|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
25-03-09, 21:26
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 152
גיל:: 25
עוסק ב:: בטחון נתב"ג
חדר כושר: פיטנס
|
תוכנית אימונים ab האם היא טובה
שלום
תוכנית אימונים האם היא טובה ? אימון a חזה- לחיצת חזה כנגד מוט 3x10 לחיצת חזה במשקוליות בזווית 30 מעלות 3x12 פרפר במכונה 3x12 כתפיים- לחיצת כתפיים במשקוליות 3x10 הרחקת זרועות לצדדים במשקוליות בעמידה 3x10 יד אחורית- פשיטת מרפקים כנגד מוט בשכיבה- הורדה למצח- 4x10 – שלושה סטים אחרונים – 100% אימון b גב- מתח 3x10 פולי צר לפנים 3x8 חתירה כנגד מכונה 3x12 יד קדמית- כפיפות מרפקים בעמידה כנגד מוט w 3x8 כפיפות מרפקים בעמידהכנגד מט ישר בפולי תחתון 3x10 רגליים- לחיצת רגליים כנגד מכונה 3x8 פשיטות ברכיים כנגד מכונה 3x12 כפיפות ברכיים כנגד מכונה 3x8 תודה |
|
|
|
25-03-09, 21:30
|
#2 | |
|
Banned
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
25-03-09, 21:33
|
#3 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
craptastic
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
25-03-09, 21:40
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 152
גיל:: 25
עוסק ב:: בטחון נתב"ג
חדר כושר: פיטנס
|
חחח איזה מצחיקים ישר fail
זאת תוכנית שרשומה פה באתר ורציתי לדעת בסך הכל אם היא טובה? למה ישר fail. אני חושב שאם מפרסים את התוכנית הזאת פה באתר באימונים > תוכניות אימונים > שלב 2 - מתאמנים 1.5 - 6 חודשים: 3-4 אימונים בשבוע. אז כנראה היא לא צריכה לקבל fail |
|
|
|
|
25-03-09, 21:59
|
#5 |
|
Banned
|
יותר מידי סטים קצץץ
6לשריר גדול 3לקטן מספיק ב ab הריי המטרה היא להתאושש בין אימון לאימון ולעלותמ משקלי עבודה בתרגילים המורכבים .. |
|
|
|
|
25-03-09, 22:04
|
#6 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
תעשו טובה אנשים, תקראו קצת בפורום, תראו תוכניות שאנשים מעלים ואיזה פידבקים הם מקבלים.
לפי זה תוכלו להבין אילו תוכניות הן טובות, ואילו תוכניות פחות. |
|
|
|
|
25-03-09, 22:23
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
25-03-09, 22:27
|
#8 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
25-03-09, 22:39
|
#9 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
25-03-09, 22:59
|
#10 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
25-03-09, 23:50
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
על זה בדיוק אני מדבר..
מי שהגיב פה יודע מה הנתונים של המתאמן?? בן כמה הוא?כמה הוא שוקל??מה המטרה שלו?? ונגיד והחלטתם שהיא לא טובה.. תסבירו לו למה... |
|
|
|
|
26-03-09, 00:00
|
#12 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
high volume would work for about 1 out of 20 members on the site, however if the thread openers were one of them they probably wouldnt be posting routines and asking questions, they would just be out there getting results noone here is getting paid to deliver information, so it would be too time consuming to get specific information on each member who posts a routine. an educated guess usually hits the nail on the head
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
|
26-03-09, 00:26
|
#13 |
|
Banned
|
Fatboy תגיב לי בפוסט על המיטלרי פרס אשמח לתשובה ממך
|
|
|
|
|
26-03-09, 00:33
|
#14 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 152
גיל:: 25
עוסק ב:: בטחון נתב"ג
חדר כושר: פיטנס
|
בכל מקרה למה באנגלית יש אנשים שלא מבינים
יש לך גם כמה שגיאות כתיב כמו (theyre,openers,wouldnt) בכל מקרה זה פורום ונכון שאף אחד לא מקבל על זה כסף שהוא מייעץ לאחרים לגבי תוכניות אימונים ואני לא חושב שרק 1 מתוך 20 חברים באתר יכולים לעבוד בנפח גבוה ובכל מקרה אי אפשר לשים ישר תמונה של FAIL אם לא מכירים את הבן אדם ואת המצב התאוששות שלו ומצב הגנטיקה שלו ונכון שאי אפשר לקבל מידי ספציפי על כל בן אדם בכל מקרה אפשר להגיב לתוכנית אימונים שפורסמה פה אחרת ולא בתמונה FAIL |
|
|
|
|
26-03-09, 13:47
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
מה אתה מקשיב להם.
הם חושבים שהם מבינים אחי. אם אתה רוצה להראות כמו The-One למשל אז תקשיב למה שהוא אומר לך. (לפני זה תציץ בתמונות שהוא פרסם). השחיף הזה אומר לך מה טוב ומה לא טוב. |
|
|
|
|
26-03-09, 14:59
|
#16 | |
|
Banned
|
ציטוט:
2. שחיף לשעבר תודה התמונות ישנות ולא משקפות תמצב שלי בכלל אז תרגע יילד מכוער תפרסם תמונות שלך אתה ונראה מה יש עליך ואני יפרסם בעתיד עוד תמונות ואז תקבל תשוק שלך. אגב לך תעשה 10סטים לבייספס ולחזה=d. |
|
|
|
|
|
26-03-09, 16:19
|
#17 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 152
גיל:: 25
עוסק ב:: בטחון נתב"ג
חדר כושר: פיטנס
|
בקיצר חברה לא צריך לרדת אחד על השני, בכל מקרה אנחנו בפורום הזה בשביל ללמוד ולשמוע דעות של אנשים אחרים.
בכל מקרה הבנתי שאי אפשר להגיע להבנה לגבי תוכנית ab כמה סטים צריך לעשות לשריר גדול, וכמה סטים צריך לעשות לשריר קטן. כל אחד אומר פה משהוא אחר. איך אני אמור לדעת מה יעבוד הכי טוב על הגוף שלי ? איך אני אמור לדעת ששריר החזה שאימנתי לפני יומיים עם 7-8 סטים התאושש, וזה באמת כמות הסטים שאני צריך לעבוד? |
|
|
|
|
26-03-09, 16:29
|
#18 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
איך תדע מה עובד עליך? תנסה ותראה 
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
|
26-03-09, 16:32
|
#19 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 152
גיל:: 25
עוסק ב:: בטחון נתב"ג
חדר כושר: פיטנס
|
זה מה שאני רוצה לעשות
איך אני יידע שהשריר התאושש ? לפי הרגשה כללית ? לפי כאב בשריר? |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
