שריר גדול שריר קטן

godam · 02-06-09, 14:03

יש לי תוכנית ab
4 פעמים בשבוע - עכשיו השאלה שלי היא כמה סטים אני נותן לשריר גדול ולשריר קטן?
אני בתקופה של מסה

hanna666 · 02-06-09, 14:30

6-9 גדול
3-6 קטן ככה לפי דעתי ומנסיוני (עבד עליי ) ממולץ לעבוד

Max90kg · 02-06-09, 14:33

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hanna666

6-9 גדול
3-6 קטן ככה לפי דעתי ומנסיוני (עבד עליי ) ממולץ לעבוד

זה שזה עבד עלייך לא אומר שזה יעבוד עליי.
לדעתי כדאי שתלך על תוכנית מקוצרת כי היא בטוח תעבוד עליך
5-7 סטים לשריר גדול
0-3 לשריר קטן

hanna666 · 02-06-09, 14:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי max75kg

זה שזה עבד עלייך לא אומר שזה יעבוד עליי.
לדעתי כדאי שתלך על תוכנית מקוצרת כי היא בטוח תעבוד עליך
5-7 סטים לשריר גדול
0-3 לשריר קטן

תראה מה רשמתי מעליך

godam · 02-06-09, 14:31

סבבה תודה

hanna666 · 02-06-09, 14:33

ציטוט:

פורסם במקור על ידי godam

סבבה תודה

שמע אני כמעט בטוח שעכשיו יקפוץ איזה מישהו ויגיד לך יותר מדי ושצריך פחות מזה אז הכי טוב שתנסה ותראה מה הכי טוב בשבילך

Max90kg · 02-06-09, 14:37

ראיתי. ועדיין כדאי שהוא יעבוד בתוכנית מקוצרת. זה עבד עליי

נעל · 02-06-09, 15:00

וספק שניסית תוכנית 'לא מקוצרת' מה זה השטויות האלה.
גם היה עובד עלייך.
כל אימון היה עובד עלייך בגיל הנוכחי שלך לא הגעת למקסימום שלך כדי לדעת שמשהו "לא עובד" או עובד.
כל עוד השריר מקבל גירוי מינימלי הוא אמור לגדול, יכול להיות ש3 זה מעט מדי והיית גודל יותר מהר עם 6.
אני לא מכיר מישהו אחד שעושה 3 סטים שריר קטן מתוך ה 200 אנשים במכון שלי לא ראיתי אחד עובד ככה אבל שיהיה לך בכיף.

Max90kg · 02-06-09, 15:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי נעל

וספק שניסית תוכנית 'לא מקוצרת' מה זה השטויות האלה.
גם היה עובד עלייך.
כל אימון היה עובד עלייך בגיל הנוכחי שלך לא הגעת למקסימום שלך כדי לדעת שמשהו "לא עובד" או עובד.
כל עוד השריר מקבל גירוי מינימלי הוא אמור לגדול, יכול להיות ש3 זה מעט מדי והיית גודל יותר מהר עם 6.
אני לא מכיר מישהו אחד שעושה 3 סטים שריר קטן מתוך ה 200 אנשים במכון שלי לא ראיתי אחד עובד ככה אבל שיהיה לך בכיף.

אני מתאמן קצת יותר משנתיים ובשנה וחצי הראשונות התאמנתי בתוכניות של המאמנים (abc עם 12 סטים לשריר גדול ו-9 לקטן וגם abcd עם 16 סטים לשריר גדול ו-12 לקטן). הגעתי למצב שאחרי שנה וחצי עשיתי בבנץ' פרס 65 קילו rm6 תקלוט לאיזה מצב הגעתי. היום לאחר כחצי שנה מאז שהתחלתי לעבוד עם תוכניות נורמאליות אני עושה כמעט 100 קילו בנץ' פרס וגם שאר המשקלים גדלים וגם אם לדעתך עדיין העלייה לא גדולה אני מרוצה מהתוצאות

