|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-11-12, 18:20
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
איך התוכנית ab הזאת??
התאמנתי 27 יום fbw ועבריתי אתמול לab במכון הניטחן שלי אי אפשר לעשות דדליפט וסקוואט כי המדריכים מפגרים אז רק עוד חודשיים אני עובר מכון אז זאת התוכנית לבנתיים:
A בנץ פרס 3x8 שיפוע דאמבלים 3x10 פרפר חופשי 3x12 כפיפת ברכיים 3x8 לג פרס 3x6 פשיטת ברכיים 3x8 תאומים בסמית 3x8 יד אחורית: לחיצה צרפתית 3x10 b פולי עליון 3x8 פול אובר 3x8 חתירה בודדות 3x8 פרס 3x8 הרחקה לצדדים 3x8 שראגס 3x8 כפיפת מרפקים 3x12 |
|
|
|
07-11-12, 13:27
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 164
כללי:: Shut up and SQUAT
עוסק ב:: מדריך כושר
חדר כושר: גו אקטיב
|
תוריד שראגס ותוסיף תרגיל אחת ליד הקדמית והאחורית.
|
|
|
|
|
07-11-12, 14:32
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
על סופר סטים שמעת?
קצת נתונים- גיל, מטרה,והכי חשוב, כמה זמן מתאמן? אתה לא חייב להוריד שראגס, זה אחלה תרגיל אבל הטרפז שלך מאת היותו שריר מחבר שמחזיק את כל הקומפלקס של הראש והכתפיים הוא שריר שבנוי לסיבולת, בדיוק כמו התאומים שלך והבטן, אתה צריך לעבוד אליהם עם כמה שיותר משקל לטווח חזרות גדול. תנסה 15 [אני עושה 25 לשרג'ס] אתה תגלה שמהר מאוד אתה מפתח צוואר של קוברה. ובלי קשר. תוסיף ליד הקידמית בכפיפת מרפקים עוד סט , תעשה 2 של 8 חזרות עם הרבה משקל, ו2 של 12 חזרות עם פחות משקל, זה ישחק עם השריר יופי יופי. כנ"ל ביד האחורית. והכי חשוב: תעבוד לאט מבוקר ונקי! בהצלחה.
__________________
 "]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." נערך לאחרונה על ידי gorneo1, 07-11-12 בשעה 14:33. סיבה: כי בא לי |
|
|
|
|
09-11-12, 21:04
|
#4 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
09-11-12, 21:58
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
אני בטוח.
לא רק אני אומר הרבה אומרים. תעשה ניסוי שבועיים ותעלה משקלים משמעותית בטווח הנמוך [של ה8] ובטווח של ה12 אתה אמור לעשות עם המקשל פחות 40 אחוז. אתה תראה שינוי קריטי. בהצלחה.
__________________
"]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." נערך לאחרונה על ידי gorneo1, 09-11-12 בשעה 21:58. סיבה: כי בא לי |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| איך התוכנית הזאת .??. (מסה) ... | yossi_benlulu | אימונים | 4 | 17-03-12 22:30 |
| איך התוכנית הזאת ?ab | YAGODIN | אימונים | 20 | 11-02-10 15:36 |
| איך התוכנית הזאת? | shlomi1994 | אימונים | 6 | 31-01-10 16:02 |
| איך התוכנית הזאת? | gal9871 | אימונים | 3 | 25-09-09 17:21 |
| איך התוכנית הזאת? | manshush | אימונים | 7 | 31-03-09 23:14 |
תצוגה לינארית
