שתי שאלות תאורטיות על חילוף חומרים וbmr

lalalala · 30-12-08, 23:09

1.למה אסור לרדת מהbmr בדיאטה??(דה אנימל אמר לי באחד הפוסטים)

2. מישהו ששוקל בסביבות 65-70 במשך תקופה מסויימת אוכל 1200-1400 קלוריות
תוך כמה זמן הגוף יורד בחילוף חומרים (אם לא עושים הפסקות מהדיאטה) ובכמה קלוריות
מדובר (שהגוף יורד בח,ח)?

תודה

orel · 31-12-08, 03:01

זה אינדיווידואלי, אבל הגוף יחזור במהרה ל bmr הטבעי שלו (למרות שתהיה עלייה שברובה נוזלים עד אז).

adimenia · 31-12-08, 10:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי lalalala

1.למה אסור לרדת מהbmr בדיאטה??(דה אנימל אמר לי באחד הפוסטים)

2. מישהו ששוקל בסביבות 65-70 במשך תקופה מסויימת אוכל 1200-1400 קלוריות
תוך כמה זמן הגוף יורד בחילוף חומרים (אם לא עושים הפסקות מהדיאטה) ובכמה קלוריות
מדובר (שהגוף יורד בח,ח)?

תודה

מה זאת אומרת אסור לרדת מהbmr? אם ה bmr שלך הוא 2000 ואתה שורף עוד 200 קלוריות ביום באימון גופני אז ה bmr שלך הוא 2200 אתה צריך להכניס פחות מ 2200 גדי לרדת במשקל
או שלא הבנתי את השאלה טוב?!
בערך על כל 8 שבועות של מאזן קלורי שלילי מומלץ לצאת ל 3-4 שבועות של מאזן קלורי חיובי זה ימנע\ימתן את ההאטה בחילוף החומרים

!Demon! · 31-12-08, 10:33

ציטוט:

פורסם במקור על ידי adimenia

מה זאת אומרת אסור לרדת מהbmr? אם ה bmr שלך הוא 2000 ואתה שורף עוד 200 קלוריות ביום באימון גופני אז ה bmr שלך הוא 2200 אתה צריך להכניס פחות מ 2200 גדי לרדת במשקל
או שלא הבנתי את השאלה טוב?!
בערך על כל 8 שבועות של מאזן קלורי שלילי מומלץ לצאת ל 3-4 שבועות של מאזן קלורי חיובי זה ימנע\ימתן את ההאטה בחילוף החומרים

או כל 10-8 ימים העמסה..
חחח גם לא הבנתי תקטע של אסור לרדת מהbmr אז איך בדיוק תשרוף שומן?למה שהגוף ישתמש בשומנים אם אתה ספק לו תכמות שהוא צריך

adimenia · 31-12-08, 10:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי !demon!

או כל 10-8 ימים העמסה..
חחח גם לא הבנתי תקטע של אסור לרדת מהbmr אז איך בדיוק תשרוף שומן?למה שהגוף ישתמש בשומנים אם אתה ספק לו תכמות שהוא צריך

זה לא כך קשור אבל כן בגדול אתה צודק אז זה מה שאני אומר אם עם פעילות ספורטיבית אתה שורף ביום נגיד 2200 קלוריות זה הbmr שלך אתה צריך להכניס פחות מזה כדי לרדת אז אני לא מבין מי או למה אמרו לך שאסור להכניס פחות קלוריות מהbmr שלך

the animal · 31-12-08, 15:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי adimenia

מה זאת אומרת אסור לרדת מהbmr? אם ה bmr שלך הוא 2000 ואתה שורף עוד 200 קלוריות ביום באימון גופני אז ה bmr שלך הוא 2200 אתה צריך להכניס פחות מ 2200 גדי לרדת במשקל
או שלא הבנתי את השאלה טוב?!
בערך על כל 8 שבועות של מאזן קלורי שלילי מומלץ לצאת ל 3-4 שבועות של מאזן קלורי חיובי זה ימנע\ימתן את ההאטה בחילוף החומרים

bmr זה לא כמות הקלוריות שארתה מוציא אלא כמות הקלוריות שאתה מוציא על פעילותן של שלוש המערכות החשובות בגוף...

adimenia · 31-12-08, 16:33

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal

bmr זה לא כמות הקלוריות שארתה מוציא אלא כמות הקלוריות שאתה מוציא על פעילותן של שלוש המערכות החשובות בגוף...

