שתי שאלות תאורטיות על חילוף חומרים וbmr

[adimenia]

איך אתם אוהבים לסבך דברים פשוטים חברה

זה פשוט מאוד אם ה bmr rmr וכל ה r's למינהם הוא 2000 קלוריות ואתה מוציא בפעילות גופנית עוד 300 קלוריות אז ההוצאה הקלורית שלך היא 2300 תכניס פחות מהכמות הזאת ואתה בגירעון קלורי ותרד במשקל כל כך פשוט למה לסבך

[hanna666]

פורסם במקור על ידי adimenia

מה זאת אומרת אסור לרדת מהbmr? אם ה bmr שלך הוא 2000 ואתה שורף עוד 200 קלוריות ביום באימון גופני אז ה bmr שלך הוא 2200 אתה צריך להכניס פחות מ 2200 גדי לרדת במשקל
או שלא הבנתי את השאלה טוב?!
בערך על כל 8 שבועות של מאזן קלורי שלילי מומלץ לצאת ל 3-4 שבועות של מאזן קלורי חיובי זה ימנע\ימתן את ההאטה בחילוף החומרים

לא אחי לא הבנת נכון הוא שואל : נגיד לבנאדם מסוים bmr השווה 1800 קלוריות האם מותר לו לאכול פחות מ 1800 קלוריות ?

[itaiprz1]

פורסם במקור על ידי lalalala

למגיב האחרון-האירובי נותן לך אפשרות לאכול יותר..אפשר לותר על האירובי ופשוט לאכול פחות
זה אותו דבר לא?
ולגבי השאלה השניה שלי..לא עניתם לי בכמה קלוריות הח"ח יורד? כשאני עשיתי דיאטה שאמרו
לי כאן שהיא בערך קיצונית אז אמרו לי שהח'ח יורד..כשהמשכתי לאכול 1200-1300 קלוריות ביום רזיתי עדיין אבל ממש לאט...האם החילוף חומרים שלי בטוח ירד?לא עשיתי הפסקות\העמסות מהדיאטה
פשוט המשכתי כרגיל האם הח'ח ירד בטוח ובכמה?
6 שבועות על ניטרלי זה יותר מידי זמן לתקן לא?אפשר להסתפק ב4-5?

זה מה שרשמתי לו, אמרתי את זה לזה שמעלי על הוויכוח של הbmr .

[the animal]

פורסם במקור על ידי itaiprz1

זה מה שרשמתי לו, אמרתי את זה לזה שמעלי על הוויכוח של הbmr .

הויכוח הוא בגלל שאתה חושב שbmr זה סך ההוצאה היומית, וזה לא...

[hanna666]

מההתחלה עד הסוף :

1- bmr הקלוריות שאתה שורף במנוחה ( בלי לזוז בכלל ) תוך 24 שעות ( זה לא כולל אף פעילות שאתה עושה ביום יום )

2- כל פעולה שאתה עושה מוסיפה את כמות הקלוריות ששרפת באותה יום לדוגמה ה bmr שלך 1800 קלוריות ואתה שורף בפעליות יום יומיות 500 קלוריות ובאימון עוד 300 אז יוצא לך 1800+500+300 = 2600 קלורי

[adimenia]

כן זה BMR נכון אבל אם אתה עושה פעילות גופנית לא יהיה צורך לרדת מתחת לזה אלה אם כן אתה שורף ממש מעט קלוריות בפעילות גופנית ודרך אגב אם תהייה בגירעון קלורי יותר מידי זמן הגוף ישנה את ה setpoint שלו ואם הBMR שלך היה 1800 הוא יכול לרדת לפחות מזה אבל זאת תופעה הפיכה

[!Demon!]

........

[the animal]

פורסם במקור על ידי hanna666

מההתחלה עד הסוף :

1- bmr הקלוריות שאתה שורף במנוחה ( בלי לזוז בכלל ) תוך 24 שעות ( זה לא כולל אף פעילות שאתה עושה ביום יום )

2- כל פעולה שאתה עושה מוסיפה את כמות הקלוריות ששרפת באותה יום לדוגמה ה bmr שלך 1800 קלוריות ואתה שורף בפעליות יום יומיות 500 קלוריות ובאימון עוד 300 אז יוצא לך 1800+500+300 = 2600 קלורי

1. כן.
2. כן.