|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
11-08-09, 02:34
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2009
הודעות: 396
כללי:: 1.80/88
גיל:: 24
עוסק ב:: ברזלים!
 |
השלמת סיבים תזונתיים??
מישהוא מכיר איזה תוסף שיכול לעזור לי עם ההשלמה של הסיבים התזונתיים?
אני עם ה ad ועומד בתפריט שלי על 3 סיבים ביום שזה גרוע! יש איזה משהוא בלי פחממות שיכול לעזור לי<??? |
|
|
|
11-08-09, 12:48
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
 |
איו בגלל זה אומרים לך שהפחמימות יבואו מירקות אתם עושים את הדיאטה אתם לא יודעים מה אתם עושים
__________________
**** |
|
|
|
|
11-08-09, 12:54
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אי אפשר לצרוך סיבים בלי פחממות, אלא אם זה מירקות כמו שחנא אמר. |
|
|
|
|
|
11-08-09, 13:10
|
#4 | ||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2009
הודעות: 396
כללי:: 1.80/88
גיל:: 24
עוסק ב:: ברזלים!
|
ציטוט:
ציטוט:
לא יודעים מה אתם עושים? יזלמה אני מגיע עד ל 4 מלפפונים ביום שזה 18 גרם פחממות ומתוכם רק 4.4 סיבים תזונתיים ... ועוד קצת מאגוזים . ויש בעיה לאכול יותר מידי ירקות כי אתה מוגבל ל 30 גרם פחממה ביום .. אז חנא אם אתה חושב שאתה מבין כזה גדול איך אתה מקבל את הסיבים שלך? מארגז ירקות ביום ומגיע ל 80 פחממה ביום? וגם הספר ממליץ על תוסף של סיבים תזונתים , חשבתי שקראת את הספר... |
||
|
|
|
|
11-08-09, 13:24
|
#5 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
__________________
**** |
|
|
|
|
|
11-08-09, 13:40
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2009
הודעות: 396
כללי:: 1.80/88
גיל:: 24
עוסק ב:: ברזלים!
|
ציטוט:
אני על נטרלי בגלל שאני עוד בחודש הריאשון. ו recmp ? חישוב של קלוריות לפי שבוע שלם? אם זה זה, זה לפי בחירה וזה ליותר מאוחר... וחנא אולי במקום לנבוח תבוא קצת ליקראתי ותעזור לי להבין איך אני עושה את זה יותר נכון... |
|
|
|
|
|
11-08-09, 13:27
|
#7 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
יש תוסף שנקרא בנפייבר אם אני לא טועה, אפשר להשיג אותו בבתי מרקחת.
|
|
|
|
|
11-08-09, 13:57
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 396
גיל:: 22
עוסק ב:: אכילה מרובה ^.^
|
הסיבים מגיעים ממאכלים עם פחמימות ולכן תהיה חייב לשנות את התפריט. אם אתה בחיטוב פשוט תאכל ירקות אם אתה במאסה, אז תדע שבפסטה חיטה מלאה 100 גרם יש מעל 10 גרם סיבים וגם בלחמים מלאים יש אפילו עד 13 גרם ל100 גרם (תבדוק במה שכתוב עליהם) סך הכל צריך להגיע ל איזה 25 גרם ביום, אז 4 פרוסות בבוקר ומנה פסטה ואתה מסודר. לא תמצא את הסיבים בדברים מבוססים קמח לבן, או אורז לבן, או כל דבר טעים...
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
