|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
06-10-12, 15:46
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
התוכנית הזו או ab
אני כרגע עושה תוכנית abc חודש ואני רוצה לדעת האם כדאי לי להמשיך בה או לעבור לss כי המשקלים שלי לא כאלה גבוהים:
* טעות בכותרת A פשיטת ברך 15x3 סקוואט 8x4 סטיף דדליפט 8x3 לאנצ'ים 10x3 פרונט סקוואט 8x2 לחיצת כתפיים אחורית בסמיט 8x2 לחיצת כתפיים במשקולות 8x3 הרמת כתפיים לצדדים דרופ סט 10x2 הרמת כתפיים בהטייה 12x3 b מתח 3 סטים עד כשל בנט אובר 8x3 דדליפט מלא 6x3 משיכת גב בהטייה 10x3 כפיפת מרפק עם מוט 21x2 כפיפת מרפק במכונה 10x3 כפיפת מרפק בריכוז 10x2 c בנץ' פרס 8x3 לחיצת חזה בשיפוע חיובי 8x3 פרפר בשיפוע חיובי 12x4 לחיצת חזה בשיפוע חיובי דרופ סט 10x3 לחיצה צרפתית 8x3 פשיטת מרפק במשקולת מאחורי הראש 6x2 פשיטת מרפק בכבל 12x3 דרופ סט האם לעבור לss? ומה לעשות לגבי ידיים בss? |
|
|
|
06-10-12, 15:54
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
מה קשורים הדרופ סטים באמצע החיים ?
אתה מתאמן טבעי שאין לו יותר מדי מה להרוויח מהיפרטרופיה סרקופלזמית (או בקיצור "פאמפ" ) למה הדדליפט באמצע האימון גב ? למה פרונט סקוואט בסוף האימון ? (מיותר להחריד) למה כתפיים אחרי רגליים ? למה הנפח העבודה הכל כך גדול הזה ? אתה מודע לזה שאין דרך שאתה תוכל לתת אימון באמת עצים בנפח עבודה כזה...
__________________
 לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
07-10-12, 02:31
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
07-10-12, 18:58
|
#4 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
06-10-12, 18:04
|
#5 |
|
חבר מתחיל
|
אתה יכול לעזור לי לשנות את זה?
|
|
|
|
|
06-10-12, 19:14
|
#6 |
|
חבר מתחיל
|
הוריאציה הזו של ss טובה?
אימון 1 סקוואט – 3×5 לחיצת חזה – 3×5 דדליפט – 1×5 מקבילים – 2×8 אימון 2 סקוואט – 3×5 לחיצת כתפיים – 3×5 חתירה/קלין – 5×3/3×5 מתח/מתח בסופינציה – 2×8/3×8 |
|
|
|
|
06-10-12, 19:51
|
#7 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-10-12, 19:55
|
#8 |
|
חבר מתחיל
|
המתח והמקבילים פוגעים במשהו?
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| איך התוכנית ? | ביני | אימונים | 19 | 20-06-11 12:06 |
| איך התוכנית לגב? | itayziv | אימונים | 0 | 19-11-10 12:49 |
| התוכנית שלי ab | godam | אימונים | 4 | 14-06-09 16:25 |
| התוכנית שלי (fbw) | בר728 | אימונים | 6 | 02-06-09 02:26 |
| איך התוכנית? | BambaBuilder | אימונים | 2 | 02-06-09 00:45 |
תצוגה עם הדגמה
