|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
17-05-09, 19:07
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
בעיה| לא מתקדם במיליטרי
אני כבר יותר מחודש עושה מיליטרי פרס ולא מתקדם בכלל! נתקעתי ב-50 קילו ואפילו ב-50 קשה לי מאוד לסיים סט של 6 חזרות ובתקופה הזאת העלתי הרבה משקל בבנץ' פרס וגם בתרגילים אחרים. אני חושב שכדאי לי לעבור לעבודה בישיבה בכתפיים כי ככה אני מתקדם יותר. מה דעתכם? (אני יודע שאני בחיטוב ואני לא אמור להתקדם במשקלים אבל גם במסה לא התקדמתי אז זה יותר לידע כללי)
|
|
|
|
17-05-09, 19:14
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אני כנתקעתי במיליטרי הורדתי משקל טיפה ומשם התקדמתי טוב.. בטח העלתה משקל כשלא היית צריך
אל תתבאס אם לא תעלה במשקלים אתה בחיטוב ואם אתה רוצה תנסה רוטציה פעם מיליטרי פעם לחיצת כתפיים בישיבה |
|
|
|
|
17-05-09, 20:58
|
#3 |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
תנסה לעשות דילואוד.
__________________
|
|
|
|
|
17-05-09, 21:04
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
ותודה לכם על העזרה |
|
|
|
|
|
17-05-09, 21:15
|
#5 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
קשה לעלות בפרס. זה הגיוני שתצטרך לעשות דילואדים לעיתים תכופות יחסית.
|
|
|
|
|
17-05-09, 21:36
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
מזה דילואד?
|
|
|
|
|
17-05-09, 21:49
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
שוב אני אומר , איך אתה מצפה להתקדם במשקלים בחיטוב .
בחיטוב יורדים במשקלים עם או בלי קראטין , אולי קראטין יעזור לך לשמור על המשקלים הנוכחיים אבל אני באמת לא מבין איך אתה מצפה לעלות משקלים בתקופה הזו. |
|
|
|
|
18-05-09, 01:24
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אלה אם כן אתה בגרעון קלורי ממש גדול אתה יכול ואפילו אמור להתקדם במשקלים אני לדוגמא כל חיטוב שעברתי עד עכשיו העלתי במשקלים והיום שאני בחיטוב שברתי שיא של עצמי דדליפט 210 קילו |
|
|
|
|
|
18-05-09, 01:48
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
לדבר שטויות?
בחייך תראה לי מתאמן טבעי שעולה במשקלים בחיטוב ? אתה אמור לשמור על הקיים ולא לשבור שיאים עולמיים בסקוואט ודדליפט . הצלחתי להחזיק אולי שבועיים-שלוש את המשקלים שלי אחר כך ירדתי במיוחד בתרגלים כבדים כמו בנצ' או סקוואט . |
|
|
|
|
18-05-09, 02:00
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-05-09, 02:07
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אני לא מכליל אחי , אתה כן הכללת דווקא ואני מצטט " אמור להתקדם במשקלים".
אני דיברתי על עצמי .... אני אקח את עצמי כדוגמה אני ממשיך להתאמן בעצימות גבוה גם בחיטוב שלאנשים מסויימים זה יראה מפגר , אבל בחיי שאף פעם לא הצחלתי לשמור על משלקים, להלעות במשקלים כי זה לא אפשרי מבחינה הגיונית . גם מבחינה פיזית וגם מבחינה פסיכולוגית . גדל בחיטוב? אתה מתחיל ? אני בספק שאם אתה לא מתחיל אתה גדל , אולי אתה רואה את האשליה של החיטוב שהיא באמת מעניקהאשליה של יותר גודל. אם כך אחי בורכת אתה באמת אל בין בין אנוש גם עולה במשלקים בחיטוב וגם גדל ? הלוואי על כולנו . |
|
|
|
|
18-05-09, 02:11
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-05-09, 02:52
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אבל אני לא אתווכח איתך אם אתה אומר כנראה שזה מה שיש . |
|
|
|
|
|
18-05-09, 03:15
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
כמובן אחי שאני לא במאזן שלילי גדול מידי אני כולה 500 מתחת לתחזוקה אבל בכל זאת
|
|
|
|
|
18-05-09, 02:11
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
אתה בחיטוב,איך אתה רוצה לעלות במשקל.
__________________
|
|
|
|
|
18-05-09, 06:57
|
#16 |
|
סמל מין
|
אחי אולי תנסה מנוחה של 3-4 אימונים מהתרגיל ותחליף אותו במשהו אחר ואחרי זה תחזור אליו גם לי זה קרה וזה מה שעשיתי וזה עזר, נתקעתי החלפתי את המילטרי ל3-4 אימונים ואז חזרתי אליו! לא יודע איך אבל זה נתן לי פוש גדול לכתפיים והיום מבחינת כוח וגודל הם השתפרו לעומת השאר מה גם שזה עזר לשיפור יותר טוב בתרגילים מורכבים למרות שאני בחיטוב זה מה שקרה!
בקשר למשקלים בחיטוב אני גם חושב וזה די הגיוני שבאופן טבעי המשקלים ירדו תוך 4-5 אימונים אולי יותר ואולי פחות זה משתנה מאדם לאדם, ולאלו שהמשקלים עולים אז הם התברכו בגנטיקה טובה שמאפשרת להם את זה ואני יכול להעיד על עצמי שהגב של התחזק בצורה משמעותית בחיטוב והוא גם גדל למרות שאני יורד במשקלים לא יודע איך להסביר את זה ואולי אכן זאת אשליה של החיטוב אבל למי אכפת עם זו אשליה או לא העיקר שאני מרוצה מאיך שאני נראה כרגע!
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. 
|
|
|
|
|
18-05-09, 13:05
|
#17 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
להוריד סט אחד ניסית? אם לא ניסית להוריד סט אחד תנסה אולי זה יעזור
אם זה לא עוזר תנסה להוסיף סט אחד של הרחקת כתפיים [לצדדים לצדדים!] ואז אולי זה יעזור.... תעדכן [למרות שאתה בחיטוב וקשה לי להאמין שתצליח להעלות...בכל אופן אם תפסיק ת'חיטוב יש סיכוי שזה יעזור]
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
18-05-09, 13:06
|
#18 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
אני עכשיו בfbw עושה סה"כ 2 סטים. אני אנסה להוסיף הרחקה לצדדים סט אחד נראה אולי זה יעזור
תודה לכולם על התגובות |
|
|
|
|
18-05-09, 13:09
|
#19 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
09-07-09, 17:36
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
תחליף ללחיצת כתפיים
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
