|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
07-12-08, 16:54
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
חופשי או מכונות
מה אתה עושים חופשי או מכונות?
ואיזה שרירים במכונות ? אני עושה רק רגליים במכונות וחלק מהתרגילים |
|
|
|
07-12-08, 17:05
|
#2 |
|
אזהרה ראשונה - פרסום אתרים מתחרים על גבי הפורום
|
אני משלב בין שניהם
בחזה פרפררגליים הרבה תרגילים במכונה,יד אחורית 2 במכונה, לא זוכר אבל יש כמה ,הרוב חוופשי בתאחלס (חוסר במכונות בחד"כ) יש מכונות שאני מת שיהיו...
__________________
 what is your profession?: 
|
|
|
|
|
07-12-08, 17:06
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
07-12-08, 21:02
|
#4 | |
|
אזהרה ראשונה - פרסום אתרים מתחרים על גבי הפורום
|
ציטוט:
__________________
what is your profession?:
|
|
|
|
|
|
07-12-08, 17:23
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
פולי,פשיטת רגליים וזהו....
|
|
|
|
|
07-12-08, 17:25
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
רגליים(כפיפה ופשיטה) חתירה בהאמר והורדת פולי עליון
|
|
|
|
|
07-12-08, 17:28
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 389
גיל:: 18
חדר כושר: קאנטרי נצרת עילית
 |
המוט של המתח והמקבילים נחשב מכונה?
לא נוגע במכונות בכלל,אם רק היה לחיצת רגליים בשיפוע אז הייתי עושה |
|
|
|
|
07-12-08, 23:05
|
#8 | |
|
Banned
|
ציטוט:
אני לאימונים שלי צריך 3 דברים: מוט פלטות שרשרת לתוספת משקל |
|
|
|
|
|
07-12-08, 23:17
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
07-12-08, 23:18
|
#10 | |
|
Banned
|
ציטוט:
 גם סטנד של חמור תופס ד"א. |
|
|
|
|
|
07-12-08, 23:27
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
שכחת ספה ודאמבלים וורודים... לעניין , אני משלב בין מכונות לחופשי , מנסה לעבוד כמה שיותר חופשי כעיקרון.
__________________
 |
|
|
|
|
|
08-12-08, 07:29
|
#12 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-12-08, 08:19
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-12-08, 22:51
|
#14 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 364
כללי:: חייל..
גיל:: 19
עוסק ב:: סמים
חדר כושר: EXTREME
|
הכל חופשי חוץ מ2 לאחורית ומכונות לרגליים וזהו.אה ופולי.
|
|
|
|
|
08-12-08, 22:57
|
#15 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
למה כ"כ הרבה עושים מכונות לרגליים? מה צריך יותר מסקוואט ואיזושהי וריאציה של דדליפט ולאנג'?
|
|
|
|
|
08-12-08, 22:46
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
וואי איזה שור אתה וואי תגיד לי איך אתה עובד בטןן שאני גם יעבוד אולי אני יתקרב לרמה שלך וואי אתה גם עושה סקוואט?! פיי איזה סוס איזה הארדקור!!!!!!!1111 אני עוד לא התחלתי סקווט אני לא הארדקור(!!!!!!!1111) מספיק כמוך אני עובד רק לחיצת חזה והדבר הזה איך קוראים לזה של היד קדמית ו24 סטים לבטן זהו הכי יפה אני לא רוצה להתנפח ולהשתמש באבקות ניפוח זה כמו אסטרואידים אני יוכל למות מזה 
__________________
train insane or remain the same!  
|
|
|
|
|
|
08-12-08, 14:45
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 
|
|
|
|
|
|
08-12-08, 22:12
|
#18 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 389
גיל:: 18
חדר כושר: קאנטרי נצרת עילית
|
ציטוט:
תרגילים משלימים כמו לאנגים דדליפט עם רגליים ישרות,jump shrug אני כן עושה,תרגילים כמו פשיטות רגליים? לא,אם כבר כפיפה,אבל למה? יש לך כוח? תן עוד סט של סקוואט במקום 3 של פשיטות פולי עליון ותחתון,שוב,אחרי חתירות אין לי כוח לפולי,בקושי יש לי כוח למתח בזמן האחרון התחלתי לעשות תרגיל אחד בלבד לכל קבוצת שריר (חוץ מרגליים,שם לפעמים אני מוסיף עוד אחד) ובינתיים לפני חודשיים הייתי תקוע על אותם 90 ל4 חזרות,בחודש עליתי ל6,חודש לא התאמנתי,אימון שעבר 90 6 חזרות 2 סטים והיום עשיתי 90 ל7 חזרות תמשיכו לעשות 3 תרגילים לקבוצת שריר בטענה שאתה "רואה התקדמות",בינתיים יש לי התקדמות הכי מהירה עם תרגיל אחד בלבד פעמים בשבוע |
|
|
|
|
|
07-12-08, 17:31
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
מעדיף חופשי....
כמה שפחות לשלב מכונות באימון
__________________
מאמן חדר כושר מוסמך, מטעם קמפוס שיאים 
|
|
|
|
|
07-12-08, 18:58
|
#20 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
לצערי דיי יוצא לי לשלב הרבה מכונות כיוון שהדאמבלים במכון עד 30 קילו אבל בקרוב אני מחליף לfbw בסיסית יחסית שאני לא אצטרך מכונות
__________________
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
