|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
08-12-11, 15:57
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
12-15 חזרות, סט 1, 17 תרגילים - הגיוני?
היי,
אתמול המאמנת בחד"כ הביאה לי תוכנית אימון למתחילים ואני רוצה לדעת אם זה הגיוני שיהיה בכל תרגיל רק סט 1 ?! רגליים - 3 תרגילים כתפיים - 3 תרגילים חזה - 3 תרגילים גב - 2 תרגילים יד קדמית - 2 תרגילים יד אחורית - 2 תרגילים בטן - 20 חזרות, 2 סטים. 15 חזרות (כל תרגיל\מכשיר) סט 1 (כל תרגיל\מכשיר) |
|
|
|
08-12-11, 17:37
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
נראה לי מישהו הסתלבט עלייך...
סליחה...מישהי... |
|
|
|
|
08-12-11, 17:51
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
לנסות לדבר עם מאמן אחר בחד"כ? זה יעזור או שיביאו לי את אותו התוכנית?
|
|
|
|
|
08-12-11, 20:15
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
לדבר וכמה שיותר מהר
|
|
|
|
|
09-12-11, 15:16
|
#5 |
|
חבר מתחיל
|
עדיף פחות מכשירים ויותר סטים במילים אחרות?
|
|
|
|
|
09-12-11, 16:28
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
נכון- ועדיף כמה שיותר לעבוד עם מוטות, וכמה שפחות על מכשירים
|
|
|
|
|
09-12-11, 18:34
|
#7 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
וזה תקף גם במקרה וזו הפעם הראשונה שאני עובד בחד"כ(הייתי 3 שבועות אירובי)? לא בקיא בנושא  |
|
|
|
|
|
09-12-11, 19:01
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
בהתחלה- למשך תקופה קצרה עובדים עם מכשירים
אבל אם רוצים באמת לגדול העבודה עם מוטות מועילה בהרבה איתם- אתה יכול לעשות תרגילים מורכבים- שעובדים על יותר שרירים בגוף מאשר מכונות והכי חשוב-אתה יכול להגיע איתם למשקלים גדולים בהרבה מאשר עם מכונות |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| משקל כבד קצת חזרות או משקל בינוני-קל הרבה חזרות | dilen | אימונים | 13 | 21-06-10 21:44 |
| כמה חזרות עושים בחיטוב וכמה חזרות עושים במסה | sphinx19867 | אימונים | 6 | 18-12-08 23:30 |
| הגיוני? | SaharKazes | פיתוח גוף-כללי | 15 | 02-12-08 12:27 |
| הורדת מספר חזרות- העלת משקל של תרגילים | the men who | אימונים | 10 | 06-02-08 13:35 |
| וויכוח שהיה לי עם חבר לגבי הרבה חזרות/קצת חזרות | tounano | אימונים | 2 | 04-08-07 17:30 |
תצוגה עם הדגמה
