ישראלבודי - גיוון באימון

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - גיוון באימון (https://israelbody.com/showthread.php?t=54099)

R&R	20-05-09 19:44

גיוון באימון

אני מתאמן מתחיל.מתאמן כבר 5 שבועות ב fbw 3 פעמים בשבוע.3 סטים לשריר גדול 2 לקטן (באימון אחרון של השבוע מוסיף סט לכל שריר).עובד בטווח של 12 חזרות.

מתי אני יכול לעבור לab?

בנתיים אני יכול לעלות את העצימות -להוסיף סט לשכל שריר ולעשות 10 חזרות?

R&R	21-05-09 12:22

/////////////////////////

hypertrophy

21-05-09 13:02

3 סטים לשריר גדול ו2 לקטן?
אם אתה עושה 3 סטים לשריר גדול תעשה רק סט אחד לשיר קטן

אתה יכול לעבור לab...

R&R	21-05-09 15:22

מה עדיף לי (מתאמן מתחיל)- 3 או 4 ab בשבוע?
אני מבין שבab יש 9 סטים לשריר גדול ו-6 לקטן...אם עושים 3 ab ויוצא שמאמנים שריר פעם בשבוע לא כדאי להוסיף באימון הזה עוד סטים?

R&R	21-05-09 20:44

uppppppppppppppppppppppppppp

barakav

21-05-09 23:17

אם אתה מתאמן 3 פעמים בשבוע תשאר fbw תעלה ל6 סטים לשריר גדול ו2 לקטן וזהו.

R&R	22-05-09 10:50

ציטוט:

פורסם במקור על ידי barakav (הודעה 835016)

אם אתה מתאמן 3 פעמים בשבוע תשאר fbw תעלה ל6 סטים לשריר גדול ו2 לקטן וזהו.

ואם אני יעשה 4 ab כמה סטים לשריר גדול וקטן?
זה בסדר שאחרי 5 שבועות אני יעבור ל4 ab?

barakav

22-05-09 10:58

למרות מה ששמעת בחדר הכושר שלך, זה לא קשור. אני תיכף סוגר 9 שנים של אימונים ואני עובד בfbw אתה יכול לעבור לab 8-9 סטים לגדול 3-4 לקטן .

R&R	22-05-09 11:07

אני שואל מה כדאי לי עכשיו-להמשיך 3 fbw ולעלות סטים כמו שאמרת או לשנות ל 4 ab?

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:06.