כך נפלו גיבורים .. תיהיו מוכנים אני הולך לשפוך מירמור כבד... - Page 2

lifton · 14-04-11, 14:07

במקרה של ab עובדים יד קידמית רגליים וחזה ואימון למחרת גב כתפיים ויד אחורית .

Chest · 14-04-11, 14:11

חחח וואלה אתה מזכיר לי את עצמי בול, שנה שעברה ירדתי ל11% שומן ככה והמטרה שלי הייתה 8% להיות חטוב משו מפחיד, ושהגעתי כמעט לסוף לתחילת הדאיטת דל פחמימה נשברתי כמו ילדה ואמרתי שאני יעשה מאסה נקייה.. ועוד כל מני שטויות.. בהתחלה עשיתי אירובי, אכלתי נקי כי עוד הייתי רגיל לחיטוב, ואז שראיתי שאני עולה לאט וגם קצת קשה לי החלטתי לאכול עוד שטויות מהצד [פיצות, המבורגרים, כל מני ארוחות במסעדות]
ועליתי במהלך ה7חודשי מאסה האלה 20קילו, עשיתי אותה מלוכלכת חבל על הזמן, ישלי סימני מתיחה כמעט בכל מקום.. קיצר משאני אומר אם אתה הולך לעשות תמאסה 'נקייה' תכך בחשבון שאתה לא תעלה הרבה כמו שהייתה רגיל במאסה שעברה.., ועל תתייאש מאסה נקייה הכי טובה אומנם אתה עולה לאט אבל אתה עולה מינימום שומן.

Cuba · 14-04-11, 14:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי lifton

במקרה של ab עובדים יד קידמית רגליים וחזה ואימון למחרת גב כתפיים ויד אחורית .

אבל אז יהיה התנגשות לא יהיה מספיק זמן ליד קדמית ואחורית לנוח

**Jack3D** · 14-04-11, 14:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the pharmacist

אחי , יש לך מייל?

Skladnik89@gmail.com

מוזמן להוסיף למסנגר eyal_skladnik@walla.co.il

אז מהי דעתכם ע"מ למנוע התנגשות? ABC - איך הייתם מתכננים את זה?

היום עשיתי A - חזה יד אחורית

מה מחר ומחרתיים.

Cuba · 14-04-11, 14:59

ציטוט:

פורסם במקור על ידי jack3d

skladnik89@gmail.com

מוזמן להוסיף למסנגר eyal_skladnik@walla.co.il

אז מהי דעתכם ע"מ למנוע התנגשות? Abc - איך הייתם מתכננים את זה?

היום עשיתי a - חזה יד אחורית

מה מחר ומחרתיים.

הדרך הכי טובה למנוע התנגשות זה תוכנית של סקואט לחיצה משיכה

Scylla · 14-04-11, 15:14

Abc 6 פעמים בשבוע זו דרך מעולה לא לגדול.
אתה טבעי אני מניח ואין שום סיבה שהגוף שלך ינצל בצורה יעילה כ"כ הרבה אימונים. אם אתה רוצה להשאר חטוב תעשה איזו קומבינה של ab עם אירובי 2-3 פעמים בשבוע
עזוב אותך אינטרוולים וכאלה רק אירובי פשוט ואתה תשאר א"ש נמוך. תחשוב על חלוקה של פלג גוף עליון / תחתון או פוש / פול...

**Jack3D** · 14-04-11, 15:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי scylla

abc 6 פעמים בשבוע זו דרך מעולה לא לגדול.
אתה טבעי אני מניח ואין שום סיבה שהגוף שלך ינצל בצורה יעילה כ"כ הרבה אימונים. אם אתה רוצה להשאר חטוב תעשה איזו קומבינה של ab עם אירובי 2-3 פעמים בשבוע
עזוב אותך אינטרוולים וכאלה רק אירובי פשוט ואתה תשאר א"ש נמוך. תחשוב על חלוקה של פלג גוף עליון / תחתון או פוש / פול...

אין ספק שהמעט וורידים שהתחילו לצאת וה5 קוביות ילכו להם .. איך אתה היית מחלק ab?

**Shai 22** · 14-04-11, 15:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי cuba

הדרך הכי טובה למנוע התנגשות זה תוכנית של סקואט לחיצה משיכה

קובה אתה שקוף חחח

14-04-11, 15:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hypertrophy

אחלה אחי...אבל למה בגלריות הגולשים?

הוא רוצה להשקיע ולנהל את הפורום הזה.

**Jack3D** · 14-04-11, 16:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי nitric oxide troll

הוא רוצה להשקיע ולנהל את הפורום הזה.

