|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
28-03-09, 15:50
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
סקוואטים
באח הפוסטים פה אני זוכר שמישהו כתב שאם עושים 3 פעמים בשבוע סקוואטים בעצימות גבוהה אז אפשר מהר מאד להגיע לאימון יתר האם זה נכון???כי אני מתאמן כרגע בתוכנית fbw ויש לי בכל אימון סקוואטים
__________________
|
|
|
|
28-03-09, 15:56
|
#2 |
|
מתחרה מקצועי - חבר על
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 441
גיל:: 30
עוסק ב:: אבטחה ממשלטית,מדריך חדר כושר
חדר כושר: Holmes Place
 |
סקוואטים = 3 פעמים ?
 אתה תיקבל OVERTRENING .מי עושה 3 פעמים?תן אימון חזק עם חזרות 12 10 8 8 6 בירידה ועליית המשקל של עבודה, ועוד תרגיל למסה תרביץ ותנוח שבועה. אתה גודל - קבוצת שריר פעם אחד לשבועה
__________________
|
|
|
|
|
28-03-09, 17:49
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 ויוצא שאני חייב לעשות אותו 3 פעמים בשבוע..... דרך אגב אני מתאמן ככה כבר מספר חודשים ומרגיש מצויין שום סימן לOVERTRAINING..... רגליים אני עושה ככה: סקוואט6X8 ככה כל אימון במשך 3 פעמים בשבוע....השאלה היא אם אתה אומר שאני יגיע ככה לאובר טריינינג אז מה לוותר על רגליים בכלל??או לעבוד בעצימות נמוכה???
__________________
|
|
|
|
|
|
28-03-09, 18:45
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
זה תלוי במה שמסביב יותר מבסקוואט עצמו.
בתזונה נכונה ובווליום נכון אפשר להתאושש מ3 פעמים סקוואט בשבוע, בטח אם אתה מתאמן מתחיל...
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
28-03-09, 18:48
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
28-03-09, 18:49
|
#6 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
28-03-09, 20:28
|
#7 | |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
28-03-09, 23:19
|
#8 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
 מה רק בגלל שהוא מפתח גוף אז אין ביקורות?  |
|
|
|
|
|
28-03-09, 23:30
|
#9 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
28-03-09, 23:33
|
#10 | |
|
Banned
|
ציטוט:
אף אחד לא אומר שהוא צריך לעבוד כבד בכל ה3 פעמים ובכלל, אם הוא מתאמן מתחיל לא אמורה להיות לו בעיה לעשות 3 פעמים בשבוע סקוואט גם תוך כדי שהוא מעלה משקל מאימון לאימון קבוצת שריר פעם אחת לשבוע זה בהנחה והוא יהיה על חומרים, לא שעדיין זה לא רעיון מפגר.מה שמצחיק זה שאנשים פה מתאמנים abcdefghi עם 0 מנוחה וזה בסדר וזה רחוק מאימון יתר, אבל סקוואט 3 פעמים בשבוע זה ישר למיון. |
|
|
|
|
|
28-03-09, 23:43
|
#11 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
29-03-09, 19:48
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ראה תוכנית SS ו5X5
__________________
|
|
|
|
|
|
28-03-09, 18:51
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
תלוי בעצימות , אני אחרי אימון סקוואט הולך עקום בערך שלושה ימים ...
__________________
 |
|
|
|
|
28-03-09, 18:53
|
#14 |
|
Banned
|
סקווט 6x8 ?!
|
|
|
|
|
28-03-09, 18:59
|
#15 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
תקצץ ל3 סטים או אפילו 2
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
28-03-09, 19:17
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
28-03-09, 19:22
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אתה עובד בתכנית fbw 3 סטים לשריר גדול מספיק |
|
|
|
|
|
28-03-09, 19:26
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
28-03-09, 23:28
|
#19 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 1,329
כללי:: שרירי וצנוע
גיל:: 23
חדר כושר: ספרינט
|
הדומס שיהיה לך מהסקוואטים יאפשרו לך לעשות בקושי 2 אימונים.
__________________
don't practice until you get it right practice until you can't get it wrong |
|
|
|
|
28-03-09, 23:45
|
#20 |
|
Banned
|
אז איך תסבירו את התוכנית 5x5 ?
מה הבעיה בסקוואט 3 פעמים בשבוע ? |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
