חיטוב בגיל ההתבגרות - מעכב גדילה?

radio111 · 25-03-09, 14:14

אחרי שעות של דיבורים עם קרובים ובני משפחה..(הכל בזכות אמא קרציה), רציתי לשאול אם יש מצב שההורים שלי צודקים:
אני צורך 80 גרם פחמימות ביום
רוב הקלוריות מגיעות מחלבונים ובערך 50 גרם שומנים (אני שוקל 75).
רוב הפחמימות שלי מגיעות מירקות(ובערך 4 פרוסות לחם קל).
גרעון קלוריות של 500.

יכול להיות שהתפריט הזה "דופק" לי איברים פנימיים, מעכב גביהה או משהו?
ואם אפשר לצרף מאמר ביחד עם התגובה..

DanielP · 25-03-09, 14:39

בקשר לגדילה לא נראה לי,בקשר לפחממות תעלה ל-לא פחות מ200גרם פחממות.
תעשה חיטוב איטי ויעיל(ככה תאבד גם קצת מסת שריר )חוץ מיזה אמרתה שאתה שוקל 75קילו תעלה לפחות ל80~85 ואז תעשה חיטוב.
(ואני במקומך לא הייתי מקשיב למה שדודים ומשפחה אומרים ברוב הפעמים אין להם מושג מכלום)(בפיתוח גוף כמובן,בשאר הדברים כן תקשיב xd)

radio111 · 25-03-09, 14:46

גם אני חושב כמוך, הם באמת לא מבינים כלום וזה מה שמעצבן אותי, בגלל זה ביקשתי אם אפשר מאמר :]
ולמה 200 גרם פחמימות ביום? אם אני לא טועה הגוף צריך להפיק אנרגיה משומן בחיטוב, לא מפחמימות.

DanielP · 25-03-09, 14:50

80גרם זה קצת למה לך להרעיב את עצמך אתה לא הולך להתחטב עד העצם ובתוך חודש זה לא שאתה הולך להתחרות.
200גרם פחממות זה מכובד.אבל אל תעשה חיטוב מ75 תעלה ל80-85 קילו ואז תעשה.

ThE HummeR · 25-03-09, 14:53

אם אתה מגיע ל-80 גרם אתה צריך כל כ-4-5 ימים לעשות העמסת פחמימות. חובה.

radio111 · 25-03-09, 14:53

ציטוט:

גרם זה קצת למה לך להרעיב את עצמך אתה לא הולך להתחטב עד העצם ובתוך חודש זה לא שאתה הולך להתחרות.
200גרם פחממות זה מכובד.אבל אל תעשה חיטוב מ75 תעלה ל80-85 קילו ואז תעשה.

עד שאני יגיע למשקל הזה כבר יגיע הקיץ, אני רוצה להגיע חטוב לים.

DanielP · 25-03-09, 14:54

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the hummer

אם אתה מגיע ל-80 גרם אתה צריך כל כ-4-5 ימים לעשות העמסת פחמימות. חובה.

מה אתה מבלבל תמוח לא חובה ולא כלום אם הוא אוכל 200גרם פחממות הוא לא צריך שום דבר.

ציטוט:

פורסם במקור על ידי שניר אליוף

עד שאני יגיע למשקל הזה כבר יגיע הקיץ, אני רוצה להגיע חטוב לים.

אתה 75קילו אני בטוח שאתה מתחת ל14% שומן אז מה אתה דואג.אתה לא שמן

ThE HummeR · 25-03-09, 14:55

ציטוט:

פורסם במקור על ידי danielp

מה אתה מבלבל תמוח לא חובה ולא כלום אם הוא אוכל 200גרם פחממות הוא לא צריך שום דבר.

אתה 75קילו אני בטוח שאתה מתחת ל14% שומן אז מה אתה דואג.אתה לא שמן

תלמד לקרוא!!!
ובכלל כמה אתה חופר פה לך תקרא קצת ואז תחזור לפה. בכל חיטוב חובה העמסה.. זה שאתה חושב שלא זה כבר משהו אחר.

radio111 · 25-03-09, 14:55

ציטוט:

פורסם במקור על ידי DanielP

מה אתה מבלבל תמוח לא חובה ולא כלום אם הוא אוכל 200גרם פחממות הוא לא צריך שום דבר.

אתה 75קילו אני בטוח שאתה מתחת ל14% שומן אז מה אתה דואג.אתה לא שמן

חח הלוואי..
תמונה
וגם בניסיון לפריסת גב אפשר לראות את השומן במותתניים:
http://img4.imageshack.us/my.php?image=img1179b.jpg

king l8 · 25-03-09, 14:56

ציטוט:

פורסם במקור על ידי danielp

מה אתה מבלבל תמוח לא חובה ולא כלום אם הוא אוכל 200גרם פחממות הוא לא צריך שום דבר.

אתה 75קילו אני בטוח שאתה מתחת ל14% שומן אז מה אתה דואג.אתה לא שמן

הוא התכוון אם הוא על 80 גרם פחמימה!

radio111 · 25-03-09, 15:57

דרך אגב יש לי עוד שאלה, בנוגע לערך גליקמי. במאמר מסויים רשום את זה:
הערך הגליקמי הינו מדד למהירות ספיגת הפחמימה במע' העיכול ועליית רמת הסוכר בדם ביחס של מהירות ערך הסוכר. ככל שהערך הגליקמי גבוה יותר, רמת הסוכר תעלה יותר מהר אך גם תרד מהר. במצבים אלו הגוף נוטה יותר לאגור שומן.

ובאשכול שיש בדביק, m0she רשם ככה:
שאלה - אז במאסה אני יכול להרשות לעצמי פחממות עם GI II גבוה כחלק מהתפריט ללא שום חשש?
תשובה של m0she - גם בחיטוב. רק תדאג למספיק סיבים.

אז אפשר לצרוך פחמימות פשוטות בחיטוב או לא?(נגיד שכן אכלתי ארוחה עם ערך גליקמי נמוך לפני)

king l8 · 25-03-09, 16:06

ציטוט:

פורסם במקור על ידי שניר אליוף

דרך אגב יש לי עוד שאלה, בנוגע לערך גליקמי. במאמר מסויים רשום את זה:
הערך הגליקמי הינו מדד למהירות ספיגת הפחמימה במע' העיכול ועליית רמת הסוכר בדם ביחס של מהירות ערך הסוכר. ככל שהערך הגליקמי גבוה יותר, רמת הסוכר תעלה יותר מהר אך גם תרד מהר. במצבים אלו הגוף נוטה יותר לאגור שומן.

ובאשכול שיש בדביק, m0she רשם ככה:
שאלה - אז במאסה אני יכול להרשות לעצמי פחממות עם gi ii גבוה כחלק מהתפריט ללא שום חשש?
תשובה של m0she - גם בחיטוב. רק תדאג למספיק סיבים.

אז אפשר לצרוך פחמימות פשוטות בחיטוב או לא?(נגיד שכן אכלתי ארוחה עם ערך גליקמי נמוך לפני)

זה לא קשור אם אכלת לפני ארוחה עם ערך גלקימי נמוך אחי !!
וכן אתה יכול לצרוך פחמימות פשוטות בחיטוב כל עוד אתה צורך מספיק סיבים !! בגלל שהסיבים מורידים את הערך הגלימיקי הגבוה

hanna666 · 25-03-09, 16:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי danielp

בקשר לגדילה לא נראה לי,בקשר לפחממות תעלה ל-לא פחות מ200גרם פחממות.
תעשה חיטוב איטי ויעיל(ככה תאבד גם קצת מסת שריר )חוץ מיזה אמרתה שאתה שוקל 75קילו תעלה לפחות ל80~85 ואז תעשה חיטוב.
(ואני במקומך לא הייתי מקשיב למה שדודים ומשפחה אומרים ברוב הפעמים אין להם מושג מכלום)(בפיתוח גוף כמובן,בשאר הדברים כן תקשיב xd)

קראת פעם על דיאטה דלת פחמימות ?

YossI822 · 25-03-09, 16:08

אני הייתי 50יום על 50גרם פחמימה וכל 9יום עשיתי העמסה וגבהתי בסנטימטר

אתה יכול לאכול פחמימות פשוטות, אבל תשלב עם זה שומן (איכותי). (והכי חשוב שיהיה לך מספיק סיבים בתפריט)
מומלך בחיטוב שהפחמימות היו לפני ואחרי האימון (אם זה דל פחמימות) ואחרי האימון פחמימה עם ע"ג גבוה (בלי שומן אחרי אימון).

haim15 · 25-03-09, 16:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי שניר אליוף

חח הלוואי..
תמונה
וגם בניסיון לפריסת גב אפשר לראות את השומן במותתניים:
http://img4.imageshack.us/my.php?image=img1179b.jpg

בונא אחי אתה לא יודע איך אנחנו דומים רק אני יותר שחום, חח אשכרה בהתחלה חשבתי שזה אני הדבר היחידי שמבדיל בינינו זה צבע העור והחזה שאצלי הוא מעט יותר מפותח

25-03-09, 14:14	#1
radio111 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של radio111 הודעות: 620 גיל:: 00 עוסק ב:: לימודים	חיטוב בגיל ההתבגרות - מעכב גדילה? אחרי שעות של דיבורים עם קרובים ובני משפחה..(הכל בזכות אמא קרציה), רציתי לשאול אם יש מצב שההורים שלי צודקים: אני צורך 80 גרם פחמימות ביום רוב הקלוריות מגיעות מחלבונים ובערך 50 גרם שומנים (אני שוקל 75). רוב הפחמימות שלי מגיעות מירקות(ובערך 4 פרוסות לחם קל). גרעון קלוריות של 500. יכול להיות שהתפריט הזה "דופק" לי איברים פנימיים, מעכב גביהה או משהו? ואם אפשר לצרף מאמר ביחד עם התגובה..

25-03-09, 14:39	#2
DanielP חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של DanielP הודעות: 1,440 גיל:: 6	בקשר לגדילה לא נראה לי,בקשר לפחממות תעלה ל-לא פחות מ200גרם פחממות. תעשה חיטוב איטי ויעיל(ככה תאבד גם קצת מסת שריר )חוץ מיזה אמרתה שאתה שוקל 75קילו תעלה לפחות ל80~85 ואז תעשה חיטוב. (ואני במקומך לא הייתי מקשיב למה שדודים ומשפחה אומרים ברוב הפעמים אין להם מושג מכלום)(בפיתוח גוף כמובן,בשאר הדברים כן תקשיב xd) __________________

25-03-09, 14:50	#4
DanielP חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של DanielP הודעות: 1,440 גיל:: 6	80גרם זה קצת למה לך להרעיב את עצמך אתה לא הולך להתחטב עד העצם ובתוך חודש זה לא שאתה הולך להתחרות. 200גרם פחממות זה מכובד.אבל אל תעשה חיטוב מ75 תעלה ל80-85 קילו ואז תעשה. __________________

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

25-03-09, 14:46	#3
radio111 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של radio111 הודעות: 620 גיל:: 00 עוסק ב:: לימודים	גם אני חושב כמוך, הם באמת לא מבינים כלום וזה מה שמעצבן אותי, בגלל זה ביקשתי אם אפשר מאמר :] ולמה 200 גרם פחמימות ביום? אם אני לא טועה הגוף צריך להפיק אנרגיה משומן בחיטוב, לא מפחמימות.

25-03-09, 14:53	#5
ThE HummeR חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של ThE HummeR הודעות: 2,500	אם אתה מגיע ל-80 גרם אתה צריך כל כ-4-5 ימים לעשות העמסת פחמימות. חובה.

25-03-09, 15:57	#11
radio111 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של radio111 הודעות: 620 גיל:: 00 עוסק ב:: לימודים	דרך אגב יש לי עוד שאלה, בנוגע לערך גליקמי. במאמר מסויים רשום את זה: הערך הגליקמי הינו מדד למהירות ספיגת הפחמימה במע' העיכול ועליית רמת הסוכר בדם ביחס של מהירות ערך הסוכר. ככל שהערך הגליקמי גבוה יותר, רמת הסוכר תעלה יותר מהר אך גם תרד מהר. במצבים אלו הגוף נוטה יותר לאגור שומן. ובאשכול שיש בדביק, m0she רשם ככה: שאלה - אז במאסה אני יכול להרשות לעצמי פחממות עם GI II גבוה כחלק מהתפריט ללא שום חשש? תשובה של m0she - גם בחיטוב. רק תדאג למספיק סיבים. אז אפשר לצרוך פחמימות פשוטות בחיטוב או לא?(נגיד שכן אכלתי ארוחה עם ערך גליקמי נמוך לפני)

25-03-09, 16:08	#14
YossI822 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של YossI822 הודעות: 1,273 גיל:: 17	אני הייתי 50יום על 50גרם פחמימה וכל 9יום עשיתי העמסה וגבהתי בסנטימטר אתה יכול לאכול פחמימות פשוטות, אבל תשלב עם זה שומן (איכותי). (והכי חשוב שיהיה לך מספיק סיבים בתפריט) מומלך בחיטוב שהפחמימות היו לפני ואחרי האימון (אם זה דל פחמימות) ואחרי האימון פחמימה עם ע"ג גבוה (בלי שומן אחרי אימון).