אין לי מסת שריר בכלל וגם לא מצליח ss זה דחוף

ANIMA0855 · 26-07-11, 16:29

תבדקו באשכולות הקודמים שלי יש גם הרבה תמונת ולפי התגובות של האנשים אין לי כמעט מסת שריר בגוף אני רזה ואין לי בכלל מסה!!! התחלתי לעשות ss. אבל הקטע של הדדליפט לא מצליח לי אני לא מצליח ליישר את הגב ואני עושה א
ת התרגיל רק עם המוט!!!! מתקשה לעשות את התרגיל!!׳ אני מתקשה !!ואפילו שאני עושה רבע ממנו טוב רני מאוד מתקשה אחרי זה להזיז את הגב וקשה לי ליישר אותו והוא ממש כואב לי !!! יש לכם תוכנית אימונים לאחד שאין לו מסה בכלל???

IGOR · 26-07-11, 16:32

תוריד משקל ותלמד טכניקה. מה זה משנה איזו תוכנית ניתן לך. גם ב ab אתה תעשה דדליפט וגם ב abc אתה תעשה דדליפט.

ANIMA0855 · 26-07-11, 16:55

ציטוט:

פורסם במקור על ידי igor

תוריד משקל ותלמד טכניקה. מה זה משנה איזו תוכנית ניתן לך. גם ב ab אתה תעשה דדליפט וגם ב abc אתה תעשה דדליפט.

אני עושה רק עם המוט!!
איזה מקשל בדיוק להוריד אני לא שם משקולות על הדליפט!!
אני אשכרה לא יודע מה לעשות גם איין לי מסת שריר בכלל וגם אני לא יכול להתאמן!!
בשאר התרגילים של ה ss אני די מסתדר!

IGOR · 26-07-11, 17:03

זה בסדר. קח סירטון http://www.youtube.com/watch?v=MX8jgCFXYTU

אל תוותר על התרגיל הזה! ואם כואב לך הגב זה בסדר. זה המייצבים. כשהגב יתחזק,הכאבים יעלמו.

ANIMA0855 · 26-07-11, 17:09

ציטוט:

פורסם במקור על ידי igor

זה בסדר. קח סירטון http://www.youtube.com/watch?v=mx8jgcfxytu

אל תוותר על התרגיל הזה! ואם כואב לך הגב זה בסדר. זה המייצבים. כשהגב יתחזק,הכאבים יעלמו.

קודם כל תודה על העזרה אתה ממש פעיל יש לי שאלה
אם אני עושה ss אני צריך לעשות מסה נקייה או מלוכלכת??.?? והבנתי שמסה מלוכלכת זה לאכול כל אפילו פיצות גלידות הכול זה נכון? אני צריך לאכול הכול??
ואני גם רוצה לקנות אבקת מסה האם זה תחליף לאוכל??כי
לאכול הרבה מאוד קשה לי ואני יקיא יותר ממה שאני יאכל

IGOR · 26-07-11, 17:17

אין דבר כזה מאסה נקייה! אם אתה רוצה לגדול אתה תיהיה חייב לאכול. במקרה שלך תוכל פיצות גלידות המבורגרים הכלל! ואבקה למאסה,כן זה יכול ליהיות תחליף לארוחה. ולגבי התאבון אל תדאג. כמה שתצבור יותר מאסה ככה תיהיה רעב יותר. הגוף ידרוש יותר אוכל. תתחיל לאט לאט עם 3000 קלוריות.

