ישראלבודי - תזכירו לי איך בודקים כמה חלבון הגוף שלי צריך?

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- פיתוח גוף-כללי (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=8)

TheDrag0n

15-03-09 17:17

תזכירו לי איך בודקים כמה חלבון הגוף שלי צריך?

מה הנוסחאות?

למסה
ולחיטוב
תודה

gilsXM

15-03-09 17:19

על כל ליברה גרם חלבון אחד או 2.2 גרם חלבון לכל קילו
ככה אופטימום אומרים
ובחיטוב הייתי נשאר על הכמות הזאתי

hanna666

15-03-09 18:06

1.8-2.2 גרם חלבון פר קילו

TheDrag0n

15-03-09 18:24

ואיך אני יודע כמה אני צריך אחרי אימון?

gilsXM

15-03-09 18:30

קח סקופ וקצת (זה בערך 25~30 גרם)

itaiprz1

15-03-09 20:39

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gilsxm (הודעה 786566)

על כל ליברה גרם חלבון אחד או 2.2 גרם חלבון לכל קילו
ככה אופטימום אומרים
ובחיטוב הייתי נשאר על הכמות הזאתי

מה קשור אופטימום ? הקוונה ככה זה נהוג יכול להיות שאופטימום ממליצים ככה אבל לא רק הם
ואתה צודק בקשר למשקל,
אבל כל אחד יכול לשחק עם זה.

TheDrag0n

15-03-09 20:59

אמממ נתונים :
גובה : 1.85
משקל : 83

אחרי אימון - עד עכשיו אני שם סקופ ורבע כזה..
בבוקר כנ"ל (נגמר הגיינר)

זה סביר?
כמה גרם חלבון אני צריך ביום שלם?

gilsXM

15-03-09 22:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי itaiprz1 (הודעה 786750)

סתם אמרתי שככה אופטימום ממליצים ובעצם הרוב ממליצים, מה אתה ישר פותח תפה?

WEST $ SIDE

15-03-09 22:35

פי 1.2 -1.5 יספק לך לך .

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 07:27.