ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > גלריות הגולשים

גלריות הגולשים פרום זה מיועד לפרסום תמונות אישיות על מנת לקבל ביקורת בונה וחוות דעת הגולשים.

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 09-11-09, 12:26   #1
AndreyOrman
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלAndreyOrman
 
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 65
ברירת מחדל 3 חודשים מאז שהפסקתי להתאמן

תמונות עדכניות אחרונות(כשעוד הייתי מתאמן):
משקל 74-75
גובה 188
היקף 35-36




עכשיו(3 חודשים בלי אימונים):
משקל 68
גובה 188
היקף לא מדדתי כנראה 33-34




אני מת לחזור להתאמן רק אני צריך קצת מוטיבציה
__________________
-תקופת מאסה-



סוד ההצלחה - התמדה!
AndreyOrman מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 09-11-09, 12:32   #2
sason
Banned
 
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 1,120
ברירת מחדל

יש לך משפט בחתימה, סתכל עליו ותיישם.
יש לך גנטיקה טובה אבל זה לא שווה כלום בלי קצת רצון והתמדה.עכשיו אתה נראה כמו אחד שחטפו אותו הרעיבו אותו ועשית קצת שכיבות שמיכה ובטן.
sason מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 09-11-09, 12:33   #3
Holy_Templar
מנהל הפורום
 
הסמל האישי שלHoly_Templar
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
שלח הודעה דרך MSN אל Holy_Templar
ברירת מחדל

חבל שהפסקת...
אני זוכר אותך מעט גדול יותר. אם כי מעולם לא היית במסה גדולה מידיי

אתה צריך מוטיבציה ?

http://www.youtube.com/watch?v=10ZGS1YL0bY
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves."
- Mark Rippetoe -
Holy_Templar מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 09-11-09, 12:38   #4
AndreyOrman
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלAndreyOrman
 
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 65
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי sason צפה בהודעה
יש לך משפט בחתימה, סתכל עליו ותיישם.
יש לך גנטיקה טובה אבל זה לא שווה כלום בלי קצת רצון והתמדה.עכשיו אתה נראה כמו אחד שחטפו אותו הרעיבו אותו ועשית קצת שכיבות שמיכה ובטן.
לא עשיתי כלום ב3 חודשים האלה אבל לא משנה אני מבין שאני צריך לתת חזק במסה

ציטוט:
פורסם במקור על ידי holy_templar צפה בהודעה
חבל שהפסקת...
אני זוכר אותך מעט גדול יותר. אם כי מעולם לא היית במסה גדולה מידיי

אתה צריך מוטיבציה ?

http://www.youtube.com/watch?v=10zgs1yl0by
אהבתי ת'מילים בהתחלה אבל הסירטון עצמו....אני לא רוצה להראות כמוהם xd
אני כולה רוצה לעלות לפחות ל85 קילו
__________________
-תקופת מאסה-



סוד ההצלחה - התמדה!
AndreyOrman מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 09-11-09, 12:41   #5
Holy_Templar
מנהל הפורום
 
הסמל האישי שלHoly_Templar
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
שלח הודעה דרך MSN אל Holy_Templar
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי andreyorman צפה בהודעה
לא עשיתי כלום ב3 חודשים האלה אבל לא משנה אני מבין שאני צריך לתת חזק במסה



אהבתי ת'מילים בהתחלה אבל הסירטון עצמו....אני לא רוצה להראות כמוהם xd
אני כולה רוצה לעלות לפחות ל85 קילו
בשביל להגיע ליעד מסויים צריך לכוון מעליו...

ידוע שאם תכוון מעליו תגיע ליעד שלך 85 קילו מאד מהר.
כמוני כמוך ... רק עוד 7 קילו

בשביל התחנה של 85... אני ממשיך הלאה

אחי כתוב לך בחתימה , סוג ההצלחה - התמדה...
גם אם קשה, גם אם אין לך כוח , גם אין לא בזין שלך..
תאכל הרבה ותלך להתאמן, אתה תראה גם שתוצאות אתה תראה יחסית מהר
הזכרון שריר שלך הוא דבר נהדר ואתה תראה שתוך חודש, חודש וחצי
אתה כבר תעלה את ה - 10 קילו אם אתה תאכל נכון ותתאמן חזק
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves."
- Mark Rippetoe -
Holy_Templar מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 09-11-09, 13:00   #6
AndreyOrman
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלAndreyOrman
 
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 65
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי holy_templar צפה בהודעה
בשביל להגיע ליעד מסויים צריך לכוון מעליו...

