|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
08-10-13, 15:41
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
יש בעיה בלאכול 1 ק"ג אורז מבושל כל יום?
אז ככה, אני מתאמן במסה קרוב לחודש - חודשיים. יש לי תפריט והכל.
התפריט שלי בנויה בצורה כזאת שכבר בארוחה השלישית (ארוחת צהריים) אני מגיע לערכים גבוהים ומספיקים של חלבונים ושומנים, אני מגיע לבערך 120-130 חלבונים ועוד הרבה שומן (אפילו יותר מדי) 70 שומן בערך (אני שוקל 56)... מה שכן חסר זה קלוריות, חיפשתי מאכל שיש לו כמות גבוהה של קלוריות, כמה שפחות חלבון וכמה שפחות שומן - והמאכל הזה הוא אורז. אני חשבתי לעשות ככה: בארוחה הרביעית שלי (אחר צהריים) לאכול כ400 גרם אורז מבושל. בערב, לאכול עוד 350 אורז ולקראת השינה עוד 250 גרם אורז. זה בדיוק כמות הקלוריות שחסרות לו וזה פתרון מושלם. אבל... חבר שלי מזיין לי את השכל שזה לא נורמאלי לאכול קילו אורז מבושל, שזה יפגע בכבד/ינפח תבטן ואני יודע מה... אז השאלה היא כזאת. תתעלמו מחוסר גיוון, טעם ודברים שהם שוליים ואפשר להתעלם מהם, האם בריאותית - יש בעיה בלאכול קילו אורז מבושל ביום? כאשר הקילו הזה מחולק ל3 ארוחות? תודה על העזרה |
|
|
|
08-10-13, 16:19
|
#2 |
|
נפיחון
|
תאכל בלי חשבון.רק ממליץ לך על אורז מלא. ואיך לא מצאתה? מה עם אגוזי מלך? ב 100 גרם יש 700 ק' והשומן איכותי ביותר! יש גם חמאת בוטנים,חלב,חלבה פיתה מחיטה מלאה. פיתה מסכנה אחת שוקלת 100 גרם אפילו קצת יותר. תאכל 2 פיתות יש לך כבר 500 קלוריות.בקיצור לא חסר..
|
|
|
|
|
08-10-13, 16:36
|
#3 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
עוד תשובות בבקשה |
|
|
|
|
|
08-10-13, 17:00
|
#4 |
|
נפיחון
|
אתה דבע רצח אה?! קילוגרם אורז מבחינתך זה בסדר גמור אבל 2 פיתות מחיטה מלאה זה כבר ממש לא בריא. מאיפה טיפשים כמוך נופלים אלוהים ישמור
|
|
|
|
|
08-10-13, 20:09
|
#5 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-10-13, 20:13
|
#6 |
|
נפיחון
|
הסברתי לך יפה מאוד זה אתה זה שזילזלתה.
|
|
|
|
|
08-10-13, 21:37
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2011
הודעות: 162
כללי:: BEAST
גיל:: 17.5
עוסק ב:: SW,לימודים,עבודה
חדר כושר: B-Sport
|
ואני שואל את עצמי, עד מתי לאנשים תת רמה כמו איגור עד מתייייייייייייייייייייייייייייייי יא בלאטטטטטטטטטטטטטטטטטטטטטט
|
|
|
|
|
09-10-13, 07:21
|
#8 | |
|
נפיחון
|
ציטוט:
בכל מקרה,כשלא עונים לא טוב כשעונים גם לא טוב.. דיי לבכיינות כבר. ומה רע בפיתות לעזאזל נערך לאחרונה על ידי IGOR, 09-10-13 בשעה 07:24. |
|
|
|
|
|
08-10-13, 22:39
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
איגור נתן תשובה אמיתית ונכונה ואתה עף עליו????
תאכל 100 גרם אגוזים ו100 גרם שקדים ביום ויש לך 1200 קלוריות מתנה... ובקשר לשומן אז אין בכלל השוואה בין השומן הטוב [באופן חד משמעי] שבאגוזים ושקדים לבין כל שומן אחר... בהצלחה.
__________________
 "]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
|
|
09-10-13, 13:44
|
#10 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-10-13, 22:40
|
#11 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
ואין לי מושג מה אתה אוכל שאתה מגיע לכל כך הרבה שומן...:/
תרשום פה את התפריט המלא שלך... בלי להעליב ובלי מריבות אני דיי בטוח שמשהו שם לא בסדר...
__________________
"]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
|
|
09-10-13, 06:48
|
#12 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2012
הודעות: 141
גיל:: 18.5
עוסק ב:: תלמיד :)
חדר כושר: Life & Fitness
|
1 קילו אורז אחרי בישול זה לא הרבה בכלל... ואין שום בעיה לאכול את זה. יפה שאתה מתרחק מפיתה יש לך ראש טוב. אבל לקראת השינה להתבסס על פחמימות זה רעיון גרוע. תפצל את הפחמימות והחלבונים בצורה שווה במהלך כל היום.
__________________
  |
|
|
|
|
09-10-13, 14:20
|
#13 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2011
הודעות: 162
כללי:: BEAST
גיל:: 17.5
עוסק ב:: SW,לימודים,עבודה
חדר כושר: B-Sport
|
עזוב אל תענה לו כל שריר שגדל לו על היד כל תא שריר שנעלם במוח
|
|
|
|
|
09-10-13, 19:25
|
#14 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
ולידע כללי אין תאי שריר במוח...;] 
__________________
"]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
|
|
|
10-10-13, 04:42
|
#15 | |
|
נפיחון
|
ציטוט:
גדול.... הוא התכוון אלי השמנמוך חסר החיים,הרגשני והבכיין הזה.. |
|
|
|
|
|
12-10-13, 00:40
|
#16 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 284
כללי:: KATZ
גיל:: 17
עוסק ב:: הרכבה ותפעול של הגברה ומערכות תאורה
חדר כושר: ספורטיב
 |
אני מאחל לך בהצלחה עם ה"יציאות" שלך...
אני לא חושב שניסית פעם לחרבן בטון, נכון?
__________________
|
|
|
|
|
17-10-13, 14:02
|
#17 | |
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Sep 2013
הודעות: 5
כללי:: עומר.
גיל:: 15
עוסק ב:: מע"ר במגן דוד אדום
חדר כושר: חסוי.
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-10-13, 10:38
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
במידה זה הכמות שאתה צריך לאכול ובדקת את זה אז אין בעיה רק עדיף אורז מלא
__________________
BODYBUILDING - SOMETHING THAT WE LOVE
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מסה|5 כפות שמן זית בסיר 400 גרם אורז (לא מבושל) - כדאי או לא? | fullon | תזונה ותוספים | 1 | 31-08-11 19:45 |
| כמה גרם אורז מבושל יש בכוס חד פעמית? | Some1FromTheHell | תזונה ותוספים | 28 | 18-05-09 15:50 |
| אורז מבושל \לא מבושל | !Demon! | תזונה ותוספים | 6 | 04-06-08 01:09 |
| כשאומרים כוס אורז מבושל, למה מתכוונים? | ניר123 | תזונה ותוספים | 3 | 26-11-07 21:07 |
| שאלה לגבי אורז מבושל. | IGOR | תזונה ותוספים | 9 | 28-09-07 21:22 |
תצוגה עם הדגמה
