבדה ואחוז שומן נמוך
לגבי שאלתך על כמה זמן אתה מדבר בערך שאתה אומר "חיטוב מהיר" ?
ועוד דבר תן דגש טוב לחזה עליון

elnorv · 01-07-09, 01:31

אחלה גוף וכמו שכולם אמרו ושמתי לב לזה חזק
אחי חזה עליון דחוף..

TheDrag0n · 01-07-09, 01:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי יפתחוש =]

כן, אני אוריד!
לגבי האור, אתה צודק עם אור טוב יראה יותר טוב.
השאלה היא איך אני עושה חיטוב מהיר?

פשוט מתחיל חיטוב.
אין לך הרבה להוריד..

ואם אתה ממש רציני..לא יודע לאן אתה מצטלם או מה
אבל אולי תתחיל ללמוד קצת על ייבוש..
בשביל התמונות כן ?

לגביי השאר שאומרים חזה עליון.
אומנם הוא חלש, אבל לא כמו שאתם עושים ממנו..
החלק התחתון של החזה שלו נראה בולט יותר בעיקר מסיבה אחת.
המיקום של הפיטמה.
נ.ק.ו.ד.ה

**יפתחוש =]** · 01-07-09, 01:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי thedrag0n

פשוט מתחיל חיטוב.
אין לך הרבה להוריד..

ואם אתה ממש רציני..לא יודע לאן אתה מצטלם או מה
אבל אולי תתחיל ללמוד קצת על ייבוש..
בשביל התמונות כן ?

לגביי השאר שאומרים חזה עליון.
אומנם הוא חלש, אבל לא כמו שאתם עושים ממנו..
החלק התחתון של החזה שלו נראה בולט יותר בעיקר מסיבה אחת.
המיקום של הפיטמה.
נ.ק.ו.ד.ה

תודה על הפידבקים חבר'ה!
ואני עובד חזק על עליון עכשיו..

אממ איך עושים ייבוש? [חח..]

TheDrag0n · 01-07-09, 01:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי יפתחוש =]

תודה על הפידבקים חבר'ה!
ואני עובד חזק על עליון עכשיו..

אממ איך עושים ייבוש? [חח..]

סורי לא יכול לעזור לך בנושא הזה :] חפש מאמרים באינטרנט
זה לא קל בכלל..
אבל תתחיל חיטוב, שוב..אין לך הרבה! אתה חטוב כבר עכשיו..

**יפתחוש =]** · 01-07-09, 01:45

ציטוט:

פורסם במקור על ידי thedrag0n

סורי לא יכול לעזור לך בנושא הזה :] חפש מאמרים באינטרנט
זה לא קל בכלל..
אבל תתחיל חיטוב, שוב..אין לך הרבה! אתה חטוב כבר עכשיו..

סבבה אחי תודה =]

Big_Hand · 01-07-09, 01:58

אמרתי לך בנושא הקודם.

אימוני דילול (אירובי),
עד 40 גרם פחמימות ביום,
כמה שפחות נתרן,
קריאטין off,
מתשנים חחח אם אתה ממש קיצוני.

יום לפני הצילומים (אם צילומים בבוקר), העמסה רצינית של פחמימות.

TheDrag0n · 01-07-09, 02:11

ציטוט:

פורסם במקור על ידי big_hand

יום לפני הצילומים (אם צילומים בבוקר), העמסה רצינית של פחמימות.

תוכל בבקשה להסביר למה? מה זה נותן?
איך זה משפיע?

**יפתחוש =]** · 01-07-09, 02:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Big_Hand

אמרתי לך בנושא הקודם.

אימוני דילול (אירובי),
עד 40 גרם פחמימות ביום,
כמה שפחות נתרן,
קריאטין off,
מתשנים חחח אם אתה ממש קיצוני.

יום לפני הצילומים (אם צילומים בבוקר), העמסה רצינית של פחמימות.

סבבה אחי, תודה!

hanna666 · 01-07-09, 02:14

אם אתה רוצה ממש דילול חזק מאוד תשאר על 0 פחמימה 0 שומן ללא נתרן בקיצר רק חזה עוף וטונה ובלי שום תבלינים תמנע מקפאין/קריאטין/מוצרי חלב יום או יומיים לפני הצילום תעשה העמסה ובהעמסה תאכל הרבה מאוד פחמימות עם הרבה מאוד מים אבל אחי מנסיון ביום הזה תבסס את רוב הפחמימות על פריכיות אורז כי זה עושה כאבים בבטן ולא מנפח אותה כאילו שאתה בהריון בחודש ה 11

**יפתחוש =]** · 01-07-09, 02:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hanna666

אם אתה רוצה ממש דילול חזק מאוד תשאר על 0 פחמימה 0 שומן ללא נתרן בקיצר רק חזה עוף וטונה ובלי שום תבלינים תמנע מקפאין/קריאטין/מוצרי חלב יום או יומיים לפני הצילום תעשה העמסה ובהעמסה תאכל הרבה מאוד פחמימות עם הרבה מאוד מים אבל אחי מנסיון ביום הזה תבסס את רוב הפחמימות על פריכיות אורז כי זה עושה כאבים בבטן ולא מנפח אותה כאילו שאתה בהריון בחודש ה 11

מה שחשוב, זה הבטן. אני לא רוצה שהיא תתנפח אני רוצה שהעובי ישאר אותו העובי אבל יראו יותר את הבטן.

hanna666 · 01-07-09, 02:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי יפתחוש =]

מה שחשוב, זה הבטן. אני לא רוצה שהיא תתנפח אני רוצה שהעובי ישאר אותו העובי אבל יראו יותר את הבטן.

