|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
28-07-09, 10:40
|
#1 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
מה נפח האימון שלכם?
כידוע אפקטיביות אימון זאת משוואה של: נפח vs תדירות vs אינטנסיביות
נשים תדירות ואינטנסיביות רגע בצד השאלה שלי היא מה נפח האימון שלכם לשרירים הגדולים. ספציפית; כמה סטים אתה עושים ל חזה רגליים גב אם מישהו יודע או יכול לנחש למה הוא עושה את כמות הסטים שהוא עושה אשמח לשמוע
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
28-07-09, 10:44
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
אני עושה fbw
חזה - 3 סטים גב - 3 סטים רגליים - 4 סטים למה אני עושה את זה? כי אני לא שורד יותר מזה... |
|
|
|
28-07-09, 10:45
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אממ אני גם בfbw ואני עושה חזה-5 גב-5 רגלים-לא יכול לאמן בגלל חוסר סחוס. |
|
|
|
|
28-07-09, 10:48
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
נפח האימון שלי מאוד גדול ז"א לשריר גדול , ואני מעדיף לא להזכיר מספרים .
האמת היא שזה לא בא ליד ביטוי בעצימות אצלי , כי בדר"כ נפח בא על חשבון עצימות . למה ? כי אני סתם מפגר ...
__________________
 |
|
|
|
28-07-09, 10:55
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
התכנית שלי מורכבת מ-5 תרגילים
מחולקת ל-2 כל אימון 3 תרגילים בקיצור ss |
|
|
|
28-07-09, 11:08
|
#6 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
28-07-09, 11:13
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
Fatboy
באיזה תכנית את עובד ? |
|
|
|
28-07-09, 11:32
|
#8 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
חזה 6 סטים גב 6 סטים רגליים 3 סטים לחזה וגב אני עושה 2 תרגילים 3 סטים כל אחד, ניסיתי לעשות רק סט 1 לכל תרגיל אבל לא הצלחתי להתקדם כל שבוע במשקלי עבודה אז העלתי ל3 סטים, ככה אפשר להתקדם כל שבוע בסט או 2 לרגליים אני עושה 2 סטים של סקוואט וסט 1 דדליפט בסקוואט אני עושה סט אחד של 3 חזרות ואחריו סט של 12, הסיבה לכך היא שאני עדיין מנסה לגלות אם אני מגיב יותר לטווח חזרות נמוך או גבוה
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
28-07-09, 11:51
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
שרירים גדולים 12 סטים
קטן אם בא באותו יום עם גדול 3 סטים אם בלי 6 סטים עובד טוב |
|
|
|
28-07-09, 11:56
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
Fatboy
נראה קצת מוזר, שרירים קטנים אתה לא עובד ? אם יש כמות סטים כלכך קטנה למה ABC ? Demon אתה רוצה להגיד לי שאתה נותן לחזה 12 סטים ?! |
|
|
|
28-07-09, 12:12
|
#11 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
לפעמים אני מוסיף גם סט או 2 של מקבילים ובדרך כלל אני עושה גם סט קל של לחיצת רגליים ביום רגליים, עוזר לי בדדליפט
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
28-07-09, 12:31
|
#12 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
28-07-09, 12:41
|
#13 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
למרות שאני כבר לא מתאמן הרבה זמן...
Fbw חזה/גב/רגליים 3-4 יד אחורית/קדמית/כתפיים 0-2
__________________
|
|
|
|
28-07-09, 16:03
|
#14 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
 |
אם אני אפרסם פה יתחילו הבעיות :d:d:d אז לא צריך
__________________
**** |
|
|
|
28-07-09, 16:05
|
#15 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
28-07-09, 16:08
|
#16 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
__________________
**** |
|
|
|
|
28-07-09, 16:34
|
#17 |
|
Fat bastard
|
Abc חמש פעמים בשבוע
חזה 14 סטים גב 16 סטים רגליים 20 סטים(האמסטרינג + קוואדס) כתפיים 12 סטים יד קדמית בין 9 ל- 12 יד אחורית בין 9 ל-12 יש לי בעיה עם הידיים אז הוספתי ווליום זה ברמת העיקרון, אם אחד השרירים לא התאושש לגמרי אני מוריד סטים. בד"כ איןן בעיה של התאוששות |
|
|
|
28-07-09, 16:36
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
4 ab
חזה,רגליים,גב-7 סטים כתפיים-4 ידיים-3 |
|
|
|
28-07-09, 16:54
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
Abc 4 פעמים בשבוע
רגליים-12-13 סטים חזה-10-11, גב-12 כתפיים-9 (כולל טרפז) קדמית-8 אחורית-6 |
|
|
|
28-07-09, 17:01
|
#20 | |
|
Banned
|
ציטוט:
מעניין אותי: עם איזה משקלים אתה עובד בסקוואט, דדליפט ובנץ' פרס? |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
