|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
26-07-09, 22:32
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 458
כללי:: אמיר
גיל:: 16
עוסק ב:: לימודים בתיכון
חדר כושר: עוזיאל
|
תוכנית אימונים שלי abc
A - חזה ביספס
חזה לחיצת חזה בסמיט 4X8 קרוס תחתון 4x6 קרוס רגיל 4x8 פאקינג ביספס במוט דבל יוו 8X3 דמבלים: 6X3 מכונה סוג של מוט: 10X3 B פולי עליון 8X4 בנט אובר 6X4 מסור 4X8 כתפיים הנפה לצדדים יד יד 10-8-6 הנפה לקדימה 3X6-8 משיכה לסנטר 3X8 C רגליים אנק סקוואט 4X8 לגפרס 4X10 סט אחרון מוסיף משקל מגיע לכשל ישור רגליים 3X12 קיפוף רגליים 3X10 אני מציין שיש לי שבר במרפק ויש תרגילים שכואב לי לעשות |
|
|
|
26-07-09, 23:34
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
למה שלא תפסיק להתאמן עד שהמרפק שלך יחלים לגמרי
במקום להתאמן ושהמרפק יחלים לאט יותר או מצבו יהיה גרוע יותר |
|
|
|
|
26-07-09, 23:47
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תנסה לשחות גם פעילות גופנית נהדרת וגם המרפק יכול להיות יחלים יותר מהר
__________________
I can do all things through him who Strengthens me.
|
|
|
|
|
|
26-07-09, 23:36
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
אמיר שלא תחשוב אפילו על abc. בלי קשר לזה שאתה פצוע, יש לך גנטיקה ממש לא טובה וabc זאת תוכנית שתביא תוצאות טובות רק בתדירות גוהה (5-6 פעמים בשבוע) אז פשוט תעבור לab או fbw.
|
|
|
|
|
27-07-09, 23:17
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
27-07-09, 23:34
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
27-07-09, 23:41
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 |
|
|
|
|
|
28-07-09, 07:48
|
#8 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
28-07-09, 13:51
|
#9 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
 |
ציטוט:
וזה לא נכון, תנותן אמירה כללית שהיא בכלל אבל בכלל לא נכונה. |
|
|
|
|
|
28-07-09, 14:28
|
#10 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
28-07-09, 15:36
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ותאמין לי שהגנטיקה שלי בסדר גמור... פשוט כשמתחילים עם מסת שריר כל כך קטנה שהבנץ' הוא 20 קילו אז להגיע ל50 זה לא כל כך נורא
__________________
I can do all things through him who Strengthens me.
|
|
|
|
|
|
28-07-09, 16:09
|
#12 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
|
ציטוט:
לקח לי חודש וחצי להגיע ל80 קילו בנצ' פרס בתכנית abc, כשהעלתי במהלך חודש משקל כל אימון. |
|
|
|
|
|
28-07-09, 16:44
|
#13 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
26-07-09, 23:56
|
#14 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 458
כללי:: אמיר
גיל:: 16
עוסק ב:: לימודים בתיכון
חדר כושר: עוזיאל
|
הרופא אמר שאני יכול להתאמן עשו לי צילומים וזה....
|
|
|
|
|
28-07-09, 22:15
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
אני שוקל 70
וכן באימון הראשון הרמתי כל סט את המשקל עד שהגעתי למשקל סביר ואימון שני כבר עשיתי סטים של 47 |
|
|
|
|
28-07-09, 22:16
|
#16 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
28-07-09, 22:26
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני חושב שאני מזומורף עם נטייה קלה למבנה השמן(לא זוכר תשם שלו) או שאני סתם מזומורף שאכל יותר מדי |
|
|
|
|
|
28-07-09, 22:33
|
#18 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
