מבקש מכם המלצה לתוכנית ללא אימון רגליים

digidigi · 26-12-10, 17:38

אוקיי ss אני לא יכול כבר לעשות כי זה שליש מהתוכנית ואני יאלץ להפסיק
מה למשל עוד איזה תוכניות יש .? התוכנית אמורה לחודשיים להיות בלבד..
ואם אתם בטח שואלים אז אני לא יכול להתאמן רגליים למשך חודשיים מכאבי ברכיים חמורים ובעיות בפיקה עד שזה יחלים קצת.. (ולא אני לא יכול להתאמן רגליים כדי לחזק ברכיים -לא)
אז תענו לי בבקשה זה חשוב ! וחוץ מזה גם לגבי חזרות וסטים אם תוכלו לרשום כמה מומלץ לי לעשות כי חשבתי על זה שאם אני ימשיך לעשות 5 חזרות של כוח ואני יעשה איזושהי וריאצה של ab לא יהיה לי מנוחה לשרירים והשילוב יהיה קשה (כי הידאחורית תעבוד חזק בחזה וכנל גם הקידמית בגב)תודה מראש

**ח1צן** · 26-12-10, 18:16

תעשה ss בלי סקבט ודדליפט ותוסיף תרגיל לגב תחתון כלשהו.

digidigi · 26-12-10, 18:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ח1צן

תעשה ss בלי סקבט ודדליפט ותוסיף תרגיל לגב תחתון כלשהו.

כן אז על מה אני יעבוד כבר , חזה כתפיים וגב,איזה תרגילים אני כבר יכול לעשות?
אולי ככה , a -בנצ' פרס, בנט אובר רואו?
B- מילטרי פריס,מתח ו?
תגובות בקשה..
ד"א הגב יעבוד 3 פעמים בשבוע?!

**ח1צן** · 27-12-10, 13:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי digidigi

כן אז על מה אני יעבוד כבר , חזה כתפיים וגב,איזה תרגילים אני כבר יכול לעשות?
אולי ככה , a -בנצ' פרס, בנט אובר רואו?
B- מילטרי פריס,מתח ו?
תגובות בקשה..
ד"א הגב יעבוד 3 פעמים בשבוע?!

כן, תתחיל כל אימון ב3x8 גודמורנינג\פשיטות גו.
אם בא לך תוסיף לאימון a בייספ ולb יד אחורית.

digidigi · 27-12-10, 14:23

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ח1צן

כן, תתחיל כל אימון ב3x8 גודמורנינג\פשיטות גו.
אם בא לך תוסיף לאימון a בייספ ולb יד אחורית.

ולעשות AxBxA וכל שבוע לשנות ? יעני שבוע אחד פעמיים A ושבוע שני פעמיים B?
והגב יעבוד כל אימון :O?

Hellyeah · 26-12-10, 19:03

Ss בלי סקוואט ודדליפט זה לא ss -.-
תכין איזה ab אנערף

digidigi · 26-12-10, 19:09

Ab עם כמה חזרות ?!?!אני משתגע מהבילבול הענק הזהה זה מחרפן אותי כמה חזרות עכשיו לעשות..
לעשות ab עם 5 חזרות?? לעלות משקלים כל אימון ??להישאר עם אותו משקל למשך 3 סטים ?? כלומר להקפיד על שיטת הSS בחזרות ובסטים ובמשקל ?
מה לעשותת תעזרו לי בבקשה..

digidigi · 27-12-10, 12:53

עזרה בבקשה אנשים..

**Ermac1122** · 27-12-10, 14:36

בן כמה אתה?

digidigi · 27-12-10, 19:46

18 אבל מזה קשור ?

digidigi · 27-12-10, 21:45

רגע זה בסדר 3 תרגילי גב בשבוע זה לא מוגזם קצת ?

26-12-10, 17:38	#1
digidigi חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של digidigi הודעות: 509	מבקש מכם המלצה לתוכנית ללא אימון רגליים אוקיי ss אני לא יכול כבר לעשות כי זה שליש מהתוכנית ואני יאלץ להפסיק מה למשל עוד איזה תוכניות יש .? התוכנית אמורה לחודשיים להיות בלבד.. ואם אתם בטח שואלים אז אני לא יכול להתאמן רגליים למשך חודשיים מכאבי ברכיים חמורים ובעיות בפיקה עד שזה יחלים קצת.. (ולא אני לא יכול להתאמן רגליים כדי לחזק ברכיים -לא) אז תענו לי בבקשה זה חשוב ! וחוץ מזה גם לגבי חזרות וסטים אם תוכלו לרשום כמה מומלץ לי לעשות כי חשבתי על זה שאם אני ימשיך לעשות 5 חזרות של כוח ואני יעשה איזושהי וריאצה של ab לא יהיה לי מנוחה לשרירים והשילוב יהיה קשה (כי הידאחורית תעבוד חזק בחזה וכנל גם הקידמית בגב)תודה מראש __________________ מאסה מאסה : )

26-12-10, 19:09	#7
digidigi חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של digidigi הודעות: 509	Ab עם כמה חזרות ?!?!אני משתגע מהבילבול הענק הזהה זה מחרפן אותי כמה חזרות עכשיו לעשות.. לעשות ab עם 5 חזרות?? לעלות משקלים כל אימון ??להישאר עם אותו משקל למשך 3 סטים ?? כלומר להקפיד על שיטת הSS בחזרות ובסטים ובמשקל ? מה לעשותת תעזרו לי בבקשה.. __________________ מאסה מאסה : )

27-12-10, 12:53	#8
digidigi חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של digidigi הודעות: 509	עזרה בבקשה אנשים.. __________________ מאסה מאסה : )

27-12-10, 19:46	#10
digidigi חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של digidigi הודעות: 509	18 אבל מזה קשור ? __________________ מאסה מאסה : )

27-12-10, 21:45	#11
digidigi חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של digidigi הודעות: 509	רגע זה בסדר 3 תרגילי גב בשבוע זה לא מוגזם קצת ? __________________ מאסה מאסה : )

26-12-10, 18:16	#2
ח1צן Banned תאריך הצטרפות: Oct 2010 צפה באלבומי התמונות של ח1צן הודעות: 514	תעשה ss בלי סקבט ודדליפט ותוסיף תרגיל לגב תחתון כלשהו.

26-12-10, 19:03	#6
Hellyeah חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2010 צפה באלבומי התמונות של Hellyeah הודעות: 84 כללי:: לצן גיל:: 15 עוסק ב:*: SS	Ss בלי סקוואט ודדליפט זה לא ss -.- תכין איזה ab אנערף

27-12-10, 14:36	#9
Ermac1122 Banned תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של Ermac1122 הודעות: 245	בן כמה אתה?

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
המלצה לתוכנית אימונים	shahar123	אימונים	0	04-12-10 17:41
תנו המלצה לתוכנית	Cuba	אימונים	12	18-09-09 03:09
צריך המלצה לתוכנית	gUNZA	אימונים	3	21-06-09 20:33
המלצה: אימון רגליים פסיכוטי (למתקדמים בלבד!)	arbel2	אימונים	33	30-04-09 18:19
צריך המלצה לתוכנית אימונים	Dubano	אימונים	0	09-02-07 11:34