אני וכמעט לא נכנס לאף אשכול אחר , תתעסק בעיקר בוא תן חוות דעת עזוב אותך משטויות..

14-04-11, 17:06

אמרתי בעמוד הקודם..

godam · 14-04-11, 17:10

SS!!!!!!!!!!

IGOR · 14-04-11, 17:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shai 22

מסה = ss / לינארית / טקסס / וכו' / וכו'.

חיטוב = unknown

יש רק דרך אחת שמובילה למסה וזו תוכנית כוח, ולא משנה איזה.

למה? אתה יכול לשלב כוח גם בפיצולים.ב abc לעשות למשל 3 סטים של כוח וכל השאר להיפרוטורפיה.למה לעשות נטו תוכנית כוח?

!Demon! · 14-04-11, 18:21

תשמע...אני יכול להבין אותך אני לפני כמה ימים היה לנו ברכה לפסח כזאת בעבודה ותשמע , לראות קורסונים , בורקסים עוגות חטיפים ואתה בדל ולא יכול לגעת בכלום , זה כמולהיות אימפוטנט ובר רפאלי רוקדת ערומה לידך

חיטוב זה באסה , אבל לדעתי אל תשבר עוד טיפה , תחזיק ת זה לקיץ ואז מסה טובה, לדעתי ab עם תרגילים מורכבים בתוכה...
אל תשבר אחרי זה שתוריד חולה ותיראה טוב ולא עם כרס אתה תרגיש שהכל היה שווה את זה תאמין לי

**YYY** · 14-04-11, 19:36

חחחחחחח
אתם באמת חושבים שאם תאכלו כמה קוראסונים ועוגות ילך לכם כל החיטוב?

**Jack3D** · 14-04-11, 19:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי nitric oxide troll

אמרתי בעמוד הקודם..

נשמה מצטער על האי הבנה התכוונתי לבחור שאמר לי ״למה בגלריות גולשים עזוב שטויות תתעסק בעיקר״.. אתה על הכיפאק גבר (;

!Demon! · 14-04-11, 20:01

ציטוט:

פורסם במקור על ידי yyy

חחחחחחח
אתם באמת חושבים שאם תאכלו כמה קוראסונים ועוגות ילך לכם כל החיטוב?

דל פחמימה ???

ladybug · 14-04-11, 20:06

ציטוט:

פורסם במקור על ידי cuba

אבל קודם יד קדמית ואז גב כן מומלץ?

כן צודק לא שמתי לב, בכל אופן אפשר לארגן את הימים שלא יתנגש כלום וזה לא חייב להיות 3 ימים ברצף ואז יום מנוחה אנשים תקועים יותר מדי על תוכניות כמו abc והם חושבים שאי אפשר לשחק עם הימים איך שבא להם, צריכים להיות גמישים וכל אחד צריך להתאים משהו לעצמו נראה לי זה הכי טוב.

ladybug · 14-04-11, 20:09

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shai 22

מסה = ss / לינארית / טקסס / וכו' / וכו'.

חיטוב = unknown

יש רק דרך אחת שמובילה למסה וזו תוכנית כוח, ולא משנה איזה.
וטוב לראות שהתפקחתה משכרונך, מחטבים מסה ולא עצמות... ואם התוצאה הסופית היא להיות חלש משמעותית... אז אני מעדיף להיות שמן עם כרס שמסתירה לי את זין ועם כוח, (לא שזה קורה אבל הבנתה ת'מסר).

ד"א חבל על ה 40 דק' בסוף, זה גומר את הגוף... אם מסה אז עד הסוף, אם תאכל כמו שצריך ולא מלוכלך (לא יודע אם זה אפשרי בכלל) אז לא תצטרך אירובי בצורה קיצונית.

כמה אתה מזיין תשכל תגיד, להיות שמן וחזק אתה חי בסרטטטטט רע, ועזוב שאין לך גוף בכלל ואתה גם חלש זה מה שמצחיק.קודם כל תגיע לאן שהוא מכל סוג של אימונים ואולי רק אחרי זה אנשים יתחילו להקשיב לך, אחד הפלצנים אתה בפורום, מצחיק אותי כל פעם מחדש.

ladybug · 14-04-11, 20:14

ציטוט:

פורסם במקור על ידי scylla

abc 6 פעמים בשבוע זו דרך מעולה לא לגדול.
אתה טבעי אני מניח ואין שום סיבה שהגוף שלך ינצל בצורה יעילה כ"כ הרבה אימונים. אם אתה רוצה להשאר חטוב תעשה איזו קומבינה של ab עם אירובי 2-3 פעמים בשבוע
עזוב אותך אינטרוולים וכאלה רק אירובי פשוט ואתה תשאר א"ש נמוך. תחשוב על חלוקה של פלג גוף עליון / תחתון או פוש / פול...

שטויות אחי abc זה בעיקר 5 פעמים בשבוע לא 6, מי מתאמן 6 פעמים בשבוע זה המון ואז מה אם אתה טבעי זה אומר שאתה יכול להתאמן ככה? אני חושב שab לא מניב תוצאות מי יודע מה זה תוכנית למתחילים.

14-04-11, 14:07	#21
lifton חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של lifton הודעות: 800	במקרה של ab עובדים יד קידמית רגליים וחזה ואימון למחרת גב כתפיים ויד אחורית . __________________

14-04-11, 14:11	#22
Chest חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של Chest הודעות: 744 גיל:: 18 חדר כושר: Go Active	חחח וואלה אתה מזכיר לי את עצמי בול, שנה שעברה ירדתי ל11% שומן ככה והמטרה שלי הייתה 8% להיות חטוב משו מפחיד, ושהגעתי כמעט לסוף לתחילת הדאיטת דל פחמימה נשברתי כמו ילדה ואמרתי שאני יעשה מאסה נקייה.. ועוד כל מני שטויות.. בהתחלה עשיתי אירובי, אכלתי נקי כי עוד הייתי רגיל לחיטוב, ואז שראיתי שאני עולה לאט וגם קצת קשה לי החלטתי לאכול עוד שטויות מהצד [פיצות, המבורגרים, כל מני ארוחות במסעדות] ועליתי במהלך ה7חודשי מאסה האלה 20קילו, עשיתי אותה מלוכלכת חבל על הזמן, ישלי סימני מתיחה כמעט בכל מקום.. קיצר משאני אומר אם אתה הולך לעשות תמאסה 'נקייה' תכך בחשבון שאתה לא תעלה הרבה כמו שהייתה רגיל במאסה שעברה.., ועל תתייאש מאסה נקייה הכי טובה אומנם אתה עולה לאט אבל אתה עולה מינימום שומן. __________________

14-04-11, 15:14	#26
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	Abc 6 פעמים בשבוע זו דרך מעולה לא לגדול. אתה טבעי אני מניח ואין שום סיבה שהגוף שלך ינצל בצורה יעילה כ"כ הרבה אימונים. אם אתה רוצה להשאר חטוב תעשה איזו קומבינה של ab עם אירובי 2-3 פעמים בשבוע עזוב אותך אינטרוולים וכאלה רק אירובי פשוט ואתה תשאר א"ש נמוך. תחשוב על חלוקה של פלג גוף עליון / תחתון או פוש / פול... __________________ http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
אני :o! פעם ראשונה תיהיו עדינים!	IsMe	גלריות הגולשים	41	09-03-09 20:53
מוכנים לעזור לי בהצבעה?	bigwave1	פיתוח גוף-כללי	7	01-04-08 17:23
פעם רישונה מעלה תמונות תיהיו עדינים	DAVID	גלריות הגולשים	18	08-03-08 20:18
תיהיו חופשיים ממני ל4 ימים=)	sandrik	פיתוח גוף-כללי	128	11-05-07 13:54

14-04-11, 17:06	#31
Nitric Oxide Troll Guest צפה באלבומי התמונות של Nitric Oxide Troll הודעות: n/a	אמרתי בעמוד הקודם..

14-04-11, 17:10	#32
godam חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של godam הודעות: 2,262	SS!!!!!!!!!!

14-04-11, 18:21	#34
!Demon! חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של !Demon! הודעות: 4,563 כללי:: 179\95 גיל:: 21 עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני חדר כושר: Pride	תשמע...אני יכול להבין אותך אני לפני כמה ימים היה לנו ברכה לפסח כזאת בעבודה ותשמע , לראות קורסונים , בורקסים עוגות חטיפים ואתה בדל ולא יכול לגעת בכלום , זה כמולהיות אימפוטנט ובר רפאלי רוקדת ערומה לידך חיטוב זה באסה , אבל לדעתי אל תשבר עוד טיפה , תחזיק ת זה לקיץ ואז מסה טובה, לדעתי ab עם תרגילים מורכבים בתוכה... אל תשבר אחרי זה שתוריד חולה ותיראה טוב ולא עם כרס אתה תרגיש שהכל היה שווה את זה תאמין לי

14-04-11, 19:36	#35
YYY Banned תאריך הצטרפות: Jan 2011 צפה באלבומי התמונות של YYY הודעות: 989	חחחחחחח אתם באמת חושבים שאם תאכלו כמה קוראסונים ועוגות ילך לכם כל החיטוב?