bmr זה סך הקלוריות שאתה מוציא במנוחה ללא תזוזה אם אתה רוצה לדעת על איזה גירעון אתה צריך להיות אתה צריך גם להוסיף את ההוצאה הקלורית מפעילות גופנית זה מה שיתן לך את ההוצאה הקלורית הכללית שלך

the animal · 31-12-08, 20:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי adimenia

bmr זה סך הקלוריות שאתה מוציא במנוחה ללא תזוזה אם אתה רוצה לדעת על איזה גירעון אתה צריך להיות אתה צריך גם להוסיף את ההוצאה הקלורית מפעילות גופנית זה מה שיתן לך את ההוצאה הקלורית הכללית שלך

לא, זה rmr.
אני יודע את השאר, בררו שאמור לרדת מההוצאה קלורית יומית, אבל לא מהbmr.

adimenia · 31-12-08, 21:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal

לא, זה rmr.
אני יודע את השאר, בררו שאמור לרדת מההוצאה קלורית יומית, אבל לא מהbmr.

bmr rmr אותה גברת בשינוי אדרת אחי עזוב זה סמנטיקה

hanna666 · 01-01-09, 09:49

ציטוט:

פורסם במקור על ידי adimenia

מה זאת אומרת אסור לרדת מהbmr? אם ה bmr שלך הוא 2000 ואתה שורף עוד 200 קלוריות ביום באימון גופני אז ה bmr שלך הוא 2200 אתה צריך להכניס פחות מ 2200 גדי לרדת במשקל
או שלא הבנתי את השאלה טוב?!
בערך על כל 8 שבועות של מאזן קלורי שלילי מומלץ לצאת ל 3-4 שבועות של מאזן קלורי חיובי זה ימנע\ימתן את ההאטה בחילוף החומרים

לא אחי לא הבנת נכון הוא שואל : נגיד לבנאדם מסוים bmr השווה 1800 קלוריות האם מותר לו לאכול פחות מ 1800 קלוריות ?

ofek12 · 31-12-08, 14:52

Bmr זה קצב חילוף החומרים בגוף במנוחה יש דבר שניקרא "תחזוקה" שזה בעצם הbmr שלך פלוס כמות הקלוריות שאתה מוציא, אם אתה יורד מהתחזוקה! אתה תרזה אבל גם זה תלוי כמה ואם זה יותר מידי מתחת לתחזוקה אתה תאבד הרבה מסת שריר יש נוסחה מדויקת איך לחשב את הכמות הנכונה מבלי לאבד מסה, בעיקרון יש הכל בנעוץ במדריך שם לחיטוב
תיבדוק

בנוגע לשאלה השניה לא יודע את הקטע עם החילוף חומרים אבל בקטע של הקלוריות בעצם אתה תירד כמה שתוציא הכל בתזונה

adimenia · 31-12-08, 15:10

הגוף יכול לסבול גירעון של עד 69 קלוריות לקילו שומן

!Demon! · 31-12-08, 18:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי adimenia

הגוף יכול לסבול גירעון של עד 69 קלוריות לקילו שומן

אם אני לא טועה זה נכון כל עוד אתה לא רוצה לעבד מסת שריר ולעשות חיטוב טוב אם תיהיה על גרעון גדול יותר לא תמות אבל תיהיה פגיע במסת שריר אם לא בעוד דברים

adimenia · 01-01-09, 09:09

איך אתם אוהבים לסבך דברים פשוטים חברה

זה פשוט מאוד אם ה bmr rmr וכל ה r's למינהם הוא 2000 קלוריות ואתה מוציא בפעילות גופנית עוד 300 קלוריות אז ההוצאה הקלורית שלך היא 2300 תכניס פחות מהכמות הזאת ואתה בגירעון קלורי ותרד במשקל כל כך פשוט למה לסבך

hanna666 · 01-01-09, 10:06

מההתחלה עד הסוף :

1- bmr הקלוריות שאתה שורף במנוחה ( בלי לזוז בכלל ) תוך 24 שעות ( זה לא כולל אף פעילות שאתה עושה ביום יום )

2- כל פעולה שאתה עושה מוסיפה את כמות הקלוריות ששרפת באותה יום לדוגמה ה bmr שלך 1800 קלוריות ואתה שורף בפעליות יום יומיות 500 קלוריות ובאימון עוד 300 אז יוצא לך 1800+500+300 = 2600 קלורי

the animal · 01-01-09, 15:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hanna666

מההתחלה עד הסוף :

1- bmr הקלוריות שאתה שורף במנוחה ( בלי לזוז בכלל ) תוך 24 שעות ( זה לא כולל אף פעילות שאתה עושה ביום יום )

2- כל פעולה שאתה עושה מוסיפה את כמות הקלוריות ששרפת באותה יום לדוגמה ה bmr שלך 1800 קלוריות ואתה שורף בפעליות יום יומיות 500 קלוריות ובאימון עוד 300 אז יוצא לך 1800+500+300 = 2600 קלורי