ido146 · 26-07-11, 17:38

טוב תקשיב אתה לא חייב לעבוד ss
במצב שלך לפי התמונות אני ממליץ לך לעבוד בסיס זאת אומרת מכשירים ומשקולות
תעבוד ככה חודשיים שלושה במקביל תשמור על אוכל כמו שצריך ואל תבלבל תמוח אני לא אוהב לאכול כי זה לא מעניין
תכניס לך לראש שאתה חייב לאכול!!!
לאחר חודשיים תתחזק ותעבור לss עם אתה אוהב את זה כן אני נגיד לא אוהב אני עובד פיצולים ויש תוצאות פיצוץ
וסתם בשביל לסגור לך פינה במצב שלך תעשה מסה מלוכלכת בטרוף תבין אתה לא במצב שאתה יכול להגיד אני ניראה טוב יש עליי מסה יפה אפשר לעלות נקי ולאט
כמו שאיגור אמר פיצות גלידות שווארמה מצידי גם ילדים שיוצאים מהגן כל 3-4 שעות אתה טורף איזה ארוחה בשרית עם אורז פסטות

ANIMA0855 · 26-07-11, 17:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי igor

אין דבר כזה מאסה נקייה! אם אתה רוצה לגדול אתה תיהיה חייב לאכול. במקרה שלך תוכל פיצות גלידות המבורגרים הכלל! ואבקה למאסה,כן זה יכול ליהיות תחליף לארוחה. ולגבי התאבון אל תדאג. כמה שתצבור יותר מאסה ככה תיהיה רעב יותר. הגוף ידרוש יותר אוכל. תתחיל לאט לאט עם 3000 קלוריות.

אז מה שאתה אומר לי זה שאפילו בימים שאני לא מתאמן (כמו היום הלכתי לחדר כושר ועשיתי סקווט ובנץ פעם ראשונה ולא עשיתי דדגגריפ אז בגלל זה אני היום לא אוכל!}
אז אתה אומר לי לאכול כל דבר שיש?
לא משנה חלבונים שומנים כלום??
אני פוחד לאכול גלידות וכו כי אמרת שיש לי 17% שומן בגוף ואם אני יאכל כל דבר שיש אז אני יעלה ל 20%+ אחוז שומן!!
אני צריך קודם להוריד אחוז שומן או ישר להתחיל מאסה?
ובימים שאני לא מתאמן לא צריך כל כך לאכול?

IGOR · 26-07-11, 17:45

אני לא אמרתי שאתה 17%. אמרתי שאתה 12-13 בערך אם לא פחות. דבר שני זה דדליפט ולא דדגגריפ.
וביום מנוחה זה הכי קריטי. אתה חיייב לאכול המון. אחרי האימון אתה לא חייב לאכול שום דבר במידה ואכלתה טוב לפני האימון. השריר נבנה בזמן מנוחה ולא בזמן האימון. ולא אמרתי שאתה חייב לאכול פיצות וגלידות אמרתי שאתה יכול. לגבי שומן,תכניס שומן איכותי מאגוזי מלך,שמן זית,חמאת בוטנים וכו'.. אם אתה מתקדם במשקלי עבודה בכל אימון,אל תתדחוף סתם קלוריות. ברגע שאתה נתקע,תעלה עוד.

נדב33 · 26-07-11, 17:45

1- תאכל כול הזמן וכמה שיותר, במיוחד בימים שאתה לא מתאמן חשוב לאכול יותר!!
2- כנראה שיש לך מאמן דפוק, תעבוד על מוט רייק אפילו שעה כול אימון עד שתלמד
זה לא כל כך מסובך

ANIMA0855 · 26-07-11, 17:48

טוב אני זז לאכול חצי מקרר!!
אבל היום לא התמאנתי כמעט כלום!! יש
לי שאלה אם אני יאכל פיצות וכו בלי להתאמן באיזה מאסה אני בדיוק יעלה?

lifton · 26-07-11, 17:52

ציטוט:

פורסם במקור על ידי anima0855

טוב אני זז לאכול חצי מקרר!!
אבל היום לא התמאנתי כמעט כלום!! יש
לי שאלה אם אני יאכל פיצות וכו בלי להתאמן באיזה מאסה אני בדיוק יעלה?

אם תוכל פיצה או כל מאכל אחר בלי להתאמן לא מחייב שתשמין הכל תלוי בקלוריות שאתה צורך ביחס להוצאה הקלורית שלך (זה תלוי בעוד דברים אבל לא חשוב כרגע).
גם בss מיותר לדחוף קלוריות שהגוף לא צריך ,תצרוך את הקלוריות שאתה צריך.

IGOR · 26-07-11, 17:52

בלי להתאמן בכלל? כאילו כל השנה? אם כן אז מן הסתם שתיהיה סתם שמן.

קח תשתמש בזה לספור קלוריות: http://www.goleango.com/%D7%9E%D7%97...7%95%D7%AA.php

נ.ב גל-בפיצה רגילה יש 3000 קלוריות. עכשיו תחשוב שזה עם תוספות+קולה אחי. יש לך שם 4000+ קלוריות. ברור שאם הוא לא יתאמן הוא סתם ישמין. טוב חלאס אני רעבב מת גם ככה..

lifton · 26-07-11, 18:05

חחח איגור אתה כבר חשבת על מגש שלם?!?!?..

התכוונתי שבגדול כל עוד הוא לא מכניס מספיק קלוריות/יותר מדיי הוא לא ישמין גם מפיצה ,והאמת שזה קצת יותר מורכב כי חשוב לדעת מה הגוף עושה עם הקלוריות האלה.

IGOR · 26-07-11, 18:08

אהה לא יודע לגבי זה. תראה תפאוורליפטרים האלה. תראה,הוא ישמין בכל זאת רק שריר הוא לא יעלה בטוח אבל אתה יודע צריך לשים גבול להכל. אני לא שמתי גבול כי חיטוב לא מעניין אותי. התחלתי מלב ברירה. אם זה היה תלוי בי הייתי ממשיך כוח. עליתי לאחוז שומן דיי גבוה והכנסתי ביום 5000+ קלוריות. אבל שוב,כל אחד והמטרה שלו. אבל שמע כל העיניין של גנטיקה גם משחקת פה משחק חשוב.

Gaga1234 · 26-07-11, 18:19

פותח הפוסט אתה בכיין..
תפסיק לבלבל תשכל עם השאלות המפגרות האלה
לא מצליח ליישר תגב בדדליפט תגיד לי תרציני?
תתחיל תדדליפט מ 60קילו ולאט לאט תעלה משקל...
ותאכל הרבה,תעלה משקלי עבודה,תישן תתאמן בכיף עם מוטיבציה
ואתה תראה תוצאות כולנו התחלנו שחיפים בסופו של דבר
אני התחלתי 50 קילו חח...

ANIMA0855 · 26-07-11, 18:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי igor

אהה לא יודע לגבי זה. תראה תפאוורליפטרים האלה. תראה,הוא ישמין בכל זאת רק שריר הוא לא יעלה בטוח אבל אתה יודע צריך לשים גבול להכל. אני לא שמתי גבול כי חיטוב לא מעניין אותי. התחלתי מלב ברירה. אם זה היה תלוי בי הייתי ממשיך כוח. עליתי לאחוז שומן דיי גבוה והכנסתי ביום 5000+ קלוריות. אבל שוב,כל אחד והמטרה שלו. אבל שמע כל העיניין של גנטיקה גם משחקת פה משחק חשוב.

מה זה בקטע של הקלוריות אני לא יודע כמה קלוריות אני צריך ביום!!
אני יאכל כל דבר לא משנה מה אני הרוב רוצה לעלות רק במסת שריר
אבל בימים שאני לא מתאמן בכלל צריך לאכול כמו משוגע?? כי אני לא התאמנתי היום ולדעתי אם אני יאכל עכשיו אני לא יעלה במסת שריר כי לא התאמנתי! היום

