|
תקופת מאסה
רציתי לדעת האם ניתן להוריד שומן בתקופת מאסה?
איזה מאכלים אתם ממליצים? תודה |
זה בעיה, אבל יש תפריט שעושה את העבודה אבל בקושי..
אתה צריך לאכול מראשון-חמישי חלבון שומן ומעט מאוד פחמימות, בסביבות ה30-40 גרם. ובימי שישי שבת אתה עושה העמסה, חלבון כמו ברגיל שומן בתפריט הרגיל ופחמימות להעמיס בסביבות 400-500.. |
לא נשמע משהו. עדיף לעלות ואחר כך לחטב, תודה! :)
|
מאכלים מומלצים - בקר (הבסיס לתזונה שלך), חלב, גבינות (חובה עם אחוז שומן דו ספרתי), אגוזים...
אם אתה בחור רציני שבאמת רוצה להתקדם בתחום, ולא מפחד מכל מיני תוויות של "טבעי" או "על חומרים" - אני ממליץ לך על סניקרס. |
ציטוט:
ואם התזונה שלי מבוססת על חזה עוף ובשר יונה להחליף? |
ציטוט:
אם כן זה לחיטוב... זה אמור להיות חיטוב שבוא אתה 100% לא מאבד גרם של שריר אבל זה לא נשמע אמין וזה כולל גם שימוש בקלן ויהומבין אם אני זוכר נכון... |
ציטוט:
זה בכדי לעלות מסה תוך כדי הורדת שומן? :) |
ציטוט:
|
ציטוט:
תודה על העזרה |
גבר הם סתם מסתלבטים עלייך , אין דבר כזה במאסה להוריד אחוזי שומן.
הרי המטרה במאסה זה לאכול יותר ממה שאתה שורף , אז איך בדיוק אפשר להוריד אחוז שומן? תעשה מאסה ואחרי זה תעשה חיטוב וככה תמשיך כל הזמן |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
תודה. כמו כן, קראתי עוד קצת מאמרים והבנתי טוב יותר. תודה! :) |
האמת היא שיצא לי לקרוא על שיטה בספר של zyzz (לא, אני לא מהמעריצים השרופים שלו, אבל קראתי את הספר שלמען האמת הוא דיי קצר).
מה שהוא היה עושה, זה כל חודשיים (אם אני זוכר נכון) של מאסה, הוא היה יורד לדיאטת חלבונים למשך שבועיים וממשיך להתאמן כרגיל. אחרי שבועיים הוא היה חוזר להעמסה. ככה לטענתו הוא הצליח לשמור על חיטוב יחסי בזמן המאסה. |
אי אפשר נקודה.
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:09. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