**gilsXM** · 02-06-09, 15:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי max75kg

אני מתאמן קצת יותר משנתיים ובשנה וחצי הראשונות התאמנתי בתוכניות של המאמנים (abc עם 12 סטים לשריר גדול ו-9 לקטן וגם abcd עם 16 סטים לשריר גדול ו-12 לקטן). הגעתי למצב שאחרי שנה וחצי עשיתי בבנץ' פרס 65 קילו rm6 תקלוט לאיזה מצב הגעתי. היום לאחר כחצי שנה מאז שהתחלתי לעבוד עם תוכניות נורמאליות אני עושה כמעט 100 קילו בנץ' פרס וגם שאר המשקלים גדלים וגם אם לדעתך עדיין העלייה לא גדולה אני מרוצה מהתוצאות

אחרי 3 חודשים לחצתי 65 קילו, התוכניות שלך כנראה היו ממש גרועות

נעל · 02-06-09, 20:45

ציטוט:

פורסם במקור על ידי max75kg

אני מתאמן קצת יותר משנתיים ובשנה וחצי הראשונות התאמנתי בתוכניות של המאמנים (abc עם 12 סטים לשריר גדול ו-9 לקטן וגם abcd עם 16 סטים לשריר גדול ו-12 לקטן). הגעתי למצב שאחרי שנה וחצי עשיתי בבנץ' פרס 65 קילו rm6 תקלוט לאיזה מצב הגעתי. היום לאחר כחצי שנה מאז שהתחלתי לעבוד עם תוכניות נורמאליות אני עושה כמעט 100 קילו בנץ' פרס וגם שאר המשקלים גדלים וגם אם לדעתך עדיין העלייה לא גדולה אני מרוצה מהתוצאות

עלייה בהחלט גדולה, בגלל שאתה לא מעמיס על כל הגוף אתה יכול להתמקד ולהשקיע הכל בשרירים הגדולים, זה למה יש עלייה גדולה במשקלים.
אבל וזה אבל גדול= עלייה במשקל מעניין לבנאדם הנורמלי תתחת, מה שחשוב זה איך שאתה נראה עם העלייה הזאת אחרת זה לא מדד בכלל.
ומי יודע אולי היד שלך הייתה גודלת יותר מיותר סטים, זה שהתחזקת בחזה לא אומר שהיד גדלה ואם כן אז אולי הייתה גודלת יותר, מה שבראש שלך.
כך בחשבון שהיית צעיר יותר שהיית על abc ולכן גדלת גם יותר לאט, הרמות טסט' נמוכות יותר שאתה צעיר [הכוונה מתחת ל16]
אני בגיל 14 בקושי גדלתי בשנה הגעתי למה שמתאמן מתחיל מגיע בחודש, אבל עכשיו אני גדל מהר.
בכל מקרה מה שבראש שלך אם זה עובד לא צריך לתקן כמובן.

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the-one

חלאס לזיין תמוח למה כלכך הרבה סטים חאלסס כבר נמאס מהאנשים שהולכים לפמפמם בייספס וחזה..
חלאס צריך לתת דגש רק על השריירם הגדולי ם6סטים לגדול ו 3לקטן גם זה יותר מידי אז חלאס לזיין תמוח!!!

תעבוד חזק תרגילים מורכבים מעט סטים שתוכל להתאושש זה שהמטומטם הזה אומר לך 9-10 לגדול ו 7לקטן זה לא אומר שתקשיב לו.

