|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
17-02-13, 11:54
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תקופת מאסה
רציתי לדעת האם ניתן להוריד שומן בתקופת מאסה?
איזה מאכלים אתם ממליצים? תודה |
|
|
|
17-02-13, 20:11
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
זה בעיה, אבל יש תפריט שעושה את העבודה אבל בקושי..
אתה צריך לאכול מראשון-חמישי חלבון שומן ומעט מאוד פחמימות, בסביבות ה30-40 גרם. ובימי שישי שבת אתה עושה העמסה, חלבון כמו ברגיל שומן בתפריט הרגיל ופחמימות להעמיס בסביבות 400-500.. |
|
|
|
|
18-02-13, 22:41
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אם כן זה לחיטוב... זה אמור להיות חיטוב שבוא אתה 100% לא מאבד גרם של שריר אבל זה לא נשמע אמין וזה כולל גם שימוש בקלן ויהומבין אם אני זוכר נכון... |
|
|
|
|
|
18-02-13, 19:50
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
לא נשמע משהו. עדיף לעלות ואחר כך לחטב, תודה!
 |
|
|
|
|
18-02-13, 22:03
|
#5 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 1,017
גיל:: 666
חדר כושר: יום טוב. בי.
|
מאכלים מומלצים - בקר (הבסיס לתזונה שלך), חלב, גבינות (חובה עם אחוז שומן דו ספרתי), אגוזים...
אם אתה בחור רציני שבאמת רוצה להתקדם בתחום, ולא מפחד מכל מיני תוויות של "טבעי" או "על חומרים" - אני ממליץ לך על סניקרס.
__________________
|
|
|
|
|
18-02-13, 22:40
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ואם התזונה שלי מבוססת על חזה עוף ובשר יונה להחליף? |
|
|
|
|
|
19-02-13, 00:04
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
זה בכדי לעלות מסה תוך כדי הורדת שומן? |
|
|
|
|
|
19-02-13, 00:13
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-02-13, 00:15
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תודה על העזרה |
|
|
|
|
|
19-02-13, 08:26
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
גבר הם סתם מסתלבטים עלייך , אין דבר כזה במאסה להוריד אחוזי שומן.
הרי המטרה במאסה זה לאכול יותר ממה שאתה שורף , אז איך בדיוק אפשר להוריד אחוז שומן? תעשה מאסה ואחרי זה תעשה חיטוב וככה תמשיך כל הזמן |
|
|
|
|
19-02-13, 18:46
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-02-13, 18:52
|
#12 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 1,017
גיל:: 666
חדר כושר: יום טוב. בי.
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
19-02-13, 20:16
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תודה. כמו כן, קראתי עוד קצת מאמרים והבנתי טוב יותר. תודה! |
|
|
|
|
|
20-02-13, 18:40
|
#14 |
|
חבר מתחיל
|
האמת היא שיצא לי לקרוא על שיטה בספר של zyzz (לא, אני לא מהמעריצים השרופים שלו, אבל קראתי את הספר שלמען האמת הוא דיי קצר).
מה שהוא היה עושה, זה כל חודשיים (אם אני זוכר נכון) של מאסה, הוא היה יורד לדיאטת חלבונים למשך שבועיים וממשיך להתאמן כרגיל. אחרי שבועיים הוא היה חוזר להעמסה. ככה לטענתו הוא הצליח לשמור על חיטוב יחסי בזמן המאסה. |
|
|
|
|
23-02-13, 03:19
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
אי אפשר נקודה.
__________________
הבלוג חיטוב-חוזר שלי: http://www.israelbody.com/showthread.php?t=46756  "עדיף למות על הרגליים מאשר לחיות על הברכיים" |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| סוף מאסה. | mike the strike | גלריות הגולשים | 27 | 04-12-10 14:08 |
| מאסה מאסה d: | Nikolai | גלריות הגולשים | 3 | 27-12-09 20:56 |
| מאסה מאסה מאסה ועוד מאסההההההה | hadash | גלריות הגולשים | 45 | 15-06-09 23:53 |
| תמונות מכמעט סוף מאסה(עוד חודש מאסה) תגובות בבקשה | HareLevi | גלריות הגולשים | 21 | 02-03-08 17:23 |
| מאסה... | henb | פיתוח גוף תחרותי | 11 | 23-07-07 14:02 |
תצוגה עם הדגמה
