|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
06-03-09, 19:53
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה לגבי תוכנית אימון שהמדריך הציע לי
אני מתאמן דיי מנוסה מתאמן כבר שנתיים בערך שוקל 80 קילו הגובה של זה 1.80.
עד עכשיו עבדתי בעיקר על מסה. אני אדבר לדוגמא על שריר החזה כדי שתבינו את העיקרון התרגילים שהייתי עושה בחזה היו ככה: לחיצת מוט בספה: 4*10 לחיצת משקולות בודדות בשכיבה: 4*10 לחיצת מוט בשיפוע של 30 מעלות 4*10 פרפר 4*10 עכשיו הסיפור הוא כזה.. לפני כמה ימים הגיע למכון שלי מדריך שניראה דיי מנוסה. הוא הציע לי לעשות בחזה דבר כזה: הוא טוען שבחזה התרגיל הכי חשוב הוא בנץ' פרס ולכן אני צריך לעשות ממנו 8 סטים כאשר 1-4 הסטים הראשונים יהיו בפירמידה עולה ו 5-8 יהיו בפרמידה יורדת. בקיצור השורה התחתונה היא שאני יקרע את עצמי~! הוא טוען שלעשות בנץ' פרס עם עוד איזה תרגיל של פרפר ככה לצורה של השריר זה מספיק השאלה שלי היא האם אתם חושבים שסוג כזה של אימון הוא נכון? האם אימון כזה עובד על מסה בכלל? האם כדי להישאר בתוכנית הרגילה שלי שכתבתי למעלה?  |
|
|
|
06-03-09, 20:00
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אתה מתקדם בתכנית שעשית עד עכשיו?
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
06-03-09, 20:03
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אממ
האמת שכבר אני דיי מרגישה שמיציתי אותה....
אבל לאדע שמע מה שהמדריך הזה אומר נשמע קצת מטורף אתה לא חושב? |
|
|
|
|
06-03-09, 20:12
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
כעיקרון בנץ רגיל עובד על כל החזה אז זה אפשרי..16 סטים ניראה קצת הרבה , בהנחה שאתה עושה ab
|
|
|
|
|
06-03-09, 20:20
|
#5 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
לדעתי משהו בסגנון של בנץ רגיל 3x5 בנץ עליון 3/4x8 אהיה הכי אפקטיבי בשבילך פירמידות או משקל קבוע זה לא משנה, העיקר שבסט האחרון של תרגיל אתה מגיע לחזרה 1 לפני כשל
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
|
07-03-09, 14:30
|
#6 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
גם לי נראית תוכנית מצוינת. מדובר בחלוקה של ab, אם הבנתי נכון?
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