1. כן.
2. כן.

adimenia · 01-01-09, 10:31

כן זה BMR נכון אבל אם אתה עושה פעילות גופנית לא יהיה צורך לרדת מתחת לזה אלה אם כן אתה שורף ממש מעט קלוריות בפעילות גופנית ודרך אגב אם תהייה בגירעון קלורי יותר מידי זמן הגוף ישנה את ה setpoint שלו ואם הBMR שלך היה 1800 הוא יכול לרדת לפחות מזה אבל זאת תופעה הפיכה

!Demon! · 01-01-09, 11:14

........

30-12-08, 23:09	#1
lalalala חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של lalalala הודעות: 105	שתי שאלות תאורטיות על חילוף חומרים וbmr 1.למה אסור לרדת מהbmr בדיאטה??(דה אנימל אמר לי באחד הפוסטים) 2. מישהו ששוקל בסביבות 65-70 במשך תקופה מסויימת אוכל 1200-1400 קלוריות תוך כמה זמן הגוף יורד בחילוף חומרים (אם לא עושים הפסקות מהדיאטה) ובכמה קלוריות מדובר (שהגוף יורד בח,ח)? תודה

01-01-09, 11:14	#18
!Demon! חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של !Demon! הודעות: 4,563 כללי:: 179\95 גיל:: 21 עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני חדר כושר: Pride	........ נערך לאחרונה על ידי !Demon!, 01-01-09 בשעה 11:17.

31-12-08, 03:01	#2
orel חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Mar 2006 צפה באלבומי התמונות של orel הודעות: 1,778	זה אינדיווידואלי, אבל הגוף יחזור במהרה ל bmr הטבעי שלו (למרות שתהיה עלייה שברובה נוזלים עד אז).

31-12-08, 14:52	#11
ofek12 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של ofek12 הודעות: 13	Bmr זה קצב חילוף החומרים בגוף במנוחה יש דבר שניקרא "תחזוקה" שזה בעצם הbmr שלך פלוס כמות הקלוריות שאתה מוציא, אם אתה יורד מהתחזוקה! אתה תרזה אבל גם זה תלוי כמה ואם זה יותר מידי מתחת לתחזוקה אתה תאבד הרבה מסת שריר יש נוסחה מדויקת איך לחשב את הכמות הנכונה מבלי לאבד מסה, בעיקרון יש הכל בנעוץ במדריך שם לחיטוב תיבדוק בנוגע לשאלה השניה לא יודע את הקטע עם החילוף חומרים אבל בקטע של הקלוריות בעצם אתה תירד כמה שתוציא הכל בתזונה

31-12-08, 15:10	#12
adimenia חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של adimenia הודעות: 743	הגוף יכול לסבול גירעון של עד 69 קלוריות לקילו שומן

01-01-09, 09:09	#14
adimenia חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של adimenia הודעות: 743	איך אתם אוהבים לסבך דברים פשוטים חברה זה פשוט מאוד אם ה bmr rmr וכל ה r's למינהם הוא 2000 קלוריות ואתה מוציא בפעילות גופנית עוד 300 קלוריות אז ההוצאה הקלורית שלך היא 2300 תכניס פחות מהכמות הזאת ואתה בגירעון קלורי ותרד במשקל כל כך פשוט למה לסבך

01-01-09, 10:06	#15
hanna666 חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של hanna666 הודעות: 3,685 כללי:: אני חדר כושר: LIFE&FITNESS	מההתחלה עד הסוף : 1- bmr הקלוריות שאתה שורף במנוחה ( בלי לזוז בכלל ) תוך 24 שעות ( זה לא כולל אף פעילות שאתה עושה ביום יום ) 2- כל פעולה שאתה עושה מוסיפה את כמות הקלוריות ששרפת באותה יום לדוגמה ה bmr שלך 1800 קלוריות ואתה שורף בפעליות יום יומיות 500 קלוריות ובאימון עוד 300 אז יוצא לך 1800+500+300 = 2600 קלורי

01-01-09, 10:31	#17
adimenia חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של adimenia הודעות: 743	כן זה BMR נכון אבל אם אתה עושה פעילות גופנית לא יהיה צורך לרדת מתחת לזה אלה אם כן אתה שורף ממש מעט קלוריות בפעילות גופנית ודרך אגב אם תהייה בגירעון קלורי יותר מידי זמן הגוף ישנה את ה setpoint שלו ואם הBMR שלך היה 1800 הוא יכול לרדת לפחות מזה אבל זאת תופעה הפיכה