|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
01-08-09, 19:19
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
טווח חזרות של מורכב ומבודד
עד עכשיו עבדתי כבד בתרגילים המורכבים(5-7) וקל במבודדים(10-12).
אם אני יעבוד גם קל בטווח של 10-12 חזרות במורכבים אז השרירים יקבלו גירוי אחר מזה של המבודדים? ז"א,יש הבדל בין עבודה של 10 חזרות בסקוואט ל10 חזרות פשיטה מבחינת הארבע ראשי או 10 חזרות בנץ' ל10 חזרות פלייס מבחינת גירוי של החזה? |
|
|
|
01-08-09, 19:36
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
בסקוואט לא מומלץ לעבור את ה8 חזרות
בדדליפט לא לעבור 6 סך הכל אתה נותן לשרירים גירוי חדש, יכולות להיות תוצאות טובות |
|
|
|
|
01-08-09, 19:39
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
01-08-09, 23:11
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
01-08-09, 23:44
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
01-08-09, 23:25
|
#6 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
הסיבה שבתרגילים מבודדים עושים בדרך כלל בטווח חזרות גבוה זה בגלל לחץ על המפרקים.
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
|
01-08-09, 23:43
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
02-08-09, 19:07
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
02-08-09, 19:15
|
#9 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
טווח חזרות זה רק כונון.
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
