|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
15-03-09, 18:17
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תזכירו לי איך בודקים כמה חלבון הגוף שלי צריך?
מה הנוסחאות?
למסה ולחיטוב תודה |
|
|
|
15-03-09, 18:19
|
#2 |
|
Banned
|
על כל ליברה גרם חלבון אחד או 2.2 גרם חלבון לכל קילו
ככה אופטימום אומרים ובחיטוב הייתי נשאר על הכמות הזאתי |
|
|
|
|
15-03-09, 19:06
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
  |
1.8-2.2 גרם חלבון פר קילו
|
|
|
|
|
15-03-09, 21:39
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
|
ציטוט:
מה קשור אופטימום ? הקוונה ככה זה נהוג יכול להיות שאופטימום ממליצים ככה אבל לא רק הם ואתה צודק בקשר למשקל, אבל כל אחד יכול לשחק עם זה. |
|
|
|
|
|
15-03-09, 23:02
|
#5 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
15-03-09, 19:24
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
ואיך אני יודע כמה אני צריך אחרי אימון?
|
|
|
|
|
15-03-09, 19:30
|
#7 |
|
Banned
|
קח סקופ וקצת (זה בערך 25~30 גרם)
|
|
|
|
|
15-03-09, 21:59
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אמממ נתונים :
גובה : 1.85 משקל : 83 אחרי אימון - עד עכשיו אני שם סקופ ורבע כזה.. בבוקר כנ"ל (נגמר הגיינר) זה סביר? כמה גרם חלבון אני צריך ביום שלם? |
|
|
|
|
15-03-09, 23:35
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
פי 1.2 -1.5 יספק לך לך .
__________________
 |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