IGOR · 26-07-11, 18:22

תגיד אתה מקשיב למה שאומרים לך? מה זה השטויות האלה "לא התאמנתי אז אני לא יעלה במאסת שריר". אמרתי לך שיום לאחר אימון,היום המנוחה שלך,זה ההזמן הכי קריטי משום שהגוף צריך כמות מסויימת של קלוריות כדי להתאושש מהאימון הקודם וליהיות מוכן לאימון הבא שלו.ואמרתי לך תתחיל עם 3000 קלוריות ותראה איך אתה מתקדם. אם תתקע במשקלי עבודה אז תעלה עוד 200 קלוריות אם זה לא יספיק אז תעלה עוד. לא מסובך בכלל.!@

ANIMA0855 · 26-07-11, 18:39

ציטוט:

פורסם במקור על ידי igor

תגיד אתה מקשיב למה שאומרים לך? מה זה השטויות האלה "לא התאמנתי אז אני לא יעלה במאסת שריר". אמרתי לך שיום לאחר אימון,היום המנוחה שלך,זה ההזמן הכי קריטי משום שהגוף צריך כמות מסויימת של קלוריות כדי להתאושש מהאימון הקודם וליהיות מוכן לאימון הבא שלו.ואמרתי לך תתחיל עם 3000 קלוריות ותראה איך אתה מתקדם. אם תתקע במשקלי עבודה אז תעלה עוד 200 קלוריות אם זה לא יספיק אז תעלה עוד. לא מסובך בכלל.!@

זה ממש קשה לעלות ל 3000 קלוריות ביום!!
אני יצטרך לאכול מלא!!
נרלי היום צרכתי רק איזה 400 חחח
באיזה דברים יש הכי הרבה קלוריות??
והשומנים זה לא חשוב?
והחלבון?

IGOR · 26-07-11, 18:44

תפסיק להתלונן... אתה רוצה לגדול או לא? שתה 2 ליטר חלב ביום יש לך כבר 1160 קלוריות. באגוזי מלך יש לך מלא קלוריות ושומנים טובים. חמאת בוטנים גם יש בה מלא קלוריות. תכפיל את משקל הגוף שלך ב-2 ומה שיצא זאת כמות החלבון שאתה אמור להכניס ביום. אם צריך ויש לך אפשרות גם אז תקנה גיינר. ממליץ לך או על פרפקט 3000 או על צ'מפיון מאס.

26-07-11, 16:29	#1
ANIMA0855 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2011 צפה באלבומי התמונות של ANIMA0855 הודעות: 137 כללי:: שחיף שלא עולה במשקל :-) גיל:: 17 עוסק ב:: זנות חדר כושר: בית הנוער ירושלים	אין לי מסת שריר בכלל וגם לא מצליח ss זה דחוף תבדקו באשכולות הקודמים שלי יש גם הרבה תמונת ולפי התגובות של האנשים אין לי כמעט מסת שריר בגוף אני רזה ואין לי בכלל מסה!!! התחלתי לעשות ss. אבל הקטע של הדדליפט לא מצליח לי אני לא מצליח ליישר את הגב ואני עושה א ת התרגיל רק עם המוט!!!! מתקשה לעשות את התרגיל!!׳ אני מתקשה !!ואפילו שאני עושה רבע ממנו טוב רני מאוד מתקשה אחרי זה להזיז את הגב וקשה לי ליישר אותו והוא ממש כואב לי !!! יש לכם תוכנית אימונים לאחד שאין לו מסה בכלל???

26-07-11, 18:05	#14
lifton חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של lifton הודעות: 800	חחח איגור אתה כבר חשבת על מגש שלם?!?!?.. התכוונתי שבגדול כל עוד הוא לא מכניס מספיק קלוריות/יותר מדיי הוא לא ישמין גם מפיצה ,והאמת שזה קצת יותר מורכב כי חשוב לדעת מה הגוף עושה עם הקלוריות האלה. __________________

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
שאלה..דחוף דחוף בקשר לקניה מסלול ריצה של york	mr_boy99	פיתוח גוף-כללי	1	05-01-11 20:44
שאלה..דחוף דחוף בקשר לקניה מסלול ריצה של york	mr_boy99	פיתוח גוף-כללי	1	03-01-11 15:48
שאלה דחוף\|כמה אחוז שומן גבינה צהובה סקנדינבית או עמק?דחוף בבקשה!	Boxster	תזונה ותוספים	1	07-07-08 22:25
שאלה דחוף על נהיגה בלי רישיון דחוף רק ממי שיודע	MagneZium	פיתוח גוף-כללי	24	12-03-08 16:30
דחוף דחוף דחוף! מה להביא מסין?	2pac2	פיתוח גוף-כללי	18	26-09-07 12:33

26-07-11, 16:32	#2
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	תוריד משקל ותלמד טכניקה. מה זה משנה איזו תוכנית ניתן לך. גם ב ab אתה תעשה דדליפט וגם ב abc אתה תעשה דדליפט.

26-07-11, 17:03	#4
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	זה בסדר. קח סירטון http://www.youtube.com/watch?v=MX8jgCFXYTU אל תוותר על התרגיל הזה! ואם כואב לך הגב זה בסדר. זה המייצבים. כשהגב יתחזק,הכאבים יעלמו.

26-07-11, 17:17	#6
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	אין דבר כזה מאסה נקייה! אם אתה רוצה לגדול אתה תיהיה חייב לאכול. במקרה שלך תוכל פיצות גלידות המבורגרים הכלל! ואבקה למאסה,כן זה יכול ליהיות תחליף לארוחה. ולגבי התאבון אל תדאג. כמה שתצבור יותר מאסה ככה תיהיה רעב יותר. הגוף ידרוש יותר אוכל. תתחיל לאט לאט עם 3000 קלוריות.

26-07-11, 17:38	#7
ido146 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2011 צפה באלבומי התמונות של ido146 הודעות: 162 גיל:: 23	טוב תקשיב אתה לא חייב לעבוד ss במצב שלך לפי התמונות אני ממליץ לך לעבוד בסיס זאת אומרת מכשירים ומשקולות תעבוד ככה חודשיים שלושה במקביל תשמור על אוכל כמו שצריך ואל תבלבל תמוח אני לא אוהב לאכול כי זה לא מעניין תכניס לך לראש שאתה חייב לאכול!!! לאחר חודשיים תתחזק ותעבור לss עם אתה אוהב את זה כן אני נגיד לא אוהב אני עובד פיצולים ויש תוצאות פיצוץ וסתם בשביל לסגור לך פינה במצב שלך תעשה מסה מלוכלכת בטרוף תבין אתה לא במצב שאתה יכול להגיד אני ניראה טוב יש עליי מסה יפה אפשר לעלות נקי ולאט כמו שאיגור אמר פיצות גלידות שווארמה מצידי גם ילדים שיוצאים מהגן כל 3-4 שעות אתה טורף איזה ארוחה בשרית עם אורז פסטות

26-07-11, 17:45	#9
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	אני לא אמרתי שאתה 17%. אמרתי שאתה 12-13 בערך אם לא פחות. דבר שני זה דדליפט ולא דדגגריפ. וביום מנוחה זה הכי קריטי. אתה חיייב לאכול המון. אחרי האימון אתה לא חייב לאכול שום דבר במידה ואכלתה טוב לפני האימון. השריר נבנה בזמן מנוחה ולא בזמן האימון. ולא אמרתי שאתה חייב לאכול פיצות וגלידות אמרתי שאתה יכול. לגבי שומן,תכניס שומן איכותי מאגוזי מלך,שמן זית,חמאת בוטנים וכו'.. אם אתה מתקדם במשקלי עבודה בכל אימון,אל תתדחוף סתם קלוריות. ברגע שאתה נתקע,תעלה עוד.

26-07-11, 17:45	#10
נדב33 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2011 צפה באלבומי התמונות של נדב33 הודעות: 629	1- תאכל כול הזמן וכמה שיותר, במיוחד בימים שאתה לא מתאמן חשוב לאכול יותר!! 2- כנראה שיש לך מאמן דפוק, תעבוד על מוט רייק אפילו שעה כול אימון עד שתלמד זה לא כל כך מסובך

26-07-11, 17:48	#11
ANIMA0855 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2011 צפה באלבומי התמונות של ANIMA0855 הודעות: 137 כללי:: שחיף שלא עולה במשקל :-) גיל:: 17 עוסק ב:: זנות חדר כושר: בית הנוער ירושלים	טוב אני זז לאכול חצי מקרר!! אבל היום לא התמאנתי כמעט כלום!! יש לי שאלה אם אני יאכל פיצות וכו בלי להתאמן באיזה מאסה אני בדיוק יעלה?

26-07-11, 17:52	#13
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	בלי להתאמן בכלל? כאילו כל השנה? אם כן אז מן הסתם שתיהיה סתם שמן. קח תשתמש בזה לספור קלוריות: http://www.goleango.com/%D7%9E%D7%97...7%95%D7%AA.php נ.ב גל-בפיצה רגילה יש 3000 קלוריות. עכשיו תחשוב שזה עם תוספות+קולה אחי. יש לך שם 4000+ קלוריות. ברור שאם הוא לא יתאמן הוא סתם ישמין. טוב חלאס אני רעבב מת גם ככה..

26-07-11, 18:08	#15
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	אהה לא יודע לגבי זה. תראה תפאוורליפטרים האלה. תראה,הוא ישמין בכל זאת רק שריר הוא לא יעלה בטוח אבל אתה יודע צריך לשים גבול להכל. אני לא שמתי גבול כי חיטוב לא מעניין אותי. התחלתי מלב ברירה. אם זה היה תלוי בי הייתי ממשיך כוח. עליתי לאחוז שומן דיי גבוה והכנסתי ביום 5000+ קלוריות. אבל שוב,כל אחד והמטרה שלו. אבל שמע כל העיניין של גנטיקה גם משחקת פה משחק חשוב.

26-07-11, 18:19	#16
Gaga1234 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2010 צפה באלבומי התמונות של Gaga1234 הודעות: 447	פותח הפוסט אתה בכיין.. תפסיק לבלבל תשכל עם השאלות המפגרות האלה לא מצליח ליישר תגב בדדליפט תגיד לי תרציני? תתחיל תדדליפט מ 60קילו ולאט לאט תעלה משקל... ותאכל הרבה,תעלה משקלי עבודה,תישן תתאמן בכיף עם מוטיבציה ואתה תראה תוצאות כולנו התחלנו שחיפים בסופו של דבר אני התחלתי 50 קילו חח...

26-07-11, 18:22	#18
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	תגיד אתה מקשיב למה שאומרים לך? מה זה השטויות האלה "לא התאמנתי אז אני לא יעלה במאסת שריר". אמרתי לך שיום לאחר אימון,היום המנוחה שלך,זה ההזמן הכי קריטי משום שהגוף צריך כמות מסויימת של קלוריות כדי להתאושש מהאימון הקודם וליהיות מוכן לאימון הבא שלו.ואמרתי לך תתחיל עם 3000 קלוריות ותראה איך אתה מתקדם. אם תתקע במשקלי עבודה אז תעלה עוד 200 קלוריות אם זה לא יספיק אז תעלה עוד. לא מסובך בכלל.!@

26-07-11, 18:44	#20
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	תפסיק להתלונן... אתה רוצה לגדול או לא? שתה 2 ליטר חלב ביום יש לך כבר 1160 קלוריות. באגוזי מלך יש לך מלא קלוריות ושומנים טובים. חמאת בוטנים גם יש בה מלא קלוריות. תכפיל את משקל הגוף שלך ב-2 ומה שיצא זאת כמות החלבון שאתה אמור להכניס ביום. אם צריך ויש לך אפשרות גם אז תקנה גיינר. ממליץ לך או על פרפקט 3000 או על צ'מפיון מאס.