|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
30-06-09, 19:26
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בקשר לתרגיל עם משקולת יד
שלום,אני רוצה לדעת כמה סטים וכמה פעמים בכל סט של הרמת משקולת יד (במשקל של 3 ק"ג)
אני צריך לעשות בתפיסת משקולת ביד וכיפוף המרפק ככה שהמשקולת תגיע לכתף(:carry86w  ?תודה רבה לעונים. |
|
|
|
30-06-09, 19:27
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תלוי בתכנית ובמטרה שלך...
|
|
|
|
|
30-06-09, 19:38
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
30-06-09, 20:15
|
#4 |
|
משתמש פעיל
|
200 חזרות בכל יד ככה זה ינפח תידיים אחושרמוטה
|
|
|
|
|
30-06-09, 20:24
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 ,אומנם זה ינפח אבל אותי זה יהרוג לא ככה? |
|
|
|
|
|
30-06-09, 20:28
|
#6 | |
|
Banned
|
ציטוט:
אם אתה רוצה ממש ידיים מנופחות ועצבניות ויש לך זמן הייתי הולך גם על 500 חזרות x 50 סטים |
|
|
|
|
|
30-06-09, 21:08
|
#7 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
ציטוט:
שמע עם אתה רוצה לשמוע כמו שצריך תעבוד בווליום גבוה וככה תראה תוצאות..תעשה 200x40 תעשה 200 סטים כל סט 40 חזרות אחר אימון כזה היד שלך כמו של רוני קולמן אחי.. ותקפוץ לבית מרחקת תגיד לרוקח תן לי כדורים לניפוח הזרוע 20mg זה יעלה לך 50 שקל תקנה ותקח בסוף כל אימון טבליה. |
|
|
|
|
|
30-06-09, 21:13
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
30-06-09, 21:53
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
תעשה 3 סטים של 8 חזרות
ותאמין לי שה-3 קילו האלה לא ינפחו אותך לא משנה מה תעשה אתה צריך להכפיל בכמה מספרים את המשקל ולאכול טוב ויהיה בסדר אחי |
|
|
|
|
30-06-09, 22:21
|
#10 |
|
Banned
|
אתם מגעילים.
חושבים שאתם גאונים ? למישהו בפורום יש בחתימה משהו בשבילכם- אדם אינו יודע כמה הוא צריך לדעת כדי לדעת כמה מעט הוא יודע אתם אשכרה מתרוממים בגלל שקראתם קצת דברים וזכרתם אותם וזהו |
|
|
|
|
30-06-09, 22:31
|
#11 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
ציטוט:
הוא יודע שאנחנו צוחקים איתו הוא זורם איתנו ינעל..........  |
|
|
|
|
|
30-06-09, 22:32
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
למה אתם מזיינים לו את השכל בשטויות?!
סתכלו על עצמכם לפני שהייתם פיתוח גוף כאילו ידעתם משהו.. מה אתם משחקים אותם יודעים הכל,כאילו זה מובן מאליו. מסכן הבנ-אדם,חושב שאתם דוברי אמת. תתנהגו כמו אנשים בוגרים,לפעמים אני חושב כולם פה בני 13 שעוד לא הספיקו להתבגר. הילד לקח ללב עשה 100 חזרות ואחרי זה התבכיין שכאבו לו הידיים. אז אני'לא יודע אם הוא צחק איתכם ביחד.
__________________
|
|
|
|
|
30-06-09, 22:34
|
#13 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
פורום ישראלבודי הופך לאט לאט לפורום תת רמה... פשוט חבל...
|
|
|
|
|
01-07-09, 10:17
|
#14 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Mar 2009
הודעות: 549
כללי:: אני בחור טוב
גיל:: 18
עוסק ב:: לימודים
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
01-07-09, 10:36
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
01-07-09, 13:19
|
#16 | |
|
Banned
|
ציטוט:
והלכתה כבר לבית מרקחת? כי היום הייתי בדיוק וקניתי מספיק לכל השנה |
|
|
|
|
|
01-07-09, 13:32
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
למה לעבוד עליו????????
הוא עוד ילך בסוף לבקש כדורים לניפוח!!!!!!1 |
|
|
|
|
01-07-09, 13:33
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
מה קשור ועור ועצמות...הוא עדיין יכול להיות רזה ויכול להיות לו מבנה טוב!
רק צריך עוד מסה זה הכל...לא הבנתי את ההתנהגות שלכם עדיין...תת רמה |
|
|
|
|
01-07-09, 13:38
|
#19 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2009
הודעות: 160
גיל:: 15
עוסק ב:: לישון,לאכול,לישון כבר אמרתי?
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
חח נראה לי הרוקח בסופר
יביא אותו לצד, יפתח את המעיל ויגיד "כמה כדורים אתה רוצה?"חחח יביא לך סטרואידים...  ועכשיו ברצינות: תעשה 3 סטים של 10 חזרות. אם זה קל לך- תעלה משקל. יש לך כמה אפשרויות- לקנות משקולות חדשות, אפשרות שנייה- להחזיק שני משקולות ביד ולעשות כל ידד בנפרד, ללכת למכון כושר שבו יש הרבה משקולות. |
|
|
|
|
01-07-09, 14:57
|
#20 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
סתם חח תאכלס עזוב שטיות תעבוד 6-12 חזרות..והיה מצחיק אש אבל תגידו שלא
ונתנאל תבוא למכון באיזה 4-5 |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