ידוע שאם תכוון מעליו תגיע ליעד שלך 85 קילו מאד מהר.
כמוני כמוך ... רק עוד 7 קילו

בשביל התחנה של 85... אני ממשיך הלאה

אחי כתוב לך בחתימה , סוג ההצלחה - התמדה...
גם אם קשה, גם אם אין לך כוח , גם אין לא בזין שלך..
תאכל הרבה ותלך להתאמן, אתה תראה גם שתוצאות אתה תראה יחסית מהר
הזכרון שריר שלך הוא דבר נהדר ואתה תראה שתוך חודש, חודש וחצי
אתה כבר תעלה את ה - 10 קילו אם אתה תאכל נכון ותתאמן חזק
תודה גבר, אבל זה אפשרי לעלות 10 קילו בחודש-חודש וחצי?
__________________
-תקופת מאסה-



סוד ההצלחה - התמדה!
AndreyOrman מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 09-11-09, 13:03   #7
Holy_Templar
מנהל הפורום
 
הסמל האישי שלHoly_Templar
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
שלח הודעה דרך MSN אל Holy_Templar
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי andreyorman צפה בהודעה
תודה גבר, אבל זה אפשרי לעלות 10 קילו בחודש-חודש וחצי?
היה בעקבות פציעה שלי הפסקה של חודשיים לפני איזה 6-7 חודשים .

ירדתי בחודשיים האלה 10 קילו.

מ 72 ל 62

שחזרתי להתאמן ולאכול כמו חזיר ...עליתי תוך חודש וחצי את ה 10 קילו האלה
(ויש מי שיקפוץ ויגיד כל זה היה מים ושומן)
אבל העלתי תמונות שלי לא מזמן ... לא מים ולא שומן ולא נעליים
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves."
- Mark Rippetoe -
Holy_Templar מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 09-11-09, 13:06   #8
sason
Banned
 
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 1,120
ברירת מחדל

10 קילו כנראה שהוא לא יעלה אבל כן תוך זמן די קצר אתה תחזור למצב הקודם שלך.
sason מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 09-11-09, 13:08   #9
Holy_Templar
מנהל הפורום
 
הסמל האישי שלHoly_Templar
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
שלח הודעה דרך MSN אל Holy_Templar
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי sason צפה בהודעה
10 קילו כנראה שהוא לא יעלה אבל כן תוך זמן די קצר אתה תחזור למצב הקודם שלך.
שמע אם אתה אוכל 4,500 קלוריות ביום ומתאמן חזק אחרי הפסקה הגוף חוטף זעזוע וחוזר לעצמו די מהר
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves."
- Mark Rippetoe -
Holy_Templar מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 09-11-09, 13:31   #10
AndreyOrman
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלAndreyOrman
 
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 65
ברירת מחדל

וואה וואה 4500 קלוריות ביום?
אתה יכול להביא לי תפריט דוגמא? לראות מה כמות האוכל
משהו בסיסי כזה
__________________
-תקופת מאסה-



סוד ההצלחה - התמדה!
AndreyOrman מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 09-11-09, 14:17   #11
haim15
סמל מין
 
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 2,039
כללי:: HERO
עוסק ב:: אוכל ויושן
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי andreyorman צפה בהודעה
וואה וואה 4500 קלוריות ביום?
אתה יכול להביא לי תפריט דוגמא? לראות מה כמות האוכל
משהו בסיסי כזה
אחי אין פה ממש תפריט שצריך ליישם כי ע"פ התמונות וממה שאני זוכר אתה עולה במשקל בלי הרבה שומן ככה שתתחיל לטחון מה שאתה רואה פשוט לאכול המון ואתה תראה שאתה תגיע בסוף לכמות של 4000+

בהצלחה
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון.
haim15 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 09-11-09, 15:46   #12
Holy_Templar
מנהל הפורום
 
הסמל האישי שלHoly_Templar
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
שלח הודעה דרך MSN אל Holy_Templar
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי andreyorman צפה בהודעה
וואה וואה 4500 קלוריות ביום?
אתה יכול להביא לי תפריט דוגמא? לראות מה כמות האוכל
משהו בסיסי כזה
מה הבעיה אחי ...