בגלל זה אמרתי לך להשתדל לאכול פריכיות
מה אנשים מוכנים לעשות בשביל קוביות לך אין קוביות יש לך מרובעים :d

**יפתחוש =]** · 01-07-09, 12:06

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hanna666

בגלל זה אמרתי לך להשתדל לאכול פריכיות
מה אנשים מוכנים לעשות בשביל קוביות לך אין קוביות יש לך מרובעים :d

ברצינות? מה ההבדל?

hanna666 · 01-07-09, 12:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי יפתחוש =]

ברצינות? מה ההבדל?

אין הבדל סך הכל פרכיות אורז יותר קלות לאיכלה וזה לא עושה בעיות בבטן כגון גזים וכו אני אומר את זה מנסיון שלי אולי אצלך זה אחרת

**יפתחוש =]** · 01-07-09, 12:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hanna666

אין הבדל סך הכל פרכיות אורז יותר קלות לאיכלה וזה לא עושה בעיות בבטן כגון גזים וכו אני אומר את זה מנסיון שלי אולי אצלך זה אחרת

אני מדבר על הקוביות והמרובעים.

hanna666 · 01-07-09, 12:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי יפתחוש =]

אני מדבר על הקוביות והמרובעים.

סתם צחקתי בקשר לקוביות ומרובעים :d
אבל שמע תעשה את זה ותראה ואם אתה יכול לעשות אימון דילול פחמימות והברה אבל הרבה אירובי
אל תיקח משתינים אתה לא עולה לבמה או משהו ושמע אל תשאר ככה הרבה זמן זה יכול לפגוע בך הבאדיבילדרים עושים את זה שבוע/יים לפני התחרות

01-07-09, 00:36	#1
יפתחוש =] Banned תאריך הצטרפות: Dec 2007 צפה באלבומי התמונות של יפתחוש =] הודעות: 129	עדכון + עזרה אז ככה, שבוע הבא, יום שישי יש לי צילומים. לא משנה מה מי מו. זה המצב: אני יודע שהמצב טוב, השאלה כמה אני יכול לשפר [מבחינת אחוזי שומן]? טיפים יתקבלו בברכה.

01-07-09, 02:14	#14
hanna666 חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של hanna666 הודעות: 3,685 כללי:: אני חדר כושר: LIFE&FITNESS	אם אתה רוצה ממש דילול חזק מאוד תשאר על 0 פחמימה 0 שומן ללא נתרן בקיצר רק חזה עוף וטונה ובלי שום תבלינים תמנע מקפאין/קריאטין/מוצרי חלב יום או יומיים לפני הצילום תעשה העמסה ובהעמסה תאכל הרבה מאוד פחמימות עם הרבה מאוד מים אבל אחי מנסיון ביום הזה תבסס את רוב הפחמימות על פריכיות אורז כי זה עושה כאבים בבטן ולא מנפח אותה כאילו שאתה בהריון בחודש ה 11 __________________ ****

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

01-07-09, 00:57	#2
TheDrag0n חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של TheDrag0n הודעות: 509	אחלה של מסה, חטוב יפה. אולי אתה יכול לחטב עוד טיפה, יש פה גם משחק של אור. ולמרות שאין לך בכלל הרבה שיערות. בשביל התמונות, אולי תוריד שערות בחזה? יהיה הרבה יותר יפה..

01-07-09, 01:16	#3
Big_Hand חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2008 צפה באלבומי התמונות של Big_Hand הודעות: 1,448	תעבוד טוב על החזה עליון.

01-07-09, 01:19	#5
Mr.Dino חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של Mr.Dino הודעות: 636 כללי:: אור גיל:: 16 עוסק ב:: תלמיד תיכון.	דבר ראשון יש לך אחלה גוף יש עליך מסה נכבדה ואחוז שומן נמוך לגבי שאלתך על כמה זמן אתה מדבר בערך שאתה אומר "חיטוב מהיר" ? ועוד דבר תן דגש טוב לחזה עליון

01-07-09, 01:31	#6
elnorv חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של elnorv הודעות: 313 גיל:: 18 עוסק ב:: וינגייט חדר כושר: עוזיאל	אחלה גוף וכמו שכולם אמרו ושמתי לב לזה חזק אחי חזה עליון דחוף..

01-07-09, 01:58	#11
Big_Hand חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2008 צפה באלבומי התמונות של Big_Hand הודעות: 1,448	אמרתי לך בנושא הקודם. אימוני דילול (אירובי), עד 40 גרם פחמימות ביום, כמה שפחות נתרן, קריאטין off, מתשנים חחח אם אתה ממש קיצוני. יום לפני הצילומים (אם צילומים בבוקר), העמסה רצינית של פחמימות.