|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
27-03-09, 13:21
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שיקים טבעיים
תגידו איזה שקיים טובים אתם מכינים לעלייה במסה?
שמעתי פה בפורום משו עם ש"ש ודבש.. איך מכינים את זה? ואני רוצה שיהיה אפשר לשתות את זה  |
|
|
|
27-03-09, 13:45
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
שיבולת שועל,חלב,דבש,צימוקים כל מיני כאלה
מערבלים בבלנדר .
__________________
 
|
|
|
|
|
27-03-09, 13:55
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תריץ פה חיפוש אחי .. רשמו פה הרבה שייקים !
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
27-03-09, 14:13
|
#4 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ש"ש, סוכר ענבים, חלב, קינמון, אבקה אם בא לך, פירות
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
27-03-09, 14:42
|
#5 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
בגדול זו הארוחת בוקר שלי ונראה לי מבחינת ערכים זה אחלה שייק טבעי 100 גרם ש"ש לפחות (אפשר יותר) 250 גרם דנונה = שתי גביעים 200-300מ"ל חלב 2 בננות 6 תותים (במידה ויש) קקאו אם בא לך (ערכים מעולים) (לפעמים אני שם) אני גם מוסיף בפנים סקופ של חלבון בטעם וניל . הכל לבלנדר יוצא משהו כמו 700-900 מ"ל שייק . פעם וחצי כוס גדולה של חצי ליטר. טעים ! ואחלה דרך לפתוח בוקר.
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
27-03-09, 16:05
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
27-03-09, 16:06
|
#7 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
 לא יודע דנונה רגיל ... עם מכסה אדום לבן ... 3%
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
27-03-09, 18:20
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
27-03-09, 19:58
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אתה בטוח שזה משתלב טוב עם הש"ש?
__________________
|
|
|
|
|
|
27-03-09, 18:38
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
גביע דנונה אחד זה 250 לא?
__________________
|
|
|
|
|
|
27-03-09, 18:39
|
#11 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
250 גרם ? שנייה אני בודק וחוזר אלייך סופית ! 200 כל גביע ... כלומר 400 כל בוקר ...
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
27-03-09, 14:52
|
#12 |
|
Banned
|
אתה יכול להביא ערכים סופיים?
|
|
|
|
|
27-03-09, 14:57
|
#13 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
27-03-09, 15:03
|
#14 |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
שיבולת שועל (קוואקר) לא מבושלת 100 גרם
בננה ללא קליפה 100 גרם חלב פרה 3% (200מ"ל) תות שדה 6 תותי שדה בינוניים סה"כ קלוריות: 628 קלוריות סה"כ חלבון: 23.3 גרם סה"כ שומן: 13 גרם סה"כ פחמימות: 103.3 גרם סה"כ כולסטרול: 26 מ"ג סה"כ סיבים תזונתיים: 6.8 גרם
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
27-03-09, 15:53
|
#15 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
|
|
27-03-09, 16:00
|
#16 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
27-03-09, 16:10
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
27-03-09, 16:11
|
#18 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
אמרתי שאני מוסיף סקופ של חלבון וחמאת בוטנים בכל המס הזה בבוקר יהיה על הפנים
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
27-03-09, 15:42
|
#19 |
|
Banned
|
^
השייק הזה יסדר לי טוב טוב את התפריט בזמן מסה יש לי הכל חוץ מתותים אבל יש לי אבקת חלבון זה טוב לערבב את האבקה עם מה שהבאת? |
|
|
|
|
27-03-09, 15:47
|
#20 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
כלומר עם הסקופ חלבון סה"כ קלוריות: 628 קלוריות סה"כ חלבון: 45.3 גרם סה"כ שומן: 13 גרם סה"כ פחמימות: 103.3 גרם סה"כ כולסטרול: 26 מ"ג סה"כ סיבים תזונתיים: 6.8 גרם
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
