גיוון באימון

R&R · 20-05-09, 19:44

אני מתאמן מתחיל.מתאמן כבר 5 שבועות ב fbw 3 פעמים בשבוע.3 סטים לשריר גדול 2 לקטן (באימון אחרון של השבוע מוסיף סט לכל שריר).עובד בטווח של 12 חזרות.

מתי אני יכול לעבור לab?

בנתיים אני יכול לעלות את העצימות -להוסיף סט לשכל שריר ולעשות 10 חזרות?

R&R · 21-05-09, 12:22

/////////////////////////

hypertrophy · 21-05-09, 13:02

3 סטים לשריר גדול ו2 לקטן?
אם אתה עושה 3 סטים לשריר גדול תעשה רק סט אחד לשיר קטן

אתה יכול לעבור לab...

R&R · 21-05-09, 15:22

מה עדיף לי (מתאמן מתחיל)- 3 או 4 ab בשבוע?
אני מבין שבab יש 9 סטים לשריר גדול ו-6 לקטן...אם עושים 3 ab ויוצא שמאמנים שריר פעם בשבוע לא כדאי להוסיף באימון הזה עוד סטים?

R&R · 21-05-09, 20:44

uppppppppppppppppppppppppppp

barakav · 21-05-09, 23:17

אם אתה מתאמן 3 פעמים בשבוע תשאר fbw תעלה ל6 סטים לשריר גדול ו2 לקטן וזהו.

R&R · 22-05-09, 10:50

ציטוט:

פורסם במקור על ידי barakav

אם אתה מתאמן 3 פעמים בשבוע תשאר fbw תעלה ל6 סטים לשריר גדול ו2 לקטן וזהו.

ואם אני יעשה 4 ab כמה סטים לשריר גדול וקטן?
זה בסדר שאחרי 5 שבועות אני יעבור ל4 ab?

barakav · 22-05-09, 10:58

למרות מה ששמעת בחדר הכושר שלך, זה לא קשור. אני תיכף סוגר 9 שנים של אימונים ואני עובד בfbw אתה יכול לעבור לab 8-9 סטים לגדול 3-4 לקטן .

R&R · 22-05-09, 11:07

אני שואל מה כדאי לי עכשיו-להמשיך 3 fbw ולעלות סטים כמו שאמרת או לשנות ל 4 ab?

20-05-09, 19:44	#1
R&R חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של R&R הודעות: 427	גיוון באימון אני מתאמן מתחיל.מתאמן כבר 5 שבועות ב fbw 3 פעמים בשבוע.3 סטים לשריר גדול 2 לקטן (באימון אחרון של השבוע מוסיף סט לכל שריר).עובד בטווח של 12 חזרות. מתי אני יכול לעבור לab? בנתיים אני יכול לעלות את העצימות -להוסיף סט לשכל שריר ולעשות 10 חזרות?

21-05-09, 13:02	#3
hypertrophy fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של hypertrophy הודעות: 6,387 גיל:: 25 עוסק ב:: יועץ כושר חדר כושר: גו אקטיב ת"א	3 סטים לשריר גדול ו2 לקטן? אם אתה עושה 3 סטים לשריר גדול תעשה רק סט אחד לשיר קטן אתה יכול לעבור לab... __________________ מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.

21-05-09, 23:17	#6
barakav חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של barakav הודעות: 300 גיל:: 21 חדר כושר: Pride	אם אתה מתאמן 3 פעמים בשבוע תשאר fbw תעלה ל6 סטים לשריר גדול ו2 לקטן וזהו. __________________ מדריך חדר כושר מוסמך מוינגייט. http://www.israelbody.com/showthread...358#post821358 לוג האימונים שלי. שיא נוכחי ל5 חזרות בבנץ - 145 ק"ג .

22-05-09, 10:58	#8
barakav חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של barakav הודעות: 300 גיל:: 21 חדר כושר: Pride	למרות מה ששמעת בחדר הכושר שלך, זה לא קשור. אני תיכף סוגר 9 שנים של אימונים ואני עובד בfbw אתה יכול לעבור לab 8-9 סטים לגדול 3-4 לקטן . __________________ מדריך חדר כושר מוסמך מוינגייט. http://www.israelbody.com/showthread...358#post821358 לוג האימונים שלי. שיא נוכחי ל5 חזרות בבנץ - 145 ק"ג .

21-05-09, 12:22	#2
R&R חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של R&R הודעות: 427	/////////////////////////

21-05-09, 15:22	#4
R&R חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של R&R הודעות: 427	מה עדיף לי (מתאמן מתחיל)- 3 או 4 ab בשבוע? אני מבין שבab יש 9 סטים לשריר גדול ו-6 לקטן...אם עושים 3 ab ויוצא שמאמנים שריר פעם בשבוע לא כדאי להוסיף באימון הזה עוד סטים?

21-05-09, 20:44	#5
R&R חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של R&R הודעות: 427	uppppppppppppppppppppppppppp

22-05-09, 11:07	#9
R&R חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של R&R הודעות: 427	אני שואל מה כדאי לי עכשיו-להמשיך 3 fbw ולעלות סטים כמו שאמרת או לשנות ל 4 ab?