בוקר : תאכל שיבולת שועל ו 3 ביצים

בוקר 2 : לחם וגבינות \ ביצים\ בשר ( \ = או)

בהריים: פסטה כמות יפה ובשר

צהריים: שייק של גיינר (תקנה גיינר)

אחה"צ : כמה פירות ושייק חלבון (צא לאימון)

אחרי אימון: 2 כפות גיינר

שעה אחרי אימון \ ארוחת ערב: ארוחה גדולה עם פחמימות חלבון ושומן איכותי

לפני השינה: גיינר או שייק חלבון + שתי יופלה 200 מ"ל לאחד.
תאמין לי, להגיע ל 4,500 אתה יכול בקלות ... ככה אפילו ל 5,000
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves."
- Mark Rippetoe -
Holy_Templar מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 09-11-09, 17:06   #13
AndreyOrman
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלAndreyOrman
 
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 65
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי Holy_Templar צפה בהודעה
מה הבעיה אחי ...

בוקר : תאכל שיבולת שועל ו 3 ביצים

בוקר 2 : לחם וגבינות \ ביצים\ בשר ( \ = או)

בהריים: פסטה כמות יפה ובשר

צהריים: שייק של גיינר (תקנה גיינר)

אחה"צ : כמה פירות ושייק חלבון (צא לאימון)

אחרי אימון: 2 כפות גיינר

שעה אחרי אימון \ ארוחת ערב: ארוחה גדולה עם פחמימות חלבון ושומן איכותי

לפני השינה: גיינר או שייק חלבון + שתי יופלה 200 מ"ל לאחד.
תאמין לי, להגיע ל 4,500 אתה יכול בקלות ... ככה אפילו ל 5,000
וואה לא הגזמת בכלל חחח
רק מלחשוב על כל האוכל הזה גורם לי לרצות להקיא
אני בחיים לא אצליח לדחוס את כל זה
היום בצהריים אכלתי קערת פסטה ענקית עם בשר והרגשתי מפוצץ

ד''א היום נרשמתי למכון והרגע חזרתי מאימון
באמא שלי מהאימון הזה התנפחתי אחושרמוטה היד שלי גדלה פי 2

איזה כיף לחזור להתאמן
__________________
-תקופת מאסה-



סוד ההצלחה - התמדה!
AndreyOrman מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 09-11-09, 17:08   #14
Holy_Templar
מנהל הפורום
 
הסמל האישי שלHoly_Templar
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
שלח הודעה דרך MSN אל Holy_Templar
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי andreyorman צפה בהודעה
וואה לא הגזמת בכלל חחח
רק מלחשוב על כל האוכל הזה גורם לי לרצות להקיא
אני בחיים לא אצליח לדחוס את כל זה
היום בצהריים אכלתי קערת פסטה ענקית עם בשר והרגשתי מפוצץ


ד''א היום נרשמתי למכון והרגע חזרתי מאימון
באמא שלי מהאימון הזה התנפחתי אחושרמוטה היד שלי גדלה פי 2

איזה כיף לחזור להתאמן
עם הגישה הזו אתה צודק...
ואת הגישה הזו אתה צריך לשנות
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves."
- Mark Rippetoe -
Holy_Templar מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 09-11-09, 17:19   #15
avishav1
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 2,013
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי holy_templar צפה בהודעה
מה הבעיה אחי ...

בוקר : תאכל שיבולת שועל ו 3 ביצים

בוקר 2 : לחם וגבינות \ ביצים\ בשר ( \ = או)

בהריים: פסטה כמות יפה ובשר

צהריים: שייק של גיינר (תקנה גיינר)

אחה"צ : כמה פירות ושייק חלבון (צא לאימון)

אחרי אימון: 2 כפות גיינר

שעה אחרי אימון \ ארוחת ערב: ארוחה גדולה עם פחמימות חלבון ושומן איכותי

לפני השינה: גיינר או שייק חלבון + שתי יופלה 200 מ"ל לאחד.
תאמין לי, להגיע ל 4,500 אתה יכול בקלות ... ככה אפילו ל 5,000
טוב שלא ...2500 קלוריות לפחות אם לא יותר באות רק מגיינר ואבקת חלבון,מה החוכמה..
avishav1 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 09-11-09, 17:27   #16
Holy_Templar
מנהל הפורום
 
הסמל האישי שלHoly_Templar
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
שלח הודעה דרך MSN אל Holy_Templar
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי avishav1 צפה בהודעה
טוב שלא ...2500 קלוריות לפחות אם לא יותר באות רק מגיינר ואבקת חלבון,מה החוכמה..
1,500 קלוריות מגיינר ואבקות חלבון ...
כל השאר אוכל .

אם גם ה 1,500 קלוריות האלה היו מאוכל זה היה בעייתי מאד
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves."
- Mark Rippetoe -
Holy_Templar מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 10-11-09, 19:34   #17
נעל
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 894
גיל:: 18
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי holy_templar צפה בהודעה
1,500 קלוריות מגיינר ואבקות חלבון ...
כל השאר אוכל .

אם גם ה 1,500 קלוריות האלה היו מאוכל זה היה בעייתי מאד
4000+ בקלות
8 פרוסות לחם עם חמאת בוטנים
פעמיים ביום שייק חלבון
ארוחת צהריים 200בשר 400 פחמימה
ארוחה לפני אימון 200-300 פחמימה.
ארוחת ערב חביתה בלחמניה עם גבינה וכו'
בקבוק ליטר וחצי של כל משקה מתוק ואתה מגיע גם ל4500 בקלות לא חייב גיינרים :פ
__________________
If you can deadlift heavy and have solid shits, what more can you ask of life
נעל מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 10-11-09, 00:35   #18
Homie
השמן מהקרוספיט
 
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
שלח הודעה דרך ICQ אל Homie שלח הודעה דרך MSN אל Homie
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי holy_templar צפה בהודעה
מה הבעיה אחי ...

בוקר : תאכל שיבולת שועל ו 3 ביצים

בוקר 2 : לחם וגבינות \ ביצים\ בשר ( \ = או)

בהריים: פסטה כמות יפה ובשר

צהריים: שייק של גיינר (תקנה גיינר)

אחה"צ : כמה פירות ושייק חלבון (צא לאימון)

אחרי אימון: 2 כפות גיינר

שעה אחרי אימון \ ארוחת ערב: ארוחה גדולה עם פחמימות חלבון ושומן איכותי

לפני השינה: גיינר או שייק חלבון + שתי יופלה 200 מ"ל לאחד.
תאמין לי, להגיע ל 4,500 אתה יכול בקלות ... ככה אפילו ל 5,000
אחי זה אם אתה עשיר!
אבל כן זה באמת לא בעיה להגיע ל4500 קלוריות

אוכלים
טונה
שייק
קוטג'
2 יוגורטים
2 ביצים
300-400 גרם בשר כלשו (דג עוף בקר חזיר חתול תינוק)

מוסיפים לזה 2-3 צלחות פסטה / אורז / תפוחי אדמה של 200-300 גרם כל פעם
וגם 3-4 פירות ו3-4 ירקות
אגוזים שקדים בוטנים מפזרים בכל ארוחה
4-8 פרוסות לחם
ויש לך אחלה תפריט בגדול.
__________________
yes, i'm a aggressive,
its hard love.
תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות !
eat eat eat train eat eat eat sleep repeat


מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט



הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל :

http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

Homie מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 09-11-09, 13:45   #19
menib13
מתחרה מקצועי - חבר על
 
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 1,022
כללי:: מר הצפון 2010.מר הדרום 2011.מר ישראל מקום 3 פעמיים. מר חיפה והקריות
גיל:: 22
עוסק ב:: בפיתוח הגוף
חדר כושר: פורמה קלאב
ברירת מחדל

רזה וחטובב דחוף מסה
menib13 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 09-11-09, 13:45   #20
BlueNinja
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלBlueNinja
 
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 1,467
חדר כושר: Life&Fitness
ברירת מחדל

טמפלר תן לי את השם של השיר בסרטון..תודה !
__________________



No Pain No Gain !
BlueNinja מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה


חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 00:36.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים