|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-03-09, 23:01
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
מה עדיף מבחינת אימונים
קצת רקע, אני בן 23 מתאמן כבר כמה חודשים בבית עם משקולות ריצה שכיבות סמיכה ובטן, בעיקר בשביל הכושר בריאות ולשמור על פיגורה,
אין לי שום כוונה לקחת את זה למקום אחר, כרגע אני מתאמן פעם ביומיים קבוע, כולל אבקת חלבונים וקריאטין. רציתי לדעת מה עדיף מבחינת אפקטיביות להתאמן פעם ביומיים אימון אינטנסיבי או כל יום אימון פחות אינטנסיבי? |
|
|
|
23-03-09, 23:02
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
פעם ביומיים. השרירים צריכים מנוחה
|
|
|
|
|
23-03-09, 23:08
|
#3 |
|
Banned
|
מקס על תגיב בלי ללדעת על מה מדובר חלאס..
לנושא זה תלוי באיזה תוכנית אתה נמצא אחי זה תלוי בהרבה דברים. |
|
|
|
|
23-03-09, 23:09
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
שתוק תגיד לי אחד שהוא לא מוטציה גנטית ויכול להתאמן כל יום ולהשיג תוצאות. כמובן שאם המטרה היא רק בריאות אפשר לעבוד כל יום עם משקולות של 3 קילו... |
|
|
|
|
|
23-03-09, 23:11
|
#5 |
|
חבר מתחיל
|
אין תוכנית אחי, כמו שאמרתי זה להוציא אנרגיה ולשמור על כושר, זה די קבוע כל אימון:
150 שכיבות סמיכה בסטים של 15 300 בטן בסטים של 30 משקולות משתנה חצי שעה ריצה סהכ אימון כ שעה ורבע. השאלה אם עדיף לחלק ל2 הכל (ואולי להוסיף קצת) חוץ מהריצה ולעשות כל יום |
|
|
|
|
23-03-09, 23:27
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
למה שלא תבנה תכנית רצינית ולא סתם ?
ואם כבר אז פעם ביומיים !! הגוף גדל במנוחה..ואם תעשה כל יום לא תיתן לגוף שלך להתאושש!! אבל באמת אחי קרא פה קצת מאמרים ותרכיב תכנית כמו בנאדם ויעזרו לך
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
23-03-09, 23:36
|
#7 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
יש תוכניות אימונים למתאמן ביתי בלי מכשירים? |
|
|
|
|
|
24-03-09, 07:05
|
#8 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
