|
השלמת סיבים תזונתיים??
מישהוא מכיר איזה תוסף שיכול לעזור לי עם ההשלמה של הסיבים התזונתיים?
אני עם ה ad ועומד בתפריט שלי על 3 סיבים ביום שזה גרוע! יש איזה משהוא בלי פחממות שיכול לעזור לי<??? |
איו בגלל זה אומרים לך שהפחמימות יבואו מירקות אתם עושים את הדיאטה אתם לא יודעים מה אתם עושים
|
ציטוט:
אי אפשר לצרוך סיבים בלי פחממות, אלא אם זה מירקות כמו שחנא אמר. |
ציטוט:
ציטוט:
לא יודעים מה אתם עושים? יזלמה אני מגיע עד ל 4 מלפפונים ביום שזה 18 גרם פחממות ומתוכם רק 4.4 סיבים תזונתיים ... ועוד קצת מאגוזים . ויש בעיה לאכול יותר מידי ירקות כי אתה מוגבל ל 30 גרם פחממה ביום .. אז חנא אם אתה חושב שאתה מבין כזה גדול איך אתה מקבל את הסיבים שלך? מארגז ירקות ביום ומגיע ל 80 פחממה ביום? וגם הספר ממליץ על תוסף של סיבים תזונתים , חשבתי שקראת את הספר... |
ציטוט:
|
יש תוסף שנקרא בנפייבר אם אני לא טועה, אפשר להשיג אותו בבתי מרקחת.
|
ציטוט:
אני על נטרלי בגלל שאני עוד בחודש הריאשון. ו recmp ? חישוב של קלוריות לפי שבוע שלם? אם זה זה, זה לפי בחירה וזה ליותר מאוחר... וחנא אולי במקום לנבוח תבוא קצת ליקראתי ותעזור לי להבין איך אני עושה את זה יותר נכון... |
ציטוט:
2- דבר יפה 3- אם היה סיכוי לעזור לך הוא אבד 4- לא יודע למה אתה עושה את הדיאטה הזו אם אתה לא מקשיב לאנשים שעברו אותה כבר ויודעים את ההשפעות שלה 5- יום טוב גמרתי להגיב פה |
ציטוט:
2.מאוד יפה! 3.באמת תודה. 4.לא מקשיב לאנשיים? אחי כל מה שאתה אומר זה : אתה רואה שאתה לא מבין כלום מהדיאטה ! אתם לא יודעים מה אתם עושים! אני פותח אשכול בגלל שאני רוצה להבין יותר . לא בשביל להיתווכח איתך . ואני ישמח אם תעזור לי לעשות אותה יותר נכון.. |
הסיבים מגיעים ממאכלים עם פחמימות ולכן תהיה חייב לשנות את התפריט. אם אתה בחיטוב פשוט תאכל ירקות אם אתה במאסה, אז תדע שבפסטה חיטה מלאה 100 גרם יש מעל 10 גרם סיבים וגם בלחמים מלאים יש אפילו עד 13 גרם ל100 גרם (תבדוק במה שכתוב עליהם) סך הכל צריך להגיע ל איזה 25 גרם ביום, אז 4 פרוסות בבוקר ומנה פסטה ואתה מסודר. לא תמצא את הסיבים בדברים מבוססים קמח לבן, או אורז לבן, או כל דבר טעים...
|
0
ציטוט:
|
ציטוט:
אם נחזור למלפפונים.4-מלפפונים= 18 גרם פחממה ו4.4 סיבים. אז אתה עושה את החישוב ככה... פחממה - הסיבים = 13.6 גרם פחממה בפועל מ 4 מלפפונים. יש סיבה שאתה מוריד את הסיבים מהפחממה? ותודה אחי אני מאוד מעריך שאתה משתף! |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 07:34. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