|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-11-08, 16:16
|
#61 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
 אבל עדיין אני חושב שתכני של 3 סטים סקוואט סט אחד פרונט 4 של דדליפט ועוד 2-3 לג אקסטנשיין יכול לעזור לפיתוח טוב מאוד של הרגל[מבחינת פיתוח כוח אין ספק שלג אקסטנשיין מיותר לגמרי]
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
29-11-08, 17:38
|
#62 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
29-11-08, 19:12
|
#63 |
|
חבר פעיל
|
האם אפשרי / לא מיותר להכניס גם סקוואט וגם פרונט סקוואט בתוכנית אחת כשני תרגילים לרגליים?
יש לי רק מוט ואני באמת לא יודע מה להכניס עוד לרגליים (מתעב לאנגים) |
|
|
|
|
29-11-08, 20:00
|
#64 | |
|
Banned
|
ציטוט:
בהנחה ואתה עובד בfbw אז אתה יכול להכניס ביום האמצעי (הקל יותר) פרונט סקוואט אגב לאנג'ים עם מוט זה אחד התרגילים היותר טובים שיצא לי לבצע |
|
|
|
|
|
29-11-08, 20:38
|
#65 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
29-11-08, 20:50
|
#66 | |
|
Banned
|
ציטוט:
 ) אז מן הסתם שברגע שתסיים עם הרגל הראשונה ותעבור לשנייה אתה תחליט שזאת בהחלט הפעם האחרונה שאתה עושה לאנג'ים.הכוונה היא ללאנג'ים עם מוט כמובן |
|
|
|
|
|
29-11-08, 20:56
|
#67 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
אני לא מסוגל לעשות לאנג'ים עם דאמבלים, אני מאבד אחיזה בגלל הסבל ברגליים חח |
|
|
|
|
|
29-11-08, 20:59
|
#68 | |
|
Banned
|
ציטוט:
ואז אתה נזכר שיש עוד רגל בדרך לגיהנום |
|
|
|
|
|
29-11-08, 21:05
|
#69 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
29-11-08, 21:06
|
#70 | |
|
Banned
|
ציטוט:
קיבינימט מחר אני שוב חוזר לעבוד עם משקלים נמוכים |
|
|
|
|
|
29-11-08, 21:08
|
#71 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
29-11-08, 21:08
|
#72 |
|
חבר פעיל
|
לאנג'ים זה רצח
אבל זה עובד על כל הרגל..ממש
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
29-11-08, 21:12
|
#73 |
|
Banned
|
בלי כל התקלות שהיו לי בדרך הייתי כבר מזמן על 2 פלטות בכל צד בכל ההרמות, כוסאמק.
A quitter never wins and a winner never quits עוד חודש שניים וזה יגיע |
|
|
|
|
29-11-08, 21:12
|
#74 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
29-11-08, 21:15
|
#75 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
הולך חרא, לא נורא ממשיכים הלאה לתרגיל הבא. לא נורא יום שלישי תחזור להפציץ
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
29-11-08, 21:17
|
#76 | |
|
Banned
|
ציטוט:
מעצבן אותי יותר הקטע המנטאלי, כשאתה עובד 3 פעמים בשבוע אתה מחכה לכל אימון בציפייה מטורפת, ממש ספרתי את השעות עד לאימון ואז הכל התחרבן |
|
|
|
|
|
29-11-08, 21:19
|
#77 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אצלי הבעיה שאם אני קולט שמתחרבן לי האימון, אני דופק סטים בכמויות (גם אם לא איכותיים ) העיקר לקום מחר עם דומס עצבניים...
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
29-11-08, 21:28
|
#78 | |
|
Banned
|
ציטוט:
זה לא הפיתרון להוסיף ווליום וזה כדור שלג שידפוק לך גם את האימון הבא. תעשה מה שאני עשיתי בתוכנית הקודמת - תקבע קצב ותעבוד לפיו, ככה אתה לא תוכל לפשל עד שתגיע למחסום פיזי מסויים שידרוש ממך דילואד או פיריודיזציה |
|
|
|
|
|
29-11-08, 21:34
|
#79 |
|
חבר פעיל
|
אתה צודק, תודה.
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
29-11-08, 21:52
|
#80 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
נראה תרגיל טוב |
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
