מסור

שייקה · 14-10-08, 16:16

אחר הצריים טובים, מישהו יכול להביא לי סירטון שמדגים איך עושים את התרגיל הזה

תודה וחג שמח

**The Sun** · 14-10-08, 16:17

http://www.youtube.com/watch?v=WhroIauuI14

עריכה:
בונא הבן **** הזה עבד שם להמון חזרות בלי רצועות, איזה אחיזה של קרנף.

BlackJack` · 14-10-08, 16:54

http://www.youtube.com/watch?v=lP_fqQ6yEQ8
http://www.exrx.net/WeightExercises/...ntOverRow.html

**The Sun** · 14-10-08, 17:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי blackjack`

http://www.youtube.com/watch?v=lp_fqq6yeq8
http://www.exrx.net/weightexercises/...ntoverrow.html

הסירטון הראשון שהבאת ממש לא טוב

סאראמאגו · 14-10-08, 17:06

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the sun

http://www.youtube.com/watch?v=whroiauui14

עריכה:
בונא הבן **** הזה עבד שם להמון חזרות בלי רצועות, איזה אחיזה של קרנף.

רק בגלל הציטינג המטורף

**The Sun** · 14-10-08, 17:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי סאראמאגו

רק בגלל הציטינג המטורף

ממש לא מרמה, הוא מושך עם הגב בהתחלה ומשלים תנועה עם היד. תנסה אתה להקפיץ דאמבל של 63 קילו, זה לא כזה פשוט.

אם הוא מרמה אז גם הוא מרמה?
http://www.youtube.com/watch?v=D7jAIdoORxI

סאראמאגו · 14-10-08, 17:15

[quote=The Sun;672264]ממש לא מרמה, הוא מושך עם הגב בהתחלה ומשלים תנועה עם היד. תנסה אתה להקפיץ דאמבל של 63 קילו, זה לא כזה פשוט.

been there done that
אם כי לא בטווח חזרות הזה.

הציטינג הוא גם בטווח התנועה המוגבל, עקב הזווית הכהה שהגב יוצר עם הריצפה\ספסל.

**The Sun** · 14-10-08, 17:20

בכל אופן הוא לא מרמה חבוב, הרבה אנשים עושים את החתירה הזאת בכל מיני דרכים.
זה כמו שיש Bent over Row קלאסי שהגב כמה שיותר מקביל לרצפה ולעומת זאת דוריאן ייטס עשה את התרגיל בזווית מאוד כהה, Yates rows, אפילו קראו לתרגיל על שמו.

http://www.youtube.com/watch?v=yqsfLT7Gj-Y

הנה חיפשתי לך אחד עם טכניקה יותר נכונה וunderhand grip :
http://www.youtube.com/watch?v=A338YMKPGTs

סאראמאגו · 14-10-08, 17:23

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the sun

בכל אופן הוא לא מרמה חבוב, הרבה אנשים עושים את החתירה הזאת בכל מיני דרכים.
זה כמו שיש bent over row קלאסי שהגב כמה שיותר מקביל לרצפה ולעומת זאת דוריאן ייטס עשה את התרגיל בזווית מאוד כהה, yates rows, אפילו קראו לתרגיל על שמו.

http://www.youtube.com/watch?v=yqsflt7gj-y

סבבה, אז מה עם הרגל שעוזרת בדחיפה? גם וריאציה?

**The Sun** · 14-10-08, 17:32

באיזה סירטון?
אה הסתכלתי עכשיו על הסירטון הראשון על הברך שלו, הוא באמת השתמש בה, אתה צודק.
בכל אופן שייקה הרעיון הוא למשוך רק בעזרת הגב והיד עד למותן ולתת למשקולת למשוך את השכמה למטה, לא להעזר ברגליים להקפיץ (ראה סירטון ראשון את הברך של הבחור שעושה שם אחלה עבודה, תודה סאראמגו) ולשמור על גב ישר לאורך כל הביצוע.

Dark_Muse · 14-10-08, 17:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי The Sun

ממש לא מרמה, הוא מושך עם הגב בהתחלה ומשלים תנועה עם היד. תנסה אתה להקפיץ דאמבל של 63 קילו, זה לא כזה פשוט.

אם הוא מרמה אז גם הוא מרמה?
http://www.youtube.com/watch?v=D7jAIdoORxI

את האמת, הוא מבצע את זה די מושלם :O

בקשר ל-Yates rows, תרגיל לא משהו.

**The Sun** · 14-10-08, 17:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Dark_Muse

את האמת, הוא מבצע את זה די מושלם :O

בקשר ל-Yates rows, תרגיל לא משהו.

אני לא עושה את הייטס רוז אבל לך תתווכח עם תוצאות.
תאמר את זה לדוריאן

וכן הבחור בסירטון השני באמת חתיכת בן **** משוגע.
יאללה זזתי לאירובי (ברגע שאני אצליח לקום מהכיסא, דדליפט רומני ****** מאתמול)

Dark_Muse · 14-10-08, 17:50

גם רוני קולמן עושה לחיצת חזה עם חצי תנועה. זה עדין לא משהו, אבל לך תגיד לרוני קולמן :-p

buzaglo · 14-10-08, 18:54

אני לא אוהב לשים את הרגל על ספסל אני אוהב ששתי הרגליים על הרצפה ואני מתכופף מחזיק במשהו ועושה את החתירות יותר נוח...

שייקה · 14-10-08, 23:38

תודה לכולם!!

Holy_Templar · 14-10-08, 23:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the sun

ממש לא מרמה, הוא מושך עם הגב בהתחלה ומשלים תנועה עם היד. תנסה אתה להקפיץ דאמבל של 63 קילו, זה לא כזה פשוט.

אם הוא מרמה אז גם הוא מרמה?
http://www.youtube.com/watch?v=d7jaidoorxi

איזה גרזן!

כמה אני אוהב את התרגיל הזה... (תודה קורן)

(הקרדיט לו כי הוא כתב לי את התוכנית אימונים)

toxicity · 14-10-08, 23:49

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the sun

בכל אופן הוא לא מרמה חבוב, הרבה אנשים עושים את החתירה הזאת בכל מיני דרכים.
זה כמו שיש bent over row קלאסי שהגב כמה שיותר מקביל לרצפה ולעומת זאת דוריאן ייטס עשה את התרגיל בזווית מאוד כהה, yates rows, אפילו קראו לתרגיל על שמו.

http://www.youtube.com/watch?v=yqsflt7gj-y

הנה חיפשתי לך אחד עם טכניקה יותר נכונה וunderhand grip :
http://www.youtube.com/watch?v=a338ymkpgts

כן הם עושים צ'יט, לא אמורה להיות תנועה בגב תחתון

**The Sun** · 14-10-08, 23:55

ציטוט:

פורסם במקור על ידי toxicity

כן הם עושים צ'יט, לא אמורה להיות תנועה בגב תחתון

השני קצת רימה, הראשון עשה בסדר גמור.
נדיר לראות אנשים שלא מזיזים בכלל את הגב התחתון בסטים כבדים של חתירות, אני בטוח שגם אתה מזיז גם אם אתה לא שם לב, בכל אופן כל עוד הגב נשאר ישר זה בסדר לתת איתו פוש קטן.

zuko · 15-10-08, 00:11

ציטוט:

פורסם במקור על ידי The Sun

http://www.youtube.com/watch?v=WhroIauuI14

עריכה:
בונא הבן **** הזה עבד שם להמון חזרות בלי רצועות, איזה אחיזה של קרנף.

איזה רמאות,

בקיצור הזה התנועה

Dark_Muse · 15-10-08, 01:09

ציטוט:

פורסם במקור על ידי holy_templar

איזה גרזן!

