|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
16-06-09, 21:55
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
Abcd כתפיים
אני עובד a- חזה b- גב
עבדתי השבוע abxx הכתפיים עבדו חזק מאוד בשני האימונים כמה סטים לתת לכתפיים בD בידיעה שבין D ל A יש יום מנוחה אחד? |
|
|
|
16-06-09, 21:56
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
לא יותר מ-4
|
|
|
|
|
16-06-09, 22:20
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
בabcd הייתי נותן לכתפיים 12 סטים ככה
|
|
|
|
|
16-06-09, 23:29
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
חחח כל אחד קיצוני יותר מהשני
באימון חזה הכתף הקדמית עבדה חזק מאוד בגב האחורית עבדה חזק מאוד חשבתי 4 סטים לכתף אמצעית 2 סטים קדמית 2 סטים אחורית או שללוותר ולעשות רק לאמצעית |
|
|
|
|
18-06-09, 16:24
|
#5 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
  |
ציטוט:
__________________
**** |
|
|
|
|
|
16-06-09, 23:31
|
#6 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
או שלוותר ולעבור לhft
|
|
|
|
|
18-06-09, 16:18
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
בסוף עשיתי 6 אחורית
6 קדמית בכתפיים: 3 לכתף קדמית, 3 אמצעית, 3 אחורית. ס הכל 9 סטים הרגשתי טוב דווקא. כנראה ככה יראה אימון c דעות? |
|
|
|
|
18-06-09, 16:38
|
#8 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ההצעה שלי לא לעבוד abcd אבל אם כבר אז תן 2 תרגילים של לחיצה ואחד הרחקה
__________________
|
|
|
|
|
18-06-09, 16:50
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
למה?
דווקא אני נהנה מהאימון עצמו אחרי שדי השתעממתי מab ו- fbw |
|
|
|
|
18-06-09, 17:03
|
#10 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
כל עוד גדלת בab תשאר בה,לא מחליפים סוס מנצח
 |
|
|
|
|
18-06-09, 18:44
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
פשוט האימונים מצ'מעמים קצת לאחרונה ומספר לא מבוטל של אנשים המליצו לי אז החלטתי בסיום החיטוב לנסות. מבחינת האימון בהחלט ניתן לומר שהם יותר מעניינים נרוץ עם זה חודשיים שלוש ואז אני אחליט אך אני ממשיך ואם זה כדאי אך עוד לא נתקלתי בך?? |
|
|
|
|
|
19-06-09, 02:24
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
d חזה יד קדמית b רגליים c כתפיים יד אחורית d גב |
|
|
|
|
|
19-06-09, 11:38
|
#13 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
19-06-09, 15:06
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
כן..?
|
|
|
|
|
18-06-09, 23:46
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
|
20-06-09, 04:52
|
#16 | |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
20-06-09, 23:40
|
#17 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
21-06-09, 01:03
|
#18 | |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-06-09, 19:51
|
#19 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
לא יודע חחח,אני גם משתעמם מהאימוני ab לאחרונה,לכן אני משלב הרבה דרופים וסופר סטים,אז המצב די השתפר.
אגב,אם אני לא אזהה אותך אל תבהל,תבוא תלחץ ידיים |
|
|
|
|
19-06-09, 17:29
|
#20 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
דווקא לפי מה שאני יודע שהשילוב האידיאלי זה יד אחורית+חזה. לפי המשקלי עבודה שלך נראה לי שאתה מבין בהרבה יותר ממני לכן אין פה מקום לוויכוח חח,החכמתי
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
