|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-10-08, 00:58
|
#21 |
|
חבר פעיל
|
תשנה את הסדר
סקוואט לחיצה כפיפה תאומים לדעתי זה יותר מידי סטים...
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
03-10-08, 01:02
|
#22 |
|
חבר פעיל
|
אז נעשה 3 סטים סקוואט
לחיצה 3 סטים כפיפה 2 סטים תאומים 3 סטים או להוסיף אחד לסקוואט/כפיפה |
|
|
|
|
03-10-08, 01:07
|
#23 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
חביבי נעשה לך חיים קלים יותר....
תעשה סקוואט 5x15-12-10-8-6 כפיפת ירכיים 4x12-10-8-6 לחיצת תאומים 3x15 ועשה לי טובה אחי 12 סטים לרגליים זה ממש לא הרבה סטים תאמין לי... זה שאנשים מזיינים את השכל ששרירים גדולים לא צריכים יותר מ-9 סטים רגליים צריכות הרבה יותר מ-9 סטים.... זה שאנשים מזניחים את השריר הזה ולא מבינים שזה השריר הכי גדול בגוף ושחשוב להביא לו כמות סטים שנקבל מספיק גירוי לא אומר שצריך ללכת אחרי כל האנשים האלו. |
|
|
|
|
03-10-08, 01:12
|
#24 |
|
חבר פעיל
|
אחי 4 סטים של כפיפות ירכיים מיותר לי אני רוצה לשים דגש על הארבע ראשי לא על החלק האחורי
אולי נעשה סקוואט 5סטים לחיצת רגליים 2 סטים כפיפה 2 סטים תאומים 3 סטים |
|
|
|
|
03-10-08, 01:14
|
#25 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
זה רגל נשמה זה כמו שתגיד מיותר לי לעבוד על חזה תחתון אלא רק על חזה עליון  רגל אחורית זה חשוב כמובן זה נותן יותר מראה מאסיבי יותר נפח זה חשוב אחרי הכל זה החלק האחורי של הרגל...  בכל מקרה זה ממש לא מיותר תאמין לי ויש לך את האמ-אמא של הדגש על הארבע ראשי ב-5 סטים של סקוואט אני מבטיח לך שלא תדרוך על הרגל אחרי ה-5 סטים האלו אם תעשה אותם כמו שצריך. |
|
|
|
|
|
03-10-08, 01:15
|
#26 |
|
חבר פעיל
|
טוב נעשה
5סקוואט 4כפיפות 1 לחיצה 3תאומים בסדר? |
|
|
|
|
03-10-08, 01:19
|
#27 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ואני לא מבין איך אפשר לעשות 5 סטים של סקוואט...
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
03-10-08, 01:23
|
#28 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
ao-ao נשמה הסט הזה האחד של לחיצה כלום לא יתן לך... עזוב אותך שטויות תעשה את מה שאמרתי לך תראה ותבין שזה לא סתם... Shimonaz אני עושה 6 סטים של סקוואט ותאמין לי כל פעם מתאהב מחדש אחי ! כדאי לך לנסות |
|
|
|
|
|
03-10-08, 01:28
|
#29 |
|
חבר פעיל
|
אחלה שנה טובה לשניכם תודה על העזרה.
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