כמה אני אוהב את התרגיל הזה... (תודה קורן)

(הקרדיט לו כי הוא כתב לי את התוכנית אימונים)

שנית את השם או שאני מתבלבל בין אנשים? לא קראו לך mortex או משהו?

14-10-08, 16:16	#1
שייקה אזהרה ראשונה - שימוש בשפה לא נאותה על גבי הפורום תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של שייקה הודעות: 1,799 כללי:: שייקה גיל:: 16 עוסק ב:: ג'ודו חדר כושר: V-Life	מסור אחר הצריים טובים, מישהו יכול להביא לי סירטון שמדגים איך עושים את התרגיל הזה תודה וחג שמח

14-10-08, 18:54	#14
buzaglo חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של buzaglo הודעות: 867 חדר כושר: C-shape	אני לא אוהב לשים את הרגל על ספסל אני אוהב ששתי הרגליים על הרצפה ואני מתכופף מחזיק במשהו ועושה את החתירות יותר נוח... __________________ Live for nothing,Die for something. --------------------------------------------------- גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר!

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

14-10-08, 16:17	#2
The Sun Banned תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של The Sun הודעות: 0	http://www.youtube.com/watch?v=WhroIauuI14 עריכה: בונא הבן **** הזה עבד שם להמון חזרות בלי רצועות, איזה אחיזה של קרנף.

14-10-08, 16:54	#3
BlackJack` חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של BlackJack` הודעות: 374	http://www.youtube.com/watch?v=lP_fqQ6yEQ8 http://www.exrx.net/WeightExercises/...ntOverRow.html

14-10-08, 17:15	#7
סאראמאגו חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של סאראמאגו הודעות: 169	[quote=The Sun;672264]ממש לא מרמה, הוא מושך עם הגב בהתחלה ומשלים תנועה עם היד. תנסה אתה להקפיץ דאמבל של 63 קילו, זה לא כזה פשוט. been there done that אם כי לא בטווח חזרות הזה. הציטינג הוא גם בטווח התנועה המוגבל, עקב הזווית הכהה שהגב יוצר עם הריצפה\ספסל.

14-10-08, 17:20	#8
The Sun Banned תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של The Sun הודעות: 0	בכל אופן הוא לא מרמה חבוב, הרבה אנשים עושים את החתירה הזאת בכל מיני דרכים. זה כמו שיש Bent over Row קלאסי שהגב כמה שיותר מקביל לרצפה ולעומת זאת דוריאן ייטס עשה את התרגיל בזווית מאוד כהה, Yates rows, אפילו קראו לתרגיל על שמו. http://www.youtube.com/watch?v=yqsfLT7Gj-Y הנה חיפשתי לך אחד עם טכניקה יותר נכונה וunderhand grip : http://www.youtube.com/watch?v=A338YMKPGTs

14-10-08, 17:32	#10
The Sun Banned תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של The Sun הודעות: 0	באיזה סירטון? אה הסתכלתי עכשיו על הסירטון הראשון על הברך שלו, הוא באמת השתמש בה, אתה צודק. בכל אופן שייקה הרעיון הוא למשוך רק בעזרת הגב והיד עד למותן ולתת למשקולת למשוך את השכמה למטה, לא להעזר ברגליים להקפיץ (ראה סירטון ראשון את הברך של הבחור שעושה שם אחלה עבודה, תודה סאראמגו) ולשמור על גב ישר לאורך כל הביצוע.

14-10-08, 17:50	#13
Dark_Muse חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של Dark_Muse הודעות: 1,559 כללי:: מדריך כושר גיל:: 23	גם רוני קולמן עושה לחיצת חזה עם חצי תנועה. זה עדין לא משהו, אבל לך תגיד לרוני קולמן :-p

14-10-08, 23:38	#15
שייקה אזהרה ראשונה - שימוש בשפה לא נאותה על גבי הפורום תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של שייקה הודעות: 1,799 כללי:: שייקה גיל:: 16 עוסק ב:: ג'ודו חדר כושר: V-Life	תודה לכולם!!