|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
12-10-09, 15:23
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
איך התכנית?
A
סקווט 3x5 בנצ' 3x5 לחיצת רגליים 1x5 b סקווט 3x5 בנצ' עליון 3x5 מתח 3x5 a סקווט 3x5 בנצ' 3x5 לחיצת רגליים 1x5 עשיתי אותה בסגנון ss רק בלי הדדליפט ובמקום המילטרי עשיתי שיפוע עליון. |
|
|
|
12-10-09, 16:03
|
#2 |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
אם אתה לא רוצה לעשות פרס, אז עדיף שתעשה פרס בישיבה.
ותחזיר את הדדליפט, אם אתה לא יכול פשוט אל תעשה את התוכנית.
__________________
|
|
|
|
|
12-10-09, 16:08
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
הדדליפט זה סט אחד זה עד כדי כך משנה את ההחלפה?
|
|
|
|
|
12-10-09, 16:11
|
#4 | |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
12-10-09, 16:18
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
אתה הורס את הss אם אתה מוריד את הדד ליפט.
|
|
|
|
|
12-10-09, 16:24
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-10-09, 16:40
|
#7 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-10-09, 16:41
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני מדבר ברצינות דדליפט הורס תגב בעיקר תתחתון יסכימו אאיתי פה |
|
|
|
|
|
12-10-09, 16:51
|
#9 | |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
 |
ציטוט:
דדליפט בונה את הגב התחתון. |
|
|
|
|
|
12-10-09, 17:05
|
#10 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-10-09, 16:25
|
#11 |
|
Don Ali
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 5,583
עוסק ב:: פסיכולוג
חדר כושר: אני פרשתי מפיתוח גוף מזמן .
|
בשביל מה לחיצת רגליים כשיש סקוואט ?
__________________
<<<O.o  
|
|
|
|
|
12-10-09, 20:08
|
#12 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
צריך פרס ודדליפט אין מנוס אלא אם יש לך סיבה טובה. ואין לך , אתה סתם מתעצל ללמוד
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