אתה צריך ללמוד לסתום את הפה, אם איך שאתה נראה אין לך סמכות לתפוס תחת על אף אחד, והמראה שלך בהחלט לא מדד להצלחת התוכנית המדהימה שלך, מילא היית בגודל טוב היית יכול להתלהב כמה שהתוכנית שלך יעילה, בנתיים סתום תפה ותפסיק לתפוס תחת על כל הפורום פה.
תודה

**The-One** · 02-06-09, 20:48

אתה צריך ללמוד לסתום את הפה, אם איך שאתה נראה אין לך סמכות לתפוס תחת על אף אחד, והמראה שלך בהחלט לא מדד להצלחת התוכנית המדהימה שלך, מילא היית בגודל טוב היית יכול להתלהב כמה שהתוכנית שלך יעילה, בנתיים סתום תפה ותפסיק לתפוס תחת על כל הפורום פה.
תודה[/quote]

אולי תעלה תמונות שלך מר עולם? נראה מה מסתתר מאחורי הכינוי נעל אני מקווה שהמשמעות של זה שאתה לא דומה לנעל.
שתעשה חצי מהשינוי שעשיתי תדבר, עזוב את מצבי כיום תראה איך התחלתי ואז תבין...
עזוב אן לי להתווכח פה .

נעל · 03-06-09, 00:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the-one

אתה צריך ללמוד לסתום את הפה, אם איך שאתה נראה אין לך סמכות לתפוס תחת על אף אחד, והמראה שלך בהחלט לא מדד להצלחת התוכנית המדהימה שלך, מילא היית בגודל טוב היית יכול להתלהב כמה שהתוכנית שלך יעילה, בנתיים סתום תפה ותפסיק לתפוס תחת על כל הפורום פה.
תודה

אולי תעלה תמונות שלך מר עולם? נראה מה מסתתר מאחורי הכינוי נעל אני מקווה שהמשמעות של זה שאתה לא דומה לנעל.
שתעשה חצי מהשינוי שעשיתי תדבר, עזוב את מצבי כיום תראה איך התחלתי ואז תבין...
עזוב אן לי להתווכח פה .[/quote]

עשית שינוי נחמד מאוד אבל זה לא מביא לך זכות לתפוס תחת על אף אחד ואני לא מנסה להתלהב עלייך או על אף אחד אני פשוט רוצה שאנשים יפסיקו לכפות את הדעה שלהם על אחרים לא כל מה שאתה חושב הוא נכון תיהיה פתוח לדעות אחרות אני מבין שאפשר לגדול יפה מתוכנית עם מעט סטים אבל אני גם יודע בוודאות שהרוב משתמשים שתוכנית גדולה יותר וגדלים יפה מאוד.
ואני אישית גם עשיתי שינוי ועליתי מ51 קילו ל70 ב7 חודשים האחרונים, אבל אני לא חושב שאני מספיק "מר עולם" בשביל לתפוס על מישהו תחת פה, כשאתה תעבור את המר בחור שלו הגבת, אז אין לי בעיה עם התגובה שלך, אבל אין ספק שהוא עוקף גם אותי וגם אותך.

Max90kg · 02-06-09, 20:49

ציטוט:

פורסם במקור על ידי נעל

עלייה בהחלט גדולה, בגלל שאתה לא מעמיס על כל הגוף אתה יכול להתמקד ולהשקיע הכל בשרירים הגדולים, זה למה יש עלייה גדולה במשקלים.
אבל וזה אבל גדול= עלייה במשקל מעניין לבנאדם הנורמלי תתחת, מה שחשוב זה איך שאתה נראה עם העלייה הזאת אחרת זה לא מדד בכלל.
ומי יודע אולי היד שלך הייתה גודלת יותר מיותר סטים, זה שהתחזקת בחזה לא אומר שהיד גדלה ואם כן אז אולי הייתה גודלת יותר, מה שבראש שלך.
כך בחשבון שהיית צעיר יותר שהיית על abc ולכן גדלת גם יותר לאט, הרמות טסט' נמוכות יותר שאתה צעיר [הכוונה מתחת ל16]
אני בגיל 14 בקושי גדלתי בשנה הגעתי למה שמתאמן מתחיל מגיע בחודש, אבל עכשיו אני גדל מהר.
בכל מקרה מה שבראש שלך אם זה עובד לא צריך לתקן כמובן.

אתה צריך ללמוד לסתום את הפה, אם איך שאתה נראה אין לך סמכות לתפוס תחת על אף אחד, והמראה שלך בהחלט לא מדד להצלחת התוכנית המדהימה שלך, מילא היית בגודל טוב היית יכול להתלהב כמה שהתוכנית שלך יעילה, בנתיים סתום תפה ותפסיק לתפוס תחת על כל הפורום פה.
תודה

תאכלס גם עליתי במשקל הרבה יותר. נרשמתי לישראלבודי בספטמבר 2008 כשעוד הייתי עובד בתוכניות גרועות בכינוי max70kg כי שקלתי אז 70 ועכשיו אני שוקל 79.5 (כוסעממק התקעתי על זה כמה שאני לא אוכל לא עולה ל-80!!)

TheRock · 02-06-09, 22:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי max75kg

תאכלס גם עליתי במשקל הרבה יותר. נרשמתי לישראלבודי בספטמבר 2008 כשעוד הייתי עובד בתוכניות גרועות בכינוי max70kg כי שקלתי אז 70 ועכשיו אני שוקל 79.5 (כוסעממק התקעתי על זה כמה שאני לא אוכל לא עולה ל-80!!)

אתה ממש ילד קטן נפשית ופיזית אתה שוקל 79 וחצי ואתה בוכה שאתה לא 80? אז בראש שלך תעגל את זה ל-80

מזכיר לי ת'ילדים האלה שמקבלים 99 במבחן ובוכים דמעות שהם לא קיבלו 100

godam · 02-06-09, 15:22

אז תנו לי להבין עד עכשיו הלכתי לפי התוכנית של מס' סטים מצומצם (Max75kg)
אני מתקדם במשקלים לאט לאט פעם בשבוע שבועיים כשאני יגיעה למצב שאני יתקע במשקלים לעשות תוכנית abc עם מס' סטים גדול (hanna666 ) ?

hanna666 · 02-06-09, 15:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי godam

אז תנו לי להבין עד עכשיו הלכתי לפי התוכנית של מס' סטים מצומצם (max75kg)
אני מתקדם במשקלים לאט לאט פעם בשבוע שבועיים כשאני יגיעה למצב שאני יתקע במשקלים לעשות תוכנית abc עם מס' סטים גדול (hanna666 ) ?

לא אחי אתה צריך לקחת תוכנית לעבוד איתה עד שהיא תהיה לא אפקטיבית בשבילך אתה צריך להכיר את הגוף שלך
כל אחד והתוכנית הטובה לו אני אישית עובד 5 פעמים בשבוע כל פעם על שריר אחר
abcde

WEST $ SIDE · 02-06-09, 15:37

9-10 לגדול
6-7 לקטן

**The-One** · 02-06-09, 16:45

ציטוט:

פורסם במקור על ידי west $ side

9-10 לגדול
6-7 לקטן

חלאס לזיין תמוח למה כלכך הרבה סטים חאלסס כבר נמאס מהאנשים שהולכים לפמפמם בייספס וחזה..
חלאס צריך לתת דגש רק על השריירם הגדולי ם6סטים לגדול ו 3לקטן גם זה יותר מידי אז חלאס לזיין תמוח!!!

תעבוד חזק תרגילים מורכבים מעט סטים שתוכל להתאושש זה שהמטומטם הזה אומר לך 9-10 לגדול ו 7לקטן זה לא אומר שתקשיב לו.

bored2death · 02-06-09, 19:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the-one

חלאס לזיין תמוח למה כלכך הרבה סטים חאלסס כבר נמאס מהאנשים שהולכים לפמפמם בייספס וחזה..
חלאס צריך לתת דגש רק על השריירם הגדולי ם6סטים לגדול ו 3לקטן גם זה יותר מידי אז חלאס לזיין תמוח!!!

תעבוד חזק תרגילים מורכבים מעט סטים שתוכל להתאושש זה שהמטומטם הזה אומר לך 9-10 לגדול ו 7לקטן זה לא אומר שתקשיב לו.

חלאס להתנשא!!
אז קראת מאמר או 2 בחיים שלך מה אתה ישר קופץ
יש דרך לומר את מה שאתה רוצה
נמאסת כבר
מתנשא על אנשים שגדולים ממך פי 2
וחכמים ממך פי 2
אז תלמד לסתום את הפה מדי פעם!

02-06-09, 14:03	#1
godam חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של godam הודעות: 2,262	שריר גדול שריר קטן יש לי תוכנית ab 4 פעמים בשבוע - עכשיו השאלה שלי היא כמה סטים אני נותן לשריר גדול ולשריר קטן? אני בתקופה של מסה

02-06-09, 14:30	#2
hanna666 חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של hanna666 הודעות: 3,685 כללי:: אני חדר כושר: LIFE&FITNESS	6-9 גדול 3-6 קטן ככה לפי דעתי ומנסיוני (עבד עליי ) ממולץ לעבוד __________________ ****

02-06-09, 14:31	#5
godam חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של godam הודעות: 2,262	סבבה תודה

02-06-09, 14:37	#7
Max90kg חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של Max90kg הודעות: 3,236 כללי:: מקס גיל:: 17 חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל	ראיתי. ועדיין כדאי שהוא יעבוד בתוכנית מקוצרת. זה עבד עליי

02-06-09, 15:00	#8
נעל חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של נעל הודעות: 894 גיל:: 18 עוסק ב:: מדריך חדר כושר	וספק שניסית תוכנית 'לא מקוצרת' מה זה השטויות האלה. גם היה עובד עלייך. כל אימון היה עובד עלייך בגיל הנוכחי שלך לא הגעת למקסימום שלך כדי לדעת שמשהו "לא עובד" או עובד. כל עוד השריר מקבל גירוי מינימלי הוא אמור לגדול, יכול להיות ש3 זה מעט מדי והיית גודל יותר מהר עם 6. אני לא מכיר מישהו אחד שעושה 3 סטים שריר קטן מתוך ה 200 אנשים במכון שלי לא ראיתי אחד עובד ככה אבל שיהיה לך בכיף.

02-06-09, 20:48	#12
The-One Banned תאריך הצטרפות: Apr 2008 צפה באלבומי התמונות של The-One הודעות: 1,552	אתה צריך ללמוד לסתום את הפה, אם איך שאתה נראה אין לך סמכות לתפוס תחת על אף אחד, והמראה שלך בהחלט לא מדד להצלחת התוכנית המדהימה שלך, מילא היית בגודל טוב היית יכול להתלהב כמה שהתוכנית שלך יעילה, בנתיים סתום תפה ותפסיק לתפוס תחת על כל הפורום פה. תודה[/quote] אולי תעלה תמונות שלך מר עולם? נראה מה מסתתר מאחורי הכינוי נעל אני מקווה שהמשמעות של זה שאתה לא דומה לנעל. שתעשה חצי מהשינוי שעשיתי תדבר, עזוב את מצבי כיום תראה איך התחלתי ואז תבין... עזוב אן לי להתווכח פה .

02-06-09, 15:22	#16
godam חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של godam הודעות: 2,262	אז תנו לי להבין עד עכשיו הלכתי לפי התוכנית של מס' סטים מצומצם (Max75kg) אני מתקדם במשקלים לאט לאט פעם בשבוע שבועיים כשאני יגיעה למצב שאני יתקע במשקלים לעשות תוכנית abc עם מס' סטים גדול (hanna666 ) ?

02-06-09, 15:37	#18
WEST $ SIDE חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של WEST $ SIDE הודעות: 1,944	9-10 לגדול 6-7 לקטן