|
שאלה|סקוואט בסמית משיין
אני עושה סקוואט בסמית משין מכמה סיבות:
*אין לנו כלוב במכון. *אין מי שיגיח עלי שאני עושה סקוואט בלי כלוב. *אין מספיק מרווח בחדר כשור אם אני עושה אז אני חוסם את המעבר לצד השני קצת צפוף(בגלל זה הכי הרבה אנשים שיש בחדר כושר שלוש משהו כזה) עכשיו כמה שאלות: 1.זה מזיק לעשות סקוואט בסמית משין?(אני שובר מקביל)-אמרו לי שזה פוגע בברכים... 2.למה שאני עושה סקוואט מלא שובר מקביל והכל אני לא מרגיש את השריר ברגל פועל? כאילו מתאמץ או משהו... |
סקוואט בסמית' זה סקוואט שונה לגמרי מבחינת חלוקת עומסים ומבחינת שרירים דומיננטיים.
השריר הדומיננטי בסקוואט בסמית' זה הישבן, זה השריר שתרגיש גם שעובד הכי חזק-בביצוע נכון הרגליים אמורות להיות רחוקות יחסית ואתה כמעט נשען על המוט, מבחינת תנועה זו תנועה מאוד לא טבעית ושונה מאוד מתנועת ישיבה של סקוואט רגיל, זאת כמעט לחיצת רגליים רק שהרגליים רחוקות יותר והמעורבות של ה4 ראשי אפילו פחות אפקטיבית מלחיצת רגליים סטנדרטית. המעורבות של המון שרירים מייצבים בעיקר בפלג גוף עליון ועמוד השדרה הרבה פחות אפקטיבית והמעורבות של מקרבי הירך מינימלית אפשר לומר אפסית. |
בקיצור זה לא סקוואט
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:19. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