|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
19-02-09, 19:14
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
בוטנים.
שלום, אני חדש בפורום.
מקווה להצליח ללמוד ולספוג כמה שיותר ידע מכל האנשים הגדולים שיש פה(תרתי משמע). רציתי לשאול אתכם על הבוטנים... אני אוכל כ 100 גרם של בוטנים קלויים וממולחים אחרי האימון. לפי המפרט על פני האריזה, יש ב100 גרם בוטנים כ 26 גרם חלבונים. רציתי לשאול האם החלבונים האלו הם חלבונים איכותיים התורמים לבניית שריר ומתפרקים מהר בגוף. או שאני צריך גם כשאני חוזר הבייתה לאכול טונה או משהו בסגנון? |
|
|
|
19-02-09, 19:31
|
#2 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
  |
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-02-09, 19:37
|
#3 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
סוכר ענבים , בננה ... ו30-40 דקות אחרי כן לאכול ארוחה גדולה של חלבון ופחמימות .
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
19-02-09, 20:03
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
לא רק שאל תאכל בוטנים אחרי האימון - הבוטנים שאתה אוכל לא טובים!
אם אתה אוכל אגוזים או בוטנים בשביל הערכים התזונתיים - תאכל אותם שהם לא קלויים! כי כשקולים אותם הערכים שלהם נהרסים (השומנים בעיקר שזה מה שטוב בפיצוחים)... |
|
|
|
|
19-02-09, 20:31
|
#5 |
|
חבר מתחיל
|
אז לפי מה שהבנתי החלבון בבוטנים אינו חלבון איכותי, ולא יעזור לבנית השריר.
ולעוד שאלה האם בתור פחמימות פשוטות לאחר האימון.. אני יכול לאכול תפוז?? עריכה: האם יש לכם איזהו מאכל קל המכיל חלבון(לא אבקת חלבון... ההורים שלי אפילו לא יסכימו לשקול זאת.)שאפשר לאכול בדרך הבייתה מהמכון? |
|
|
|
|
19-02-09, 20:38
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אתה לא חייב לאכול בדרך .. טונה , קוטג', פסטרמות , דגים , גבינות , פרגיות ,חזה עוף וכו' .. לתפוז יש ערך גליקימי לא גבוה אחי .. תילך על בננות , תמרים , צימוקים , לחם לבן וכו'
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
|
19-02-09, 21:07
|
#7 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-02-09, 21:52
|
#8 |
|
חבר מתחיל
|
אוקיי תודה רבה לכל העוזרים
 |
|
|
|
|
19-02-09, 21:52
|
#9 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
