ישראלבודי - Abcd כתפיים

עמוד 1 מתוך 2

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - Abcd כתפיים (https://israelbody.com/showthread.php?t=55419)

dor_dru

16-06-09 21:55

Abcd כתפיים

אני עובד a- חזה b- גב
עבדתי השבוע
abxx
הכתפיים עבדו חזק מאוד בשני האימונים
כמה סטים לתת לכתפיים בD בידיעה שבין D ל A יש יום מנוחה אחד?

ThE HummeR

16-06-09 21:56

לא יותר מ-4

tal_s

16-06-09 22:20

בabcd הייתי נותן לכתפיים 12 סטים ככה

dor_dru

16-06-09 23:29

חחח כל אחד קיצוני יותר מהשני
באימון חזה הכתף הקדמית עבדה חזק מאוד
בגב האחורית עבדה חזק מאוד
חשבתי 4 סטים לכתף אמצעית 2 סטים קדמית 2 סטים אחורית

או שללוותר ולעשות רק לאמצעית

obzion

16-06-09 23:31

או שלוותר ולעבור לhft

dor_dru

18-06-09 16:18

בסוף עשיתי 6 אחורית
6 קדמית
בכתפיים: 3 לכתף קדמית, 3 אמצעית, 3 אחורית. ס הכל 9 סטים
הרגשתי טוב דווקא. כנראה ככה יראה אימון c דעות?

hanna666

18-06-09 16:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dor_dru (הודעה 853869)

מהצוק מהר

trx--->sus

18-06-09 16:38

ההצעה שלי לא לעבוד abcd אבל אם כבר אז תן 2 תרגילים של לחיצה ואחד הרחקה

dor_dru

18-06-09 16:50

למה?
דווקא אני נהנה מהאימון עצמו אחרי שדי השתעממתי מab ו- fbw

DanielML

18-06-09 17:03

כל עוד גדלת בab תשאר בה,לא מחליפים סוס מנצח:)

dor_dru

18-06-09 18:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי danielml (הודעה 855311)

כל עוד גדלת בab תשאר בה,לא מחליפים סוס מנצח:)

כן אני די מסכים איתך
פשוט האימונים מצ'מעמים קצת לאחרונה ומספר לא מבוטל של אנשים המליצו לי אז החלטתי בסיום החיטוב לנסות.
מבחינת האימון בהחלט ניתן לומר שהם יותר מעניינים
נרוץ עם זה חודשיים שלוש ואז אני אחליט אך אני ממשיך ואם זה כדאי

אך עוד לא נתקלתי בך??

DanielML

18-06-09 19:51

לא יודע חחח,אני גם משתעמם מהאימוני ab לאחרונה,לכן אני משלב הרבה דרופים וסופר סטים,אז המצב די השתפר.

אגב,אם אני לא אזהה אותך אל תבהל,תבוא תלחץ ידיים

king l8

18-06-09 23:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי DanielML (הודעה 855311)

כל עוד גדלת בab תשאר בה,לא מחליפים סוס מנצח:)

אהבתי את המשפט אחי !!!:CARRY86W::sbb3:

tal_s

19-06-09 02:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dor_dru (הודעה 855401)

abcd הכי נפוץ זה

d חזה יד קדמית
b רגליים
c כתפיים יד אחורית
d גב

DanielML

19-06-09 11:38

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tal_s (הודעה 855748)

abcd הכי נפוץ זה

d חזה יד קדמית
b רגליים
c כתפיים יד אחורית
d גב

חזה ויד קדמית?:confused:

tal_s

19-06-09 15:06

כן..?

DanielML

19-06-09 17:29

דווקא לפי מה שאני יודע שהשילוב האידיאלי זה יד אחורית+חזה. לפי המשקלי עבודה שלך נראה לי שאתה מבין בהרבה יותר ממני לכן אין פה מקום לוויכוח חח,החכמתי

tal_s

20-06-09 00:52

ציטוט:

פורסם במקור על ידי DanielML (הודעה 856152)

אין קשר אחי.. זה תלוי בהמון גורמים ומספר השילובים הוא אינסופי.. לא הייתי מגדיר אף שילוב כטעות בגלל הסיבה הפשוטה שהספורט הזה הוא אינדיודואלי ומשתנה בין אדם לאדם.. הדוגמא שנתתי היא השילוב הנפוץ ביותר פשוט.. בקשר למשקלים, אצלך בקרוב :boxing: בהצלחה

Scylla

20-06-09 04:52

ציטוט:

פורסם במקור על ידי danielml (הודעה 855311)

כל עוד גדלת בab תשאר בה,לא מחליפים סוס מנצח:)

אחי, אל תדבר שטויות, גיוון הוא חיוני ואף קריטי ולרוב גם הוא האלמנט שמונע מאנשים לגדול בגלל שהם לא מגוונים בתרגילים / תוכניות.

DanielML

20-06-09 23:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי scylla (הודעה 856583)

אבל ברגע שהגדילה שלך לא נעצרת בתוכנית ab אז למה לעזאזל להחליף אותה? ברגע שאתה רואה האטה/הפסקה של עלייה במשקלי עבודה ובמשקל גוף רק אז יש צורך בהחלפת תוכנית

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 00:18.

עמוד 1 מתוך 2

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד