שאלה|סקוואט בסמית משיין

The-Best · 09-03-11, 23:10

אני עושה סקוואט בסמית משין מכמה סיבות:
*אין לנו כלוב במכון.
*אין מי שיגיח עלי שאני עושה סקוואט בלי כלוב.
*אין מספיק מרווח בחדר כשור אם אני עושה אז אני חוסם את המעבר לצד השני קצת צפוף(בגלל זה הכי הרבה אנשים שיש בחדר כושר שלוש משהו כזה)

עכשיו כמה שאלות:
1.זה מזיק לעשות סקוואט בסמית משין?(אני שובר מקביל)-אמרו לי שזה פוגע בברכים...
2.למה שאני עושה סקוואט מלא שובר מקביל והכל אני לא מרגיש את השריר ברגל פועל?
כאילו מתאמץ או משהו...

SmokingSnake · 09-03-11, 23:14

סקוואט בסמית' זה סקוואט שונה לגמרי מבחינת חלוקת עומסים ומבחינת שרירים דומיננטיים.
השריר הדומיננטי בסקוואט בסמית' זה הישבן, זה השריר שתרגיש גם שעובד הכי חזק-בביצוע נכון הרגליים אמורות להיות רחוקות יחסית ואתה כמעט נשען על המוט, מבחינת תנועה זו תנועה מאוד לא טבעית ושונה מאוד מתנועת ישיבה של סקוואט רגיל, זאת כמעט לחיצת רגליים רק שהרגליים רחוקות יותר והמעורבות של ה4 ראשי אפילו פחות אפקטיבית מלחיצת רגליים סטנדרטית.
המעורבות של המון שרירים מייצבים בעיקר בפלג גוף עליון ועמוד השדרה הרבה פחות אפקטיבית והמעורבות של מקרבי הירך מינימלית אפשר לומר אפסית.

haim15 · 10-03-11, 07:31

בקיצור זה לא סקוואט

09-03-11, 23:10	#1
The-Best חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2010 צפה באלבומי התמונות של The-Best הודעות: 34	שאלה\|סקוואט בסמית משיין אני עושה סקוואט בסמית משין מכמה סיבות: אין לנו כלוב במכון. אין מי שיגיח עלי שאני עושה סקוואט בלי כלוב. *אין מספיק מרווח בחדר כשור אם אני עושה אז אני חוסם את המעבר לצד השני קצת צפוף(בגלל זה הכי הרבה אנשים שיש בחדר כושר שלוש משהו כזה) עכשיו כמה שאלות: 1.זה מזיק לעשות סקוואט בסמית משין?(אני שובר מקביל)-אמרו לי שזה פוגע בברכים... 2.למה שאני עושה סקוואט מלא שובר מקביל והכל אני לא מרגיש את השריר ברגל פועל? כאילו מתאמץ או משהו...

09-03-11, 23:14	#2
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	סקוואט בסמית' זה סקוואט שונה לגמרי מבחינת חלוקת עומסים ומבחינת שרירים דומיננטיים. השריר הדומיננטי בסקוואט בסמית' זה הישבן, זה השריר שתרגיש גם שעובד הכי חזק-בביצוע נכון הרגליים אמורות להיות רחוקות יחסית ואתה כמעט נשען על המוט, מבחינת תנועה זו תנועה מאוד לא טבעית ושונה מאוד מתנועת ישיבה של סקוואט רגיל, זאת כמעט לחיצת רגליים רק שהרגליים רחוקות יותר והמעורבות של ה4 ראשי אפילו פחות אפקטיבית מלחיצת רגליים סטנדרטית. המעורבות של המון שרירים מייצבים בעיקר בפלג גוף עליון ועמוד השדרה הרבה פחות אפקטיבית והמעורבות של מקרבי הירך מינימלית אפשר לומר אפסית. __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr נערך לאחרונה על ידי SmokingSnake, 09-03-11 בשעה 23:18.

10-03-11, 07:31	#3
haim15 סמל מין תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של haim15 הודעות: 2,039 כללי:: HERO עוסק ב:: אוכל ויושן	בקיצור זה לא סקוואט __________________ מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון.

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
סקוואט בסמית וסקוואט חופשי	4roxe	אימונים	4	12-06-09 23:17
סקוואט בסמית מאשין.	מר בחור	אימונים	82	29-11-08 22:07
שאלה קטנה בקשר לסקוואט בסמית'	vava_g	אימונים	7	25-04-08 21:37
סקוואט בסמית'	CriminaL	פציעות ספורט	0	19-10-07 17:34
סקוואט בסמית' משין	dstyle	אימונים	7	28-06-07 03:19