|
|
25-02-09, 12:38
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
פרמידה
איזה פרמידה יותר עדיפה, עלייה בחזרות וירידה במשקלים או ירידה בחזרות ועלייה במשקלים ?
אני מדבר על אימון חזה..לחיצה שטוחה, בשיפוע וכו'..
__________________
[b] גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם. Mutant: "אללה אני אומר הפלוגה של יוסי והפלוגה של היפרנטו צריכים להיפגש ולעשות קונטרסטרייק על אמת" חחחחחחחחחח אחת היציאות ! |
|
|
|
25-02-09, 12:45
|
#2 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
משקל קבוע
|
|
|
|
|
25-02-09, 13:07
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
למה ?
__________________
[b] גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם. Mutant: "אללה אני אומר הפלוגה של יוסי והפלוגה של היפרנטו צריכים להיפגש ולעשות קונטרסטרייק על אמת" חחחחחחחחחח אחת היציאות ! |
|
|
|
|
|
25-02-09, 18:36
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אתה מ"בזבז" אנרגיה במשקלים קלים יותר ולא מתרכז בעיקר נגיד בטווח 5-8 שיותר יעיל ברוב המקרים.
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 1000 ימים. מתי יחזור הביתה ? |
|
|
|
|
|
25-02-09, 20:46
|
#5 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
לא מבין למה לעשות פירמידה?
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
26-02-09, 15:07
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
דפקה העלתי ממש מהר משקלים אבל עכשיו אני לא עובד עם זה |
|
|
|
|
|
26-02-09, 15:30
|
#7 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
  |
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
25-02-09, 13:16
|
#8 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
תנסה פעם ותראה שיותר קשה להישאר על משקל לקבוע לאורך כמה סטים (בהנחה שהמשקל מספיק גבוה).
הרי מה אנחנו עושים באימון? הורסים שריר. אז נצא מנקודת הנחה שבסט הראשון אנחנו הכי חזקים - לא חבל לבזבז אותו על סט קל יחסית? הגישה שלי היא שצריך לעשות 2-3 סטים של חימום, ואחר כך ישר לעבוד כבד במשקל ובטווח חזרות קבוע. |
|
|
|
|
25-02-09, 13:18
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
עלייה במשקל וירידה בחזרות.
__________________
 |
|
|
|
|
25-02-09, 13:46
|
#10 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
שתיהן טובות אין דבר כזה יותר טוב
|
|
|
|
|
25-02-09, 15:10
|
#11 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
25-02-09, 17:01
|
#12 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
מה המטרה ?
בד"כ אם במסה עסקינן, תמיד עדיף להתחיל עם המשקל הגבוה, אבל זה תלוי בשאר הפרמרים של התוכנית...
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מוינגייט. http://www.israelbody.com/showthread...358#post821358 לוג האימונים שלי. שיא נוכחי ל5 חזרות בבנץ - 145 ק"ג . |
|
|
|
|
25-02-09, 17:30
|
#13 | |
|
גולש עם אזהרה
|
ציטוט:
אבל בעיקרון עדיף פרמידה יורדת (בחזרות) ככה את לא מעייף יותר מדי את הסיבים הלבנים שלך לקראת הסטין האחרונים. |
|
|
|
|
|
27-02-09, 18:46
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
27-02-09, 18:55
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
גם לדעתי זה הכי טוב ככה
__________________
|
|
|
|
|
|
25-02-09, 17:44
|
#16 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
עלייה במשקלים וירידה בחזרות. למרות שאני מעדיף עלייה במשקלים וכמות חזרות קבועה
|
|
|
|
|
26-02-09, 23:12
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
לא יודע אם זה סוג של פירמידה אבל אני תמיד אהבתי באימון רגליים בסוף האימון לעשות 3 סטים של סקוואט של דרופ סט , אני חייב להגיד שזה ממש הורג תשריר (זה משו אני אוהב) .
ככה שבמחינת שריפה ולהרגיש שעבדת על השריר אני ממליץ על זה . |
|
|
|
|
27-02-09, 12:54
|
#18 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
27-02-09, 06:27
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
רק אני מרגיש ככה?
אם אני עושה משקל ומס' חזרות קבוע בכל ה-4 סטים, אני מרגיש שזה קל מידי. ואם אני מעמיס עוד משקל כדי שזה לא יהיה קל, אני פשוט לא מצליח להגיע לסט הרביעי, כי עוד בסט הראשון\שני גמרתי על עצמי בגלל המשקל הגבוה (ולא, אני לא מצליח לשים משקל באמצע שאני יגיע לסט הרביעי ויוציא את המיץ מעצמי כמו שצריך) אני מעדיף להתחיל ממשקל מתאים בסט הראשון, שאני כן מוציא ת'מיץ אבל לא גומר על השריר להעלות משקלים, ולשאוף לאותו מספר חזרות, ובסט השלישי והרביעי, מוריד חזרות ואולי נעזר במישהו בחזרה האחרונה של הסט |
|
|
|
|
27-02-09, 14:24
|
#20 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
