12-15 חזרות, סט 1, 17 תרגילים - הגיוני?
 

היי,

אתמול המאמנת בחד"כ הביאה לי תוכנית אימון למתחילים ואני רוצה לדעת אם זה הגיוני שיהיה בכל תרגיל רק סט 1 ?!

רגליים - 3 תרגילים
כתפיים - 3 תרגילים
חזה - 3 תרגילים
גב - 2 תרגילים
יד קדמית - 2 תרגילים
יד אחורית - 2 תרגילים
בטן - 20 חזרות, 2 סטים.

15 חזרות (כל תרגיל\מכשיר)
סט 1 (כל תרגיל\מכשיר)

נראה לי מישהו הסתלבט עלייך...
סליחה...מישהי...

לנסות לדבר עם מאמן אחר בחד"כ? זה יעזור או שיביאו לי את אותו התוכנית?

לדבר וכמה שיותר מהר

עדיף פחות מכשירים ויותר סטים במילים אחרות?

נכון- ועדיף כמה שיותר לעבוד עם מוטות, וכמה שפחות על מכשירים

מאיזו סיבה עדיף לעבוד עם מוטות ופחות עם מכשירים?
וזה תקף גם במקרה וזו הפעם הראשונה שאני עובד בחד"כ(הייתי 3 שבועות אירובי)?

לא בקיא בנושא :wub1:

בהתחלה- למשך תקופה קצרה עובדים עם מכשירים
אבל אם רוצים באמת לגדול העבודה עם מוטות מועילה בהרבה
איתם- אתה יכול לעשות תרגילים מורכבים- שעובדים על יותר שרירים בגוף מאשר מכונות
והכי חשוב-אתה יכול להגיע איתם למשקלים גדולים בהרבה מאשר עם מכונות