עזרה|לעבור מפול בודי לab

idanceit · 01-08-11, 11:43

שלום.אני חדש בפורום אז נעים מאוד.שמעתי רבות על הפורום ושמח לקח חלק בו

אני כבר עוד בערך שלושה חודשים על פול בודי וכבר רוב המכשירים אני עושה עם הרבה משקל ואמרו לי שכבר אני צריך לעבור לab אם אתם יכולים לתת לי קצת פרטים תוכניה או משהו אני אשמח מאוד.
אני מתאמן שלושה פעמים בשבוע ראשון שלישי וחמישי

שוקל 74 מטר שבעים ושמונה בערך בן 20

תודה רבה

Scylla · 01-08-11, 17:14

מה שאתה צריך לעשות זה לעבור ממכשירים למשקולות חופשיות (דגש על מוט). זה בלי קשר לחלוקה.

MeniAnti · 01-08-11, 19:24

עזוב אותך ממכשירים עבור למוט חופשי!
ממליץ לך על ss שזה גם סוג של ab...

איש העכביש · 01-08-11, 20:17

תלמד תרגילים מורכבים חופשיים
סקוואט, דדליפט, בנץ' פרס, מיליטרי פרס, חתירה או מתח ותוכל להתחיל ss או לפחות ab שכוללת את תרגילי הבסיס.

Scylla · 02-08-11, 01:31

Ab זה בסדר. אבל חשוב ללמוד תרגילים מורכבים, בעיקר סקוואט. ללמוד איך ללחוץ חזה כמו שצריך ולא כמו שהמדריכים אומרים. חשוב לעבוד בעיקר חופשי.

01-08-11, 11:43	#1
idanceit חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Aug 2011 צפה באלבומי התמונות של idanceit הודעות: 1	עזרה\|לעבור מפול בודי לab שלום.אני חדש בפורום אז נעים מאוד.שמעתי רבות על הפורום ושמח לקח חלק בו אני כבר עוד בערך שלושה חודשים על פול בודי וכבר רוב המכשירים אני עושה עם הרבה משקל ואמרו לי שכבר אני צריך לעבור לab אם אתם יכולים לתת לי קצת פרטים תוכניה או משהו אני אשמח מאוד. אני מתאמן שלושה פעמים בשבוע ראשון שלישי וחמישי שוקל 74 מטר שבעים ושמונה בערך בן 20 תודה רבה

01-08-11, 17:14	#2
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	מה שאתה צריך לעשות זה לעבור ממכשירים למשקולות חופשיות (דגש על מוט). זה בלי קשר לחלוקה. __________________ http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg

02-08-11, 01:31	#5
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	Ab זה בסדר. אבל חשוב ללמוד תרגילים מורכבים, בעיקר סקוואט. ללמוד איך ללחוץ חזה כמו שצריך ולא כמו שהמדריכים אומרים. חשוב לעבוד בעיקר חופשי. __________________ http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
שאלה\| אפשרי לעבור לתוכנית abcd? אשמח מאד לקבל עזרה	ZZZZ...	אימונים	10	08-07-11 09:30
מתי לעבור תוכנית? ואם בכלל לעבור?	vitali02	אימונים	17	01-09-09 12:17
הולך לעבור ניתוח גניקומסטיה צריך עזרה עם המאסה	ariel19	פיתוח גוף-כללי	17	20-02-09 22:18
דילמה עם להשאר ב ab או לעבור ל abcd... משבוע הבא כנסו צריך עזרה.	The-One	אימונים	145	24-12-08 15:21
עזרה מתלבט אים לעבור למאסה	itzikm1	תזונה ותוספים	7	04-12-07 20:55

01-08-11, 19:24	#3
MeniAnti חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2011 צפה באלבומי התמונות של MeniAnti הודעות: 376 גיל:: 24	עזוב אותך ממכשירים עבור למוט חופשי! ממליץ לך על ss שזה גם סוג של ab...

01-08-11, 20:17	#4
איש העכביש חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2011 צפה באלבומי התמונות של איש העכביש הודעות: 187	תלמד תרגילים מורכבים חופשיים סקוואט, דדליפט, בנץ' פרס, מיליטרי פרס, חתירה או מתח ותוכל להתחיל ss או לפחות ab שכוללת את תרגילי הבסיס.