|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
06-11-09, 14:45
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 544
גיל:: 15
חדר כושר: קאנטרי -נצרת עילית
|
ריצת 2000
טוב אז יש לי עוד כשבועיים מבחן בריצת 2000 ..
עכשיו למי יש טיפים להתכונן טוב בשבועיים האלה שאני יסיים את הריצה כמה שיותר מהר ? איזשהם אימונים מיוחדים וכ'ו.. וכמה לאכול יום - יומיים לפני הריצה וכ'ו.. תודה  |
|
|
|
06-11-09, 14:50
|
#2 |
|
מנהל מקצועי
|
תרוץ 3-4 קילומטר 3-4 פעמים השבוע הזה..שבוע הבא תעשה ריצה של 5 קילומטר,יום יומיים אחרי ריצת 2000 בה אתה מתכנן לך את מהלך הריצה(איפה להגביר איפה להחליש..או אם הכל בקצב בינוני או הכל בקצב גבוה..תלוי בכושר)
לא תוכל להשתפר יותר מדי בשבועים..אבל לפחות תבוא מוכן עם קצת שיפור. |
|
|
|
|
06-11-09, 22:17
|
#3 | |
|
סמל מין
|
ציטוט:
אולי זה ייתן לך אינדקציה לראות איפה אתה עומד אני עשיתי 2000 מ' ב7:45 ואנחנו באותו גיל ככה שתראה איפה אתה עומד
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. 
|
|
|
|
|
|
06-11-09, 21:09
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אם לא התכוננת אליה עד עכשיו שבועיים לא ייתנו לך שיפור משמעותי.
__________________
Do your workouts as Hell, to see Heaven |
|
|
|
|
06-11-09, 21:18
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 No Pain No Gain ! |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
