שני שרירים גדולים באותו יום

OK. · 07-05-09, 20:02

אם אני עושה חלוקה לתכנית abc כאשר ביום אחד יש שני שרירים גדולים, האם זה יפגע בגדילה שלהם? תודה.

מדוזה · 08-05-09, 01:14

תאורתית לא , אבל ביצועית כן מכיוון שתאבד הרבה אנרגיה ותיהיה עייף לתת הכל בשריר הגדול שתעבוד עליו שני , במיוחד בabc שאני מתאר לעצמי שאתה תעשה 12 סטים לשריר גדול מינימום , אחרי 12 סטים לשריר גדול יהיה לך קשה מאוד לבצע עוד 12 סטים כמו שצריך על שריר גדול אחר , למה לך לעבוד בתוכנית כמו abc ולמה לך לעבוד עוד בואתו אימון על 2 שרירים גדולים ? מזה יתן לך ?

לדעתי אל תעבוד abc אבל אם כבר אז תחלק a= חזה ו... B=גב ו.... C=רגליים ו...

ו... = שריר קטן או יד קדמית או יד אחורית או כתפיים .

tal_s · 08-05-09, 04:21

מה שהוא אמר

רק אם רגליים לפחות אני לא יכול לשלב עוד כלום אז אני מכניס את הכתפיים לאימון חזה וגב ברוטציה

pala · 08-05-09, 09:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי מדוזה

תאורתית לא , אבל ביצועית כן מכיוון שתאבד הרבה אנרגיה ותיהיה עייף לתת הכל בשריר הגדול שתעבוד עליו שני , במיוחד בabc שאני מתאר לעצמי שאתה תעשה 12 סטים לשריר גדול מינימום , אחרי 12 סטים לשריר גדול יהיה לך קשה מאוד לבצע עוד 12 סטים כמו שצריך על שריר גדול אחר , למה לך לעבוד בתוכנית כמו abc ולמה לך לעבוד עוד בואתו אימון על 2 שרירים גדולים ? מזה יתן לך ?

לדעתי אל תעבוד abc אבל אם כבר אז תחלק a= חזה ו... B=גב ו.... C=רגליים ו...

ו... = שריר קטן או יד קדמית או יד אחורית או כתפיים .

יש לי בתוכנית abc 8 סטים של תרגילים + 4 סטים של שכיבות שמיכה, זה בסדר?

מדוזה · 08-05-09, 10:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי pala

יש לי בתוכנית abc 8 סטים של תרגילים + 4 סטים של שכיבות שמיכה, זה בסדר?

אני אישית מאוד נגד תוכניות abc , בכל מיקרה לפי מה שרשמת יש לך 12 סטים באימון , שכיבות שמיכה זה תרגיל בפני עצמו , לעשות בו 4 סטים ועוד 8 סטים זה בסה"כ 12 סטים , אני לא חושב שלחזה צריך משו יותר מלחיצות חזה שמדי פעם מגוונים בין מוט לדאמבלים ופלייס , אם זה עם דאמבלים או בקייבל קרוס ואם זה על ספה ישרה או על ספה בשיופע חיובי .

pala · 08-05-09, 13:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי מדוזה

אני אישית מאוד נגד תוכניות abc , בכל מיקרה לפי מה שרשמת יש לך 12 סטים באימון , שכיבות שמיכה זה תרגיל בפני עצמו , לעשות בו 4 סטים ועוד 8 סטים זה בסה"כ 12 סטים , אני לא חושב שלחזה צריך משו יותר מלחיצות חזה שמדי פעם מגוונים בין מוט לדאמבלים ופלייס , אם זה עם דאמבלים או בקייבל קרוס ואם זה על ספה ישרה או על ספה בשיופע חיובי .

למה abc רעה?

07-05-09, 20:02	#1
OK. גולש עם אזהרה תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של OK. הודעות: 386	שני שרירים גדולים באותו יום אם אני עושה חלוקה לתכנית abc כאשר ביום אחד יש שני שרירים גדולים, האם זה יפגע בגדילה שלהם? תודה. __________________

08-05-09, 01:14	#2
מדוזה חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של מדוזה הודעות: 751	תאורתית לא , אבל ביצועית כן מכיוון שתאבד הרבה אנרגיה ותיהיה עייף לתת הכל בשריר הגדול שתעבוד עליו שני , במיוחד בabc שאני מתאר לעצמי שאתה תעשה 12 סטים לשריר גדול מינימום , אחרי 12 סטים לשריר גדול יהיה לך קשה מאוד לבצע עוד 12 סטים כמו שצריך על שריר גדול אחר , למה לך לעבוד בתוכנית כמו abc ולמה לך לעבוד עוד בואתו אימון על 2 שרירים גדולים ? מזה יתן לך ? לדעתי אל תעבוד abc אבל אם כבר אז תחלק a= חזה ו... B=גב ו.... C=רגליים ו... ו... = שריר קטן או יד קדמית או יד אחורית או כתפיים .

08-05-09, 04:21	#3
tal_s חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של tal_s הודעות: 1,768 גיל:: 18 חדר כושר: גו-אקטיב	מה שהוא אמר רק אם רגליים לפחות אני לא יכול לשלב עוד כלום אז אני מכניס את הכתפיים לאימון חזה וגב ברוטציה