|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
26-07-10, 18:39
|
#1 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 147
גיל:: 23
עוסק ב:: אומנויות לחימה
חדר כושר: אוניברסיטת ת"א
  |
|שאלה| מה לאכול אחרי אימון ..
ידוע לי שרצוי לאכול ישר לאחר האימון (חלבונים), טונה, לשתות שייק חלבון או חלב למשל, גביע קטוג' וכו' .. אבל לאחר שעה בערך של אחרי האימון, מה אוכלים ?!
או יותר נכון, מה רצוי לאכול חלבונים פחמימות ואיזה סוגי מאכלים ?! אני אשמח לקבל פה (לא תפריט), אלא רק מה רצוי להכניס לפה לאחר האימון (שעה עד שעה וחצי לאחר האימון). בתודה, והמשך יום טוב. |
|
|
|
26-07-10, 18:39
|
#2 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
אוכל בכלליות
פשוט ארוחה מלאה
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
26-07-10, 18:54
|
#3 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 147
גיל:: 23
עוסק ב:: אומנויות לחימה
חדר כושר: אוניברסיטת ת"א
|
לא משנה מה ?!
זאת אומרת, חשוב לי לדעת איזה סוגי מאכל רצוי .. נ.ב. - מדובר בעלייה במאסה. |
|
|
|
|
26-07-10, 19:10
|
#4 | |
|
Banned
|
ציטוט:
אבל זה תלוי מה אתה אוהב לאכול, אבל הכי חשוב שיהיה בזה חלבונים ופחמימות. |
|
|
|
|
|
26-07-10, 22:52
|
#5 |
|
דיאטן קליני וספורט
|
בארוחה הראשונה תכניס חלבון+פחמימה.
בארוחה השניה תכניס חלבון+פחמימה+שומן איכותי+ ירקות (ויטמים ומינרלים). בקשר לכמויות, הכל תלוי במאזן הקלורי הכללי שלך ביום ובכמות החלבון שאתה צריך לאכול. בברכה גל ציון-פור
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון. בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי ניתן לפנות אלי ישירות במייל galzp@israelbody.org או בפייסבוק https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl |
|
|
|
|
27-07-10, 15:19
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אחרי אימון שתה שייק חלבון עם כמה תמרים או סוכר ענבים
אחרי שעה שעתיים דפוק ארוחה טובה עם כל אבות המזון.. |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מה ומתי לאכול אחרי אימון? שאלה | maximum16 | תזונה ותוספים | 0 | 04-02-10 15:24 |
| שאלה| אחרי אימון אירובי מה לאכול? | SHAY79 | תזונה ותוספים | 8 | 22-03-09 13:53 |
| שאלה קטנה בקר לאכול אחרי אימון | asi200022 | תזונה ותוספים | 2 | 26-12-07 05:42 |
| שאלה|מה לאכול יש אחרי אימון | evilpro | אימונים | 1 | 21-10-07 00:24 |
| שאלה| מה לאכול במקום הגיינר אחרי אימון | Playa | תזונה ותוספים | 0 | 20-09-07 15:23 |
תצוגה עם הדגמה